Tecnica giapponese per eliminare lo stress

Nessuno può negare che lo stress sia il "male del 21 ° secolo" e che abbia molte conseguenze negative per la nostra salute. Pensandoci, oggi parleremo di una tecnica giapponese per eliminare lo stress.

In Giappone a tecnica rivoluzionaria che promette di liberarci da stanchezza, nervosismo e ansia nel giro di pochi minuti.

Ti piacerebbe incontrarla? Quindi continua a leggere questo articolo.

La tecnica giapponese per ridurre lo stress

L'esaurimento e la fatica, aggiunti ai nostri obblighi e oneri quotidiani, sono una combinazione dannosa per la nostra salute. Sembra che lo stress sia comune, non la tranquillità.

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In questi momenti in cui il lavoro o la casa diventano complicati, ti consigliamo di fare una tecnica giapponese molto interessante.

In Occidente, non conosciamo il potere che ha ogni parte del nostro corpo, e in particolare le dita. Ognuno di essi è legato a un'emozione o sentimento diverso..

La teoria indica che, a seconda del dito premuto o del massaggio, si allevia un dolore specifico..

Se palmi insieme e premi per alcuni secondi, potresti sradicare il negativo nella tua vita (compresi alcuni dolori o malattie che si sviluppano a causa di emozioni tossiche)..

Per capire meglio questo meccanismo, prima di tutto devi conoscere la potenza di ogni dito.

• pollice: preoccupazioni, nervosismo e stress
• indicatore: paure
• est: rabbia, rabbia e rabbia
• anello: depressione, tristezza e mancanza di decisione
• Pinky: pessimismo, mancanza di energia e ansia

La spiegazione "scientifica" di questa tecnica si basa sul fatto che le mani sono collegate al cervello e, occasionalmente, alla regione responsabile delle emozioni..

Per utilizzare questo meccanismo devi chiudere il pugno sinistro e avvolgerlo o abbracciarlo con le dita della mano destra.

seguente, esercitare una pressione solo con il dito specifico della tua condizione o problema. Se si tratta di stress, viene indicato il pollice. Tenere premuto per 30 secondi, riposare altri 30 secondi e ricominciare tutte le volte che vuoi o puoi.

Premi le dita e migliora la tua vita

Un'altra opzione per le emozioni lavorative attraverso le dita è basata su una tecnica giapponese chiamata "Jin Shin Jyutsu" (che nella traduzione sarebbe qualcosa come "arte della felicità").

Dovremmo massaggiare i punti delle mani a seconda di ciò che stiamo provando. Il pollice rappresenta le preoccupazioni, l'indice le paure, il mezzo la rabbia, l'anello la tristezza e il mignolo le pretese..

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Apri una mano e presta attenzione al dito che si adatta alla tua situazione.

Premi le due falangi per alcuni minuti usando il pollice e l'indice dell'altra mano o con il pugno chiuso in modo che il dito in questione sia "bloccato". Al termine, cambia la mano e ripeti l'esercizio..

Queste tecniche non solo ci aiutano in caso di stress o problemi emotivi, ma servono anche per alleviare il dolore fisico. In questo caso spieghiamo a cosa serve ogni dito:

• pollice: stomaco e milza, mal di testa o problemi di stomaco e pelle.
• indicatore: reni e vescica, dolori muscolari e problemi digestivi.
• est: cistifellea e fegato, dolore mestruale o mal di testa, problemi agli occhi o al sangue e affaticamento.
• anello: colon e polmone, indigestione, problemi respiratori (principalmente asma).
• Pinky: cuore e intestino, problemi alle ossa.

Un'altra tecnica giapponese per combattere lo stress

Sembra Gli asiatici sono esperti nel raggiungere uno stato Zen di tranquillità e umorismo. Ecco perché la maggior parte degli esercizi o dei metodi consigliati provengono da questa parte del mondo..

Oltre a godere dei benefici della tecnica delle dita, se hai un alto grado di stress, ti consigliamo di scegliere una delle seguenti alternative..

yoga

Le prime tracce di questa pratica e filosofia di vita risalgono al 3000 aC, secondo i dipinti trovati in India. Lei lo è basato sulla meditazione e sulla possibilità di unire corpo e anima.

Nel corso della storia sono stati sviluppati vari tipi di yoga, ma tutti hanno lo stesso scopo: trovare un equilibrio tra fisico e spirituale.

Tra i molti benefici dello yoga ci sono: perdere peso, eliminare il dolore (specialmente nella parte posteriore), tonificare i muscoli, offrire flessibilità e combattere la depressione e lo stress.. Il rilassamento si ottiene attraverso varie posture. secondo ogni persona.

Bagno dei boschi

Per mettere in pratica questa tecnica nota come "Shinrin Yoku" devi camminare a piedi nudi attraverso un parco o un campo.

L'idea è che quando camminiamo, la natura deve entrare nel corpo attraverso i cinque sensi. Questo serve a migliorare l'umore, la creatività e la salute. L'idea è di camminare sull'erba per almeno un'ora due volte a settimana.

Fai attenzione a ciò che ti circonda e goditi un delizioso tè o succo di frutta mentre cammini. I telefoni cellulari non sono ammessi o problemi.

Secondo gli studi, questa tecnica consente anche di abbassare la pressione sanguigna, il cortisolo (ormone dello stress) e l'ansia, rafforzando al contempo il sistema immunitario e stimolando le funzioni cognitive..

Taichi

È una tecnica giapponese che mira a trovare il perfetto equilibrio tra corpo e mente usando movimenti lenti ma vigorosi. Sicuramente hai visto persone praticare questa tecnica nel parco: è divertente e per tutte le età.

È un'arte marziale, ma è anche un'attività che ci consente di rilassarci. Tra i suoi benefici siamo stati in grado di ridurre lo stress, eliminare la rigidità del corpo, stimolare il fisico e fluire energia positiva..

shiatsu

È di origine giapponese e in aiuta ad alleviare tutti i tipi di disagio da stress come rigidità della spalla e della schiena.

Si basa sulla pressione esercitata su varie parti specifiche del corpo, ciascuna correlata al sistema nervoso e ai diversi organi..

Riduce lo stress e attiva l'energia, ma elimina anche le tossine, regola la pressione sanguigna e l'ansia e tiene a bada i disturbi del sonno..

nella

Questa pratica è stata inventata in Cina e mira a migliorare la qualità della vita delle persone anziane.

Si basa su una serie di esercizi di respirazione per ridurre il nervosismo, favorire l'equilibrio e raggiungere la serenità..

La tecnica viene utilizzata anche negli uffici nei momenti critici. I benefici includono una respirazione consapevole e adeguata, aiutano a meditare, rinforzano i muscoli, ripristinano il sonno ed eliminano la tensione e lo stress..

Aikido

È anche un'arte marziale, ma a differenza del karate o del taekwondo, favorisce la calma mentale, rifiuta la violenza e rispetta gli altri.

I movimenti sono circolari e consentono di migliorare la capacità di concentrazione bilanciando la mente, eliminando lo stress e tonificando i muscoli. Il significato della parola "aikido" indica il percorso di energia e armonia..