Sai quali sono le diverse fasi del sonno?

Passiamo attraverso diverse fasi del sonno mentre dormiamo di notte..

Il sonno è un processo fisiologico di cui il corpo ha costantemente bisogno per reintegrare le sue energie. esaurito durante il giorno, nonché per eseguire alcune azioni interne dell'organismo per il suo corretto funzionamento.

Tuttavia, questo processo attraversa fasi e fasi, che sono vitali per un sonno di qualità e privo di distrazioni che ci consente di riposare completamente..

a volte, Le fasi del sonno possono essere influenzate da fattori esterni al corpo., come:

• Consumo di sigarette
• Eccessivo consumo di caffè
• alcolismo
• ansia
• stress

Come riconoscere un corpo che sta entrando in uno stato di sonno?

Tenendo gli occhi chiusi, le oscillazioni elettriche possono essere chiare sull'EEG con una frequenza alfa di 8-13 al secondo..

Con il passare dei minuti, i cambiamenti che sono associati a ciascuna delle fasi del sonno, in base all'attività cerebrale.

Come dividere le fasi del sonno?

Fase 1

• Appartiene alla fase del sonno leggero. È uno stato di breve sonnolenza., perché è qui che il cervello entra e esce dal sonno ed è molto facile svegliarsi.
• Nella fase 1, gli occhi hanno movimenti rapidi, questo processo è noto come sonno MOR o REM (movimento rapido degli occhi) mentre i muscoli si rilassano..
• La persona è in grado di percepire gli stimoli uditivi e sensoriali, l'essere poco o niente di rigenerante perché è una fase di riposo minima.
• Inoltre, in questa fase troverai improvvise contrazioni muscolari.

Questo è il motivo per cui a volte possiamo sentire la sensazione di una caduta improvvisa: è la percezione di entrare nella profondità della fase 1, per spostarci in pochi minuti per sognare la fase 2 in pochi minuti..

Fase 2

• Nella seconda fase del sonno, viene identificato uno schema in cui i movimenti oculari si fermano, mentre le onde cerebrali dinamiche stanno diminuendo, lasciando solo una singola attività rapida delle onde cerebrali..
• L'attività cerebrale nota come mandrini del sonno appare sull'ELETTROENCEFALOGRAMMA. Oltre alle onde lente, rappresentano il momento in cui la temperatura corporea, la frequenza cardiaca e la respirazione iniziano a diminuire progressivamente.
• In questa fase, il sistema nervoso blocca gli stimoli sensoriali, quindi è quasi impossibile ricevere informazioni dall'esterno.
• Pertanto, questa fase diventa una parte riparativa del sonno, sebbene in proporzioni minime..

Fase 3

• In questa fase del sonno la persona inizia ad avere ondate di dinamica del cervello molto più lente rispetto alla fase precedente.

Sono onde delta, intervallate da onde veloci ma più piccole..

• È una parte del sonno profondo in cui la persona di solito rimane per 2 o 3 minuti senza movimenti oculari, vale a dire il sonno non REM, essendo difficile svegliarsi..

• Il blocco degli stimoli sensoriali è intensificato. Se una persona si sveglia in questa fase, si sentirà disorientata e confusa..

In questo periodo, non ci sono sogni di imaging, la pressione sanguigna diminuisce e l'ormone della crescita sta aumentando.

Fase 4

• È un palcoscenico guidato quasi esclusivamente da onde delta.. È un sonno profondo intenso ed è molto più difficile svegliare queste persone..
• Non vi è alcuna attività di movimento oculare o tono muscolare. Di solito in questo sonno, i bambini bagnano spesso il loro letto, camminano addormentati o sperimentano terrori notturni..
• Ciò accade nelle fasi del sonno molto lente, di solito della durata di circa 20 minuti e i sogni non si verificano.

Tuttavia, è il passaggio che ci aiuta a sapere se il sonno era riposante o meno.

Quanti cicli della fase del sonno si verificano in una notte?

Le persone di solito dormono che vanno dal sonno non-REM al sonno REM in periodi che vanno da 70 a 100 minuti.

Il sonno REM può durare da 5 a 30 minuti e il resto appartiene a non-REM.

Entrambi i cicli si ripetono di solito ogni mezz'ora durante la notte e possiamo ottenere da 4 a 6 cicli di sonno REM..