Sapevi che esistono diversi tipi di insonnia?

La difficoltà ad avviare o mantenere il sonno è un problema molto comune. oggi. Secondo il motivo, la durata o le conseguenze, possiamo dire che esistono diversi tipi di insonnia. In questo articolo parleremo dei più importanti.

Cos'è l'insonnia?

Non riuscire a dormire una notte perché siamo così ansiosi prima di un evento (un viaggio, un cambiamento, un matrimonio, ecc.) È normale e non dobbiamo preoccuparci..

Il problema si verifica quando i problemi relativi al sonno diventano la regola anziché l'eccezione..

L'insonnia colpisce una grande percentuale della popolazione mondiale e può manifestarsi al momento di coricarsi o al mattino presto (ci svegliamo e non riusciamo a dormire di nuovo).

È diviso per durata:

• Acuto se dura meno di 1 mese.
• Subacuto se rimane tra 4 e 6 settimane.
• Cronico, passano più di 6 mesi e non possiamo risolverlo.

Ci sono molte cause di insonnia ma principalmente, è dovuto a cambiamenti psicologici come stress, depressione o ansia.

In alcune persone è dovuto a uno squilibrio ormonale o può essere correlato a determinati problemi del ritmo cardiaco (che regolano il sonno e la veglia).

D'altra parte, dovremmo sapere che l'insonnia può avere altre origini, come:

• Povero posto per riposare.
• Abitudini di sonno irregolari.
• Cene pesanti.
• Consumo di stimolanti del sistema nervoso (caffè, alcool, droghe, ecc.).

A loro volta, ci sono quelli che possono avere insonnia dopo un intervento chirurgico, astinenza da alcol, stress post-traumatico o come effetto collaterale di un farmaco..

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L'insonnia può essere controllata?

Possiamo prevenire lo sviluppo dell'insonnia e impedire che diventi un problema cronico se abbiamo abitudini sane come:

• Non consumare stimolanti durante la notte.
• Cena leggera.
• Esercitati al massimo fino al tramonto.
• Raffreddare la stanza e ridurre al minimo rumore e luci.
• Mantenere una routine di coricarsi e svegliarsi.
• Fai una doccia rilassante di notte.
• Non guardare la TV o usare il telefono a letto.
• Evitare il riposo prolungato dopo pranzo.

Il riposo è fondamentale per il nostro corpo, perché lo ripara e lo ripristina, termoregola e lo prepara per le attività del giorno successivo..

Pertanto, l'insonnia può avere molte conseguenze negative, tra le quali spiccano:

• Difficoltà a concentrarsi o memorizzare.
• Stanchezza, riluttanza e sonnolenza.
• Infortuni nel traffico o sul lavoro.
• Irritabilità, depressione e malumore.
• Disorientamento e conflitti esistenziali.

Quali tipi di insonnia esistono?

È diviso in tre gruppi principali: in base a durata, gravità e intervallo di tempo..

Transitorio o acuto

È il disturbo che dura per un massimo di 4 settimane. Ciò può essere dovuto, ad esempio, a cambiamenti nel ritmo del sonno, nell'orario di lavoro o nella posizione geografica (ciò che conosciamo come jet lag)..

Inoltre, questo tipo di insonnia può essere causato da stress, malattie, problemi personali o troppa caffeina o alcool.

A breve termine o subacuto

Dura tra 4 e 6 settimane. È più comune nelle persone che hanno subito un grave incidente o la perdita di una persona cara..

Lo è anche molto comune sperimentarlo come conseguenza dello stress post-traumatico.

A lungo termine o cronico

Dura più di 3 mesi e può estendersi fino a quando la persona non affronta il problema. Nella maggior parte dei casi è dovuto a una malattia fisica o psichiatrica cronica..

luce

È il disturbo del sonno più comune in quanto non ha conseguenze molto negative sulla qualità della vita di una persona..

L'altro giorno ti alzi più stanco o meno disposto a lavorare, ma senza mettere in pericolo la tua salute.

moderato

Quando l'insonnia diventa sempre più comune gli effetti sono più visibili e importanti..

Il deterioramento quotidiano di una persona è correlato a stanchezza, irritabilità, ansia e scarso rendimento sul lavoro..

L'umore è comune e problemi con la conservazione delle informazioni anche.

Grave o grave

Il disturbo del sonno in questo caso è di maggiore intensità e influenza notevolmente la vita delle persone colpite.

Non è possibile svolgere nessuna delle tue attività quotidiane, poiché non hai abbastanza energia nemmeno per alzarti dal letto.

Inoltre, gli sbalzi d'umore sono sempre più irregolari e la persona può finire per usare medicine o certe sostanze per invertire la situazione.

Assicurati di leggere: Effetti collaterali e rischi delle medicine per dormire

Iniziale o conciliazione

Appare solo quando ci sdraiamo ed è caratterizzato da difficoltà nel conciliare il sonno fino alle prime ore del mattino.

Non è possibile trovare un metodo di sonno efficace (contare le pecore, leggere, meditare, ascoltare musica rilassante, ecc.)..

Spesso questo tipo di insonnia è causato da ansia o problemi e non consente al cervello di calmarsi abbastanza.

Intermedio o sonno

In questo caso, il problema si sviluppa all'alba. Anche se può conciliare il sonno prima di coricarsi, dopo alcune ore la persona si sveglia e non riesce più a dormire.

Puoi anche svegliarti in varie occasioni durante la notte..

Terminale o fine del sonno

Conosciuto anche come insonnia mattutina. In questa situazione, la persona si sveglia prima che sia programmata la sveglia.

Può essere causato dalla mancanza di oscurità totale nella stanza. (con i primi raggi del sole, la persona si sveglia) o troppa ansia a causa di un evento importante quel giorno.

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