Tratta le vene varicose con questi 8 esercizi

Non solo per ragioni estetiche, ma soprattutto per la salute, trattano le vene varicose. Sono dilatazioni delle vene che ostacolano la circolazione del sangue. È molto comune per gli impiegati tutto il giorno soffrire di questa malattia..

Tuttavia, anche gli uomini potrebbero avere questo problema..

Conosciuto come il condizione circolatoria più comune dopo l'ipertensione, le vene varicose derivano principalmente dal passare molto tempo in piedi o seduti.

Ecco perché è così comune nelle donne che trascorrono la giornata indossando scarpe a tacco alto o con le gambe incrociate..

Oltre l'estetica, se le vene varicose non trattate possono causare gravi problemi di salute come trombosi o ulcere.

Se hai le vene varicose e vuoi sbarazzartene, oggi condivideremo gli 8 esercizi più consigliati per combatterli a casa tua..

Tratta le vene varicose con i seguenti esercizi

L'esercizio fisico è uno dei modi più efficaci per prevenire l'insorgenza o alleviare le vene varicose..

Fare attività fisica aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe e favorisce il ritorno venoso. Sono routine facili e semplici che possono essere eseguite a casa senza la necessità di macchine o apparecchi..

Se le vene varicose sono molto pronunciate e in grandi quantità, si consiglia di consultare il proprio medico e spiegare cosa sta succedendo.

Valuterà i tuoi sintomi e prescriverà alcuni tipi di farmaci ed eserciterà una routine su misura per le tue esigenze..

Spesso le persone tendono a soffrire di crampi o spasmi associati alle vene varicose e al problema circolatorio che portano con sé..

Tratta le vene varicose con questi esercizi. Aiuteranno ad alleviare il dolore e hanno gambe più toniche e belle. Dai un'occhiata.

1. Pedalare

Questo è un esercizio ampiamente utilizzato per il trattamento delle vene varicose..

• Si compone di fai una simulazione di andare in bicicletta in aria.
• Puoi farlo nel tuo letto o su una stuoia di yoga.
• Primo ciclo circa 30 volte e ripetere quanto vuoi, quindi fare una pausa tra ogni sessione.

2. Bicicletta

Relativo al punto precedente, troviamo la bici. Un ottimo esercizio per tutto il corpo, ma soprattutto per le gambe..

• Vai al parco ogni giorno o fai shopping in bici. Farai esercizi senza saperlo.
• Puoi anche prendere la tua famiglia e trascorrere un'ora in bicicletta.
• Se non ti piace andare al parco e preferisci restare a casa, puoi optare per le cyclette che svolgeranno la stessa funzione svolta da un comune.

3. Separazione delle gambe

Puoi fare questo esercizio seduto su una sedia, su un cuscino o direttamente a letto..

• Innanzitutto, sollevare e allarga le gambe e allargale dall'alto verso il basso, mettendo insieme le dita dei piedi.
• Esegui 20 ripetizioni di questo esercizio.
• All'inizio può essere difficile perché richiede un po 'di forza, ma col tempo rafforzerai le gambe e non sarai così complicato.

4. Giri

• Innanzitutto, sdraiati su una stuoia di yoga, un cuscino o il letto e solleva una gamba.
• Quindi, con la gamba dritta, fai movimenti in senso orario.
• Fai 20 giri e ripeti con l'altra gamba, ma nella direzione opposta..

5. Pushups punta del tallone

• Si consiglia di svolgere questa attività da seduti..
• Per prima cosa, appoggia i talloni sul pavimento e solleva le dita dei piedi.
• Quindi abbassa le dita dei piedi e i talloni.
• Ripeti 20 o 30 volte.

Questo esercizio è eccellente per la circolazione., quindi se soffri di crampi, puoi farlo ogni sera prima di andare a dormire o al mattino dopo esserti alzato.

6. Flessioni delle dita

• Sdraiati sul letto o sul pavimento su un cuscino e allunga le gambe.
• Quindi fletti le dita dei piedi avanti e indietro e ripeti circa 20 volte su ciascuna gamba..

Questo esercizio è eccellente per migliorare il ritorno venoso, oltre ad aiutare a tonificare i muscoli del polpaccio.

7. Piedi insieme

• Puoi fare seduto o sdraiato come preferisci.
• Unisci e separa ripetutamente le dita dei piedi e ripeti l'esercizio 20 volte.

8. Punta dei piedi

Tiptoeing è eccellente per allungare i muscoli ed evitare gli spasmi grazie alla pressione esercitata.

• Puoi stare in un posto o in punta di piedi.
• Ripeti l'operazione come preferisci e riposa tra una sessione e l'altra.

Dopo tutti questi esempi di esercizi, cosa stai aspettando? Fai una routine oggi e tratta le vene varicose in modo che scompaiano tutte in una volta.!

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