10 buoni cibi per la memoria

Perché investire in alimenti con buona memoria è molto?

Per quanto evolva la scienza, non c'è modo, il processo di invecchiamento degli umani rimane, fino ad ora, irreversibile.

Inoltre, mentre i trattamenti estetici e i prodotti di bellezza sono stati in grado almeno di rallentare gli effetti del tempo esternamente., come evitare il deterioramento del cervello e della memoria, per esempio?

Pertanto, una delle strategie è quella di seguire una dieta sana, scommettendo sugli alimenti che si dimostrano buoni per la memoria. Dai un'occhiata:

10 buoni cibi per la memoria

1. Avocado

L'avocado è il primo dei buoni cibi della memoria che presentiamo qui.

Così ha fatto Vitamina B3 (niacina), a chi partecipa mantenimento di sostanze chimiche nervose e ormoni di regolazione della memoria.

Inoltre, i frutti freschi e biologici sono anche antiossidanti naturali e contengono elementi che aiutano a formare un neurotrasmettitore, l'acetilcolina, una sostanza che comunica una cellula con gli altri..

2. Acerola

Un altro dei buoni cibi per la memoria, per essere ricco di vitamina C., L'Acerola combatte le reazioni tossiche che si verificano nelle cellule e nel sistema nervoso.

lei è di fondamentale importanza nella formazione di acetilcolina che partecipa allo sviluppo del cervello, essendo importante per il formazione di nuove cellule, tra cui le cellule nervose del cervello e la riparazione di cellule danneggiate.

Inoltre, si raccomanda anche di combattere i radicali liberi, potenziando l'azione antiossidante di altri nutrienti..

Pertanto, aiuta a combattere le reazioni tossiche che si verificano nelle cellule e nel sistema nervoso ed è di fondamentale importanza nella formazione di acetilcolina..

Ulteriori informazioni: gli incredibili vantaggi di Acerola

3. Mandorla

La mandorla contiene vitamina B2 (riboflavina) che regola il glutatione, uno dei più grandi protettori cellulari contro l'azione dei radicali liberi.

4. Arachidi

contiene Vitamina B3 (niacina) partecipare al mantenimento dei prodotti chimici nervosi e ormoni di regolazione della memoria.

5. Riso

(Foto: buriedalive __ / Flickr)

contiene vitamina B2 (riboflavina) che regola il glutatione, uno dei maggiori protettori cellulari, dall'azione dei radicali liberi.

Tuttavia, contiene anche magnesio, che è presente nei recettori NMDA (N-metil-D-aspartico) che esistono nell'ippocampo, dove si verifica la formazione di memoria..

6. Avena

ha Vitamina B1 (tiamina), essenziale per trasformazione del glucosio in energia, aumentando significativamente la formazione di ATP (adenosina trifosfato), responsabile di accumulo di energia.

Inoltre, anche contiene vitamina B2 (riboflavina) che regola il glutatione, uno dei più grandi protettori cellulari contro l'azione dei radicali liberi e vitamina B6, importante per formazione di neurotrasmettitori.

Il tuo deficit diminuisce la formazione di serotonina (neurotrasmettitore che fornisce la sensazione di benessere). E proprio come il riso, contiene anche magnesio.

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7. Nocciola

Ha vitamina B1 (tiamina), essenziale per la trasformazione del glucosio in energia, aumentando significativamente la formazione di ATP (adenosina trifosfato), responsabile del deposito di energia..

8. Olio d'oliva

A sua volta, per il neurologo André Felício, olio di oliva crudo o "in natura", Ha grassi cerebrali sani. Quindi aiutano nella formazione di una guaina che praticamente ogni cellula del tessuto nervoso ha, mielina.

9. Banana

Ha vitamina B6, importante per la formazione di neurotrasmettitori. Inoltre, il suo deficit riduce la formazione di serotonina. (neurotrasmettitore che fornisce la sensazione di benessere).

10. Patata dolce

Infine, menzioniamo la patata dolce, che contiene vitamina B3 (niacina).

Questa vitamina partecipa al mantenimento dei prodotti chimici nervosi e, inoltre, ormoni che regolano la memoria, secondo la nutrizionista Ariane Machado Pereira.

In breve, quando pianifichi la tua dieta, cerca modi creativi per inserire tutti questi alimenti. Quindi in futuro la tua salute fisica e mentale ti ringrazierà.

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