Ti senti assonnato dopo aver mangiato? Vuoi conoscere gli alimenti responsabili?

Ti senti molto assonnato dopo aver mangiato e vorresti evitarlo?

Di solito, questa sonnolenza si verifica soprattutto a causa dell'ingestione di alcuni cibo.

Prestare attenzione, perché ci sono suggerimenti che possono aiutare a prevenire che ciò accada. Siamo sicuri che sarà di grande aiuto.

Se hai opportunità, la migliore medicina per porre fine alla sonnolenza dopo pranzo è un breve pisolino di 10 o 15 minuti.

Tuttavia, poiché ciò non è sempre possibile, puoi sperimentare una dieta. Per fare ciò, cerca di evitare gli alimenti elencati di seguito..

Oltre ad altre raccomandazioni, come non mangiare troppo, l'acqua potabile sarà di grande aiuto..

Prendi nota e non soffri più di questa sonnolenza scomoda che si verifica dopo pranzo e spesso arriva quando stiamo lavorando.

Evita i latticini

I latticini sono essenziali per la cura delle ossa, ma fai attenzione a come li mangi e soprattutto quando li mangi..

L'insieme di triptofano e calcio che tendono a contenere questi prodotti aiuta il cervello ad assorbire questo aminoacido..

Soprattutto, questo effetto rilassante si osserva quando si consumano formaggi a pasta dura perché contengono più calcio..

Se aggiungi cracker salati al formaggio, dormirai ancora di più. È quello in presenza di carboidrati l'effetto del triptofano è più marcato e potenziato.

Vedi anche:  Come preparare una bevanda antinfiammatoria con zafferano e latte di mandorle

Consumo moderato di mandorle

Le mandorle sono un altro alimento ricco di triptofano, l'amminoacido che promuove la produzione di melatonina, l'ormone del sonno..

Inoltre, le mandorle contengono molto magnesio, che rilassa i muscoli e ti fa sentire assonnato.  Se devi lavorare più tardi, evita meglio l'assunzione..

Se non vuoi dormire dopo aver mangiato, evita le banane.

Grazie allo zucchero contenuto nelle banane, il triptofano è molto più accessibile al cervello..

Dobbiamo considerare la quantità di potassio e magnesio che sono contenuti in abbondanza in questo frutto. Questi minerali rilassano i muscoli e quindi possiamo sentirci assonnati..

Frutta secca e sonnolenza

Le noci possono causare sonnolenza, anche se meno delle altre noci come le mandorle sopra menzionate..

e, sebbene contengano meno triptofano delle mandorle, hanno melatonina.

La ricerca mostra che mangiare noccioline aumenta il livello di questo ormone nel sangue e, di conseguenza, può farti dormire, quindi fai attenzione a mangiarli al lavoro..

Se non vuoi dormire, non mangiare ciliegie

Le ciliegie sono un frutto delizioso, ma possono causare il sonno in quanto aumentano il livello di melatonina..

Mentre un paio di ciliegie non cambiano nulla, fai attenzione con un bicchiere di succo di ciliegia, perché potresti sentirti assonnato..

L'effetto calmante della camomilla

La camomilla contiene glicina, un amminoacido che ha un lieve effetto sedativo che rilassa i muscoli e il sistema nervoso..

pertanto, dopo aver preso la camomilla probabilmente dormirai, quindi fai attenzione al momento del consumo.

Non esagerare con i semi di zucca

I semi di zucca contengono anche grandi dosi di triptofano, troppo zinco e magnesio.

Questi elementi rilassano i muscoli e il sistema nervoso, per questo ti senti assonnato dopo l'ingestione. Tienilo a mente.

Farina d'avena per colazione?

L'avena ci fornisce entrambe le vitamine del triptofano e del gruppo B, quindi è un alimento che rilassa il sistema nervoso. Ha anche calcio e magnesio.

• Se non vuoi sbadigliare dopo il caffè, non intensificare l'effetto sedativo aggiungendo latte, banane o mandorle.
• Combina meglio l'avena con altri alimenti.

Dormi dopo aver mangiato riso bianco

Riso bianco ha un alto indice glicemico, che provoca sonnolenza, ma non succede immediatamente ma dopo 3 o 4 ore.

Ti consigliamo di leggere:  Questi sono i benefici del bere un bicchiere di acqua di riso. Sarai sorpreso!

Pesce grasso

Acidi presenti nei pesci grassi come il salmone o il tonno, quando fritto, intensificare la produzione di melatonina.

Gli stessi acidi riducono il livello di ormone dello stress nel sangue attraverso il quale ci rilassiamo e iniziamo a sentire il sonno invaderci..

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