Vitamine fatte in casa che possono aiutare a migliorare la memoria

La salute della nostra memoria è strettamente correlata alla nostra dieta e alla corretta alimentazione. Nell'articolo di oggi, parleremo di alcune vitamine fatte in casa che possono aiutare a migliorare la memoria..

Ci sono molti studi che valutano il bisogno del nostro cervello di alcuni componenti naturali che gli consentono di esercitare e maturare nel corso degli anni senza perdere la memoria e la concentrazione, ma per questo la nostra dieta è importante quanto lo stile di vita che conduciamo.

Sappiamo, ad esempio, che tutti i bambini che non sono adeguatamente nutriti possono sembrare fino a tre anni più giovani della loro età effettiva, una dieta che privilegia i grassi saturi aumenta la produzione di alcune proteine ​​amiloidi che promuovono l'insorgenza dell'Alzheimer.

Pertanto, è indispensabile prestare attenzione a quali alimenti mangiamo quotidianamente..

Pertanto, daremo la priorità a coloro la cui composizione è fondamentale per favorire il corretto funzionamento dei neuroni e aggiungeremo a queste pratiche abituali, in cui sono sempre presenti curiosità, interesse per l'apprendimento e l'avvio di nuovi progetti..

Quali alimenti sono dannosi per la memoria?

• Grassi saturi e acidi grassi: influenza direttamente la nostra salute vascolare e cerebrale. È importante tenerne conto;
• Zucchero raffinato: provoca stati di nervosismo e iperattività, che non contribuiscono al funzionamento della memoria e della concentrazione;
• alcol: danneggia gravemente il nostro sistema nervoso; non possiamo concentrarci e non riuscire a produrre connessioni neuronali fondamentali per la memorizzazione;
• proteine: principalmente quelli derivati ​​da carni rosse e formaggi stagionati; producono triptofano e serotonina, eccitando negativamente il sistema nervoso.

Suggerimenti per aiutare a migliorare la memoria e il cervello

• Non dimenticare di fare colazione. I casi di ipoglicemia, ad esempio, sono molto dannosi per la nostra concentrazione; dobbiamo iniziare la giornata mangiando nutrienti di base che forniranno l'energia necessaria al nostro cervello per funzionare, Ricorda: sebbene rappresenti solo il 2% della nostra massa corporea, il cervello consuma il 20% di tutta la nostra energia.;
• Praticare sport e attività fisiche leggere;
• riposo, dormire almeno otto ore al giorno. Il nostro cervello ha bisogno di tranquillità e riposo per memorizzare le nostre esperienze, ricordi, ecc..

Alcune vitamine per aiutare a migliorare la memoria

Di seguito presenteremo ricette di tre eccellenti vitamine nutrienti ed energiche.

Puoi prendere quello che vuoi, una o due volte a settimana, e vedere come diminuirà la fatica e il cervello, anche se non te ne accorgi subito, ti ringrazierà per questo nutriente aiuto che lo aiuterà a migliorare le prestazioni..

Vitamina di mela, carota e mandorla per aiutare a migliorare la memoria

È un rimedio naturale per combattere la stanchezza, recuperare energia e rafforzare il nostro cervello. La mela ci dà fibra, vitamine E e C, oltre ad essere rinfrescanti e idratanti.

A sua volta, la carota, oltre alle vitamine A, B e C, ha numerosi minerali benefici al nostro cervello, come potassio, calcio, fosforo, ecc. Purifica ancora il nostro sangue e ci dà energia.

Mandorle e noci sono indispensabili per il nostro cervello in quanto hanno abbastanza minerali per fornirci un'alimentazione eccellente..

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ingredienti:

• 2 mele;
• 3 carote;
• 3 noci;
• 3 mandorle.

preparazione:

• Lavare i frutti e sbucciare le noci e le mandorle;
• Metti nel frullatore le mele e le carote, insieme ai semi oleosi (mandorle e noci). Batti alla massima intensità in modo che tutto sia ben schiacciato e liscio;
• Servi la vitamina nei bicchieri. Il gusto è insuperabile se preso subito dopo essere stato battuto.

Vitamina di farina d'avena alla fragola per aiutare a migliorare la memoria

L'avena, oltre ad avere nella sua composizione un alcaloide rilassante, ha la vitamina B1, che è eccellente per combattere la fatica mentale e darci energia.

Rispetto alla fragola, oltre ad essere gustoso, è un perfetto antiossidante naturale per nutrire e mantenere il nostro cervello in ottime condizioni..

Scopri: vantaggi della fragola

ingredienti:

• 3 fragole;
• 1/2 bicchiere d'acqua;
• 1 tazza di latte scremato;
• 2 cucchiai di miele.

preparazione:

È molto semplice preparare questa vitamina. Frullare fragole, latte e avena. Sbattere bene in modo che il composto sia uniforme; Noterai presto la bella tonalità rosata di questo denso mix di farina d'avena lattiginosa. Quando finisci, quando aggiungi il latte, ti renderai conto di quanto sia gustosa la vitamina e l'energia che fornisce.

Va chiarito che a causa del fatto che contiene una grande quantità di zucchero nella sua preparazione, questo battito non è adatto ai diabetici..

Vitamina di cocco e banana per aiutare a migliorare la memoria

Eccellente per l'apprendimento e la memoria: È ricco di fibre, calcio, potassio, ferro, vitamine A, C ed E.

ingredienti:

• 1 tazza di latte scremato;
• 5 mandorle;
• Banana mezza matura;
• 1/7 cocco tagliato a pezzetti senza guscio.

preparazione

• Sbucciare la banana e metterla in un frullatore, insieme al cocco grattugiato.
• Aggiungi latte e mandorle.
• Metti tutto in un frullatore e batti ad alta velocità.
• Servire nel bicchiere e, se lo si desidera, aggiungere un tocco di cannella in cima. Se bevi subito dopo la preparazione, noterai tutta la freschezza e il sapore caratteristici di questa vitamina.. Il tuo cervello e la memoria ti ringrazieranno..