Robert Patterson
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Zumba sta diventando sempre più popolare grazie alle sue due grandi virtù: ci intrattiene mentre balla e ci aiuta a perdere peso. Grazie a questo, è diventata la prima scelta per molte persone che non sono entusiaste di andare in palestra per perdere peso..
Scopri come questa attività contribuisce alla perdita di peso.
Perché è importante perdere peso in modo divertente?
Ci sono persone che purtroppo vivono ossessionate dalla perdita di peso. La causa potrebbe essere una difficoltà nel corpo a perdere peso o una mancanza di coerenza in termini di buone abitudini alimentari e sportive. Tuttavia, questo problema genera molta frustrazione per i malati e può persino portare a stati di ansia e depressione..
È fondamentale cambiare il modo in cui comprendiamo il nostro corpo. Dobbiamo avere un peso equilibrato per motivi di salute e benessere con noi stessi. Tuttavia, questa non dovrebbe essere un'angoscia e un senso di colpa quotidiano, ma una sfida alla nostra vita..
Il modo per raggiungere questo obiettivo in modo definitivo è quello di adottare una relazione sana con il cibo e imparare a godere dell'attività fisica. Per questo, possiamo scoprire una qualsiasi delle nuove discipline offerte dalle palestre oggi. È molto probabile che alcuni si adattino ai nostri gusti personali. E una volta iniziato, non saremo in grado di smettere di partecipare.
Da non perdere: perché così tante persone hanno praticato Zumba? Scopri i vantaggi alla base di questa attività!
Qual è lo zumba?
Zumba è un'attività fisica che è stata praticata per quasi 30 anni, anche se è diventata popolare principalmente nell'ultimo decennio. La maggior parte delle palestre esegue questa disciplina, o qualche variante simile, poiché la zumba è registrata dal suo creatore, Alberto Pérez.
La Zumba si basa su diverse coreografie di ritmi latinoamericani, come ad esempio il reggaeton, il bachata, il prezzemolo, la meringa cumbia, o il samba. Queste danze sono combinate con routine aerobiche per ottenere un esercizio di perdita di peso molto efficace..
Praticando il ronzio del nostro corpo brucia molte calorie mentre tonifichiamo i muscoli e aumentiamo flessibilità. Inoltre, questi balli ci avvicinano ai ritmi latini in un modo molto piacevole e accessibile a tutti, anche ai bambini..
Oggi ci sono anche varianti per esercitarsi con step, in acqua, con una sedia, ecc..
Una sessione di buzz
Una sessione di zumba dura tra 50 e 60 minuti. All'inizio e alla fine, di solito viene eseguita una breve sequenza di allungamenti per riscaldare e rilassare i muscoli e prevenire lesioni. Viene anche usato per attivare o rilassare il metabolismo, poiché durante la danza viene raggiunta un'alta intensità..
Le canzoni ci consentono di creare diversi tipi di sequenze, che vengono ripetute per facilitare la riproduzione. In questo senso, il La musica latina facilita la memorizzazione dei movimenti associati ai versi delle canzoni. Inoltre, essendo temi familiari, il divertimento è garantito.
Da non perdere: con queste 6 pratiche, sarai in grado di rafforzare gli addominali e migliorare la flessibilità.
Come perdere più peso con le sessioni Zumba?
Per aumentare il dispendio energetico e perdere peso più facilmente durante una sessione di zumba, si consiglia di seguire questi suggerimenti:
- Bere acqua prima, durante e dopo la sessione., non solo per perdere peso, ma anche perché puoi disidratarti.
- Non mangiare prima di praticare Zumba poiché potresti provare indigestione a causa dell'alta intensità dell'esercizio. Puoi mangiare fino a un'ora prima di qualcosa di nutriente, ma in piccole quantità..
- Prova a consumarne un po ' le proteine prima che trascorra mezz'ora dopo la sessione. Ciò accelererà il recupero e tonificherà maggiormente i muscoli..
- Se pratichi zumba nel pomeriggio, sarebbe l'ideale avere una porzione di verdure (insalata, crema di verdure, gazpacho, verdure saltate, ecc.) E una di proteine (carne magra, pesce, verdure, formaggio fresco). I carboidrati sono molto più raccomandati durante il giorno se il tuo obiettivo è perdere peso..
- Combina attività aerobiche con attività anaerobiche. Cioè, oltre a fare un esercizio intenso che ti fa sudare, assicurati di rafforzare i tuoi muscoli. Più muscoli hai, più veloce sarà il tuo metabolismo e più calorie brucerai. Inoltre, il tuo corpo sarà modellato e la tua salute ti ringrazierà..