Importanza di mangiare ogni tre ore

Contrariamente alla credenza popolare, morire di fame non è l'opzione migliore per perdere peso. Anche se puoi farlo per un po ', prima o poi dovrai sicuramente tornare alla routine.. L'ideale è mangiare ogni tre ore.

A causa della cattiva abitudine di non mangiare troppo a lungo, alla fine mangerai tutto ciò che stavi privando in una volta.. Risultato di questo: effetto concertina.

Importanza di mangiare ogni tre ore

Ideale per chi vuole mantenere il proprio corpo sano e perdere qualche chilo è mangiare ogni tre ore.

Se mangi solo due o tre pasti al giorno e trascorri più di sei, sette o addirittura otto ore senza mangiare, il livello di zucchero nel sangue diminuirà drasticamente. E quando mangi qualcosa dopo questo periodo, lo zucchero aumenterà rapidamente.

Come conseguenza di questa cattiva abitudine, il livello di insulina nel sangue aumenterà, portando ad accumulo di grasso nel corpo.

La mancanza di nutrienti di base e l'adozione di diete molto restrittive può portare ancora diverse complicazioni, come l'alitosi, vertigini, nervosismo e difficoltà di pensiero..

Altri problemi causati dal digiuno prolungato includono disturbi di stomaco, ipoglicemia, scoraggiamento e malumore..

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Perché questa importanza

C'è una ragione per cui il nostro corpo digerisce il cibo così male e risale all'uomo primitivo.

Mentre vivevano ancora nelle grotte, gli umani dovevano cacciare o raccogliere il loro cibo, e non era facilmente disponibile da nessuna parte. Ci sono stati lunghi periodi di scarsità, giorni, settimane, specialmente durante l'inverno..

Per questo motivo, l'organismo umano si è adattato, digestione rallentata e specializzata nei modi per accumulare energia, assicurare l'apporto di nutrienti necessari durante i periodi di inattività.

Il metodo che il corpo usa per accumulare energia è principalmente, trasforma i carboidrati in glucosio. E questo, con l'aiuto dell'insulina ormonale, trasforma ciò che mangiamo in grasso..

Come cambiarlo?

Mangiare piccoli pasti ogni tre o quattro ore. Questo costringerà il tuo metabolismo a lavorare più velocemente e capire che non è necessario accumulare grasso.. Lavorerà anche sulla trasformazione degli alimenti più spesso, usando più energia.

Inoltre, coloro che mangiano regolarmente provano un maggiore senso di sazietà, masticano più lentamente senza la fame, che facilita anche la digestione.

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Scommetti sulla colazione

Quando ci svegliamo, il livello di zucchero è piuttosto basso a causa del lungo tempo di digiuno. Da qui l'importanza di prendere sul serio la colazione.

La colazione deve essere considerata importante quanto altri pasti quotidiani e contare sui nutrienti necessari per iniziare la giornata, come carboidrati, proteine ​​e vitamine.

Al lavoro, porta sempre con te barrette di cereali, noci, noci, succhi di frutta, biscotti e toast interi. Questo evita di mangiare senza pranzo o cena.