Vino contro la depressione

Uno studio recentemente pubblicato ha scoperto che bere un bicchiere di vino al giorno aiuta a prevenire i sintomi della depressione.. Pensandoci, oggi parleremo del vino contro la depressione.

Questo risultato rafforza la convinzione dei seguaci della dieta mediterranea, che raccomanda il consumo quotidiano della bevanda per una migliore qualità della vita..

Sono state seguite 5,5 mila persone di entrambi i sessi, che hanno bevuto moderatamente per sette anni. Di conseguenza, la ricerca ha scoperto che coloro che bevevano tra i due e i sette bicchieri di vino a settimana erano meno inclini alla depressione rispetto agli altri..

I dati erano gli stessi tra uomini e donne e non erano influenzati da diverse abitudini alimentari, fumo o stato civile..

L'età del gruppo di studio era compresa tra 55 e 80 anni, un intervallo in cui il rischio di depressione è relativamente elevato..

Inoltre, i ricercatori ritengono che i meccanismi correlati alla depressione e alle malattie cardiache - anche di elevata incidenza nella fascia d'età studiata - siano comuni, con fattori di rischio e forme di prevenzione simili..

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Questa ricerca fa parte di una più ampia analisi della dieta mediterranea da parte del gruppo di studio Predimed ed è già stata pubblicata sui media specializzati..

Tuttavia, gli studiosi avvertono che le persone che non sono esperte di alcol non dovrebbero iniziare a bere a causa di questa analisi..

Inoltre, dovrebbero essere seguiti fino a sette bicchieri a settimana, e il vino non dovrebbe essere sostituito da altre bevande alcoliche..

Vino contro la depressione

I benefici del vino, rispetto ad altre bevande alcoliche, provengono dall'uva. La buccia di questo frutto è ricca di componenti antinfiammatori, come il resveratrolo e il polifenolo, presenti anche in quantità minori nella polpa dell'uva..

A causa di queste e altre proprietà, il vino, in particolare il rosso, è stato considerato un alleato importante nella lotta contro il cancro e nel controllo del colesterolo cattivo, proteggendo il cuore dalle malattie cardiovascolari..

Qual è la dieta mediterranea

La dieta mediterranea si basa sulla dieta tipica delle persone che vivono intorno al Mar Mediterraneo - paesi dell'Europa meridionale, Africa settentrionale e sud-ovest asiatico..

Poiché questi hanno bassi tassi di obesità e malattie cardiovascolari, questa dieta ha trovato una buona accettazione da parte della professione medica e l'UNESCO ha persino nominato la dieta mediterranea come patrimonio immateriale di Italia, Grecia, Spagna e Marocco..

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La dieta mediterranea enfatizza il consumo di pesce, frutta, verdura, frutta a guscio, noci e ceci, che dovrebbero essere consumati freschi e freschi - gli alimenti trasformati, gli additivi chimici e lo zucchero bianco dovrebbero essere esclusi..

Circa il 40% delle calorie giornaliere può provenire da grassi, ma questi dovrebbero provenire da pesci, proteine ​​vegetali (lenticchie, ceci, fagioli e soia) e olio d'oliva..

Anche i prodotti lattiero-caseari, in particolare yogurt e formaggio, dovrebbero essere inclusi quotidianamente..