Soffri di artrite? Includi questi alimenti nella dieta

L'artrite è molto comune, forse troppo, eppure non la comprendiamo appieno. Quando parliamo di lei, la prima cosa a cui pensiamo è il gonfiore e la deformazione delle dita.

Tuttavia, parlando di "artrite" non ci riferiamo a una singola malattia. In realtà ci sono oltre 100 tipi di artrite e diverse malattie associate..

inoltre, Questa condizione non riguarda solo le persone anziane.. Abbiamo anche bambini con artrite reumatoide, persone ai vertici e persino atleti..

Né dovremmo dimenticare l'artrosi, il tipo più comune in cui la cartilagine perde forza e resistenza..

Una cosa che deve essere presupposta è quella l'artrite non cura: dovremmo trattarlo giorno dopo giorno per ottenere, per quanto possibile, una migliore qualità della vita.

Che soffriamo di artrite infiammatoria, infettiva o metabolica, abbiamo sempre bisogno del consiglio di buoni professionisti..

noi ti suggeriamo qualcosa di molto semplice ed essenziale: prenditi cura del tuo cibo. Iniziare con una colazione adeguata può essere di grande aiuto..

Spiegheremo come segue.

La migliore colazione per ridurre i problemi di artrite

Sappiamo che prendersi cura della dieta non curerà l'artrite, ma Grazie ad alcuni alimenti e ai loro nutrienti è possibile ottenere alcuni risultati:

• Ridurre l'infiammazione.
• Rafforzare le articolazioni.
• Nutriente Cartilagine.
• Stimolare la produzione di collagene.
• Rafforzare il sistema immunitario.

Ecco quali alimenti includere a colazione per iniziare bene la giornata..

1. I frutti rossi

La stragrande maggioranza dei frutti è molto salutare. Tuttavia, i frutti della categoria "frutti rossi", come fragole, ciliegie, mirtilli, prugne e uva rossa, sono molto adatti per chi soffre di artrite..

• Sono ricchi di antiossidanti., così come l'acido ascorbico (una forma di vitamina C).
• Antociani e carotenoidi nei frutti rossi, nonché i loro molteplici composti,aiuta a combattere i radicali liberi che promuovono l'infiammazione.
• L'ideale è consumare frutta fresca. Tuttavia, poiché molti di questi frutti non si trovano tutto l'anno, non esitate a acquistarli congelati se necessario. Sebbene abbiano un carico di vitamine inferiore, possono anche aiutare.

Ulteriori informazioni: Colazioni di frutta nutriente

2. Caffè

Non è necessario eliminare il caffè dalla routine se si soffre di artrite. Preso con moderazione, e soprattutto al primo pasto della giornata, può essere di grande aiuto..

Il caffè è ricco di polifenoli antiossidanti. Grazie a loro ci proteggiamo dal danno cellulare, combattiamo l'infiammazione e miglioriamo la salute del nostro cuore..

Per beneficiare del caffè è importante ricordarlo non dovremmo addolcirlo con zucchero bianco, né usare panna o latte intero. Prova ad aggiungere zucchero di canna, miele, olio di cocco o qualche bevanda vegetale come farina d'avena, se preferisci..

3. Cereali integrali

Una cosa molto buona da ricordare è che sono preferibili cibi contenenti cereali integrali..

Poiché i cereali raffinati passano attraverso un processo che rimuove la maggior parte delle loro vitamine, minerali e proteine..

Se mangi troppo pane bianco o farina bianca, puoi aumentare l'infiammazione articolare. Quindi controlla le migliori opzioni che puoi includere per la colazione:

• amaranto. Questo grano è ricco di proteine, ha un sapore molto piacevole simile alla noce e possiamo fare delle deliziose creme per la colazione.
• farina d'avena. Un'opzione che non fallisce mai. Abbinalo a una tazza di fragole, mele e miele per una colazione sensazionale..
• grano saraceno. È molto ricco di proteine ​​e può essere usato per preparare gustose crepes e torte.
• quinoa. Questo cibo è meraviglioso per combattere l'infiammazione legata all'artrite..

4. Succo di carota

Se non sai quale succo naturale scegliere per colazione, sappi che l'opzione migliore è il succo di carota..

loro antiossidanti, carotenoidi, le loro vitamine C, D e K e i suoi vari minerali si prenderanno cura delle articolazioni e contribuiranno a promuovere la sintesi del collagene.

Per saperne di più: Home rimedi per l'artrite

5. Pistacchio

Sei sorpreso? Potresti aver già consumato una buona manciata di pistacchi al giorno per prenderti cura delle tue ossa e articolazioni. Se non hai questa abitudine, vale la pena incorporarla nella routine.

Il pistacchio è a fonte naturale di proteine dovresti trarne beneficio se soffri di artrite.

È ricco di calcio, magnesio, zinco, vitamina E, fibre e acido alfa linolenico (ALA). Tutto ciò rende possibile rafforzare il sistema immunitario..

Infine, vorremmo aggiungere che l'ideale è in tutti i casi mantenere una dieta variata ed equilibrata.

Tuttavia, a volte dare la priorità a determinati alimenti con proprietà antinfiammatorie e ricche di vitamina C può aiutare ad alleviare i sintomi associati all'artrite..

Quindi vale la pena tenerne conto per la salute e il benessere.

Immagine principale per gentile concessione di © wikiHow.com

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