Sindrome delle gambe senza riposo 7 strategie efficaci che ti aiuteranno

La sindrome delle gambe senza riposo è il piccolo ma faticoso incubo che alcune persone sperimentano ogni volta che provano ad addormentarsi di notte..

Parliamo certamente di questa condizione, chiamata anche malattia di Willis-Ekbom, che ha un'origine neurologica e è caratterizzato da crampi e formicolio alle estremità, soprattutto alle gambe.

Questo disagio scompare quando ci si muove, quando ci si alza e cammina.

Tuttavia, il semplice atto di sedersi su una sedia, un divano o qualcosa di comune come sdraiarsi sul letto significa provare queste sensazioni fastidiose e invalidanti..

Inoltre, dobbiamo tenerlo presente abbiamo a che fare con un disturbo neurologico cronico.

Sappiamo anche che sebbene in molti casi l'origine sia genetica, alcuni pazienti mostrano questa condizione a causa di altre malattie associate: insufficienza renale, carenza di vitamine, gravidanza, effetti collaterali di alcuni farmaci ...

L'approccio terapeutico si basa quindi sul dare al paziente una migliore qualità della vita.. Per questo, viene eseguita una strategia multifattoriale.

Da un lato, verranno somministrati alla persona i farmaci più appropriati, che possono provenire da agonisti dopaminergici, antiepilettici o oppioidi.

L'altro approccio, quello non farmacologico, si basa su molti di questi suggerimenti di cui vogliamo parlare oggi nel nostro articolo..

1. Compressione pneumatica per sindrome delle gambe senza riposo

Potresti non aver mai sentito parlare di compressione pneumatica. Tuttavia, bisogna dire che è una delle tecniche più efficaci per il trattamento della sindrome delle gambe senza riposo..

• È un dispositivo di compressione utilizzato per migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe e prevenire la formazione di coaguli di sangue.
• Una delle origini di questo disturbo è la bassa concentrazione di ossigeno nelle estremità. Grazie a questo dispositivo di compressione, ciò che facciamo è "riattivare" la circolazione, come se ci stessimo esercitando, ma a riposo.
• È utile e vale la pena provare. Dovrebbe essere sufficiente applicarlo alle gambe tra mezz'ora e 45 minuti prima di andare a dormire..

Possiamo trovare questo tipo di dispositivi di compressione in centri ortopedici e farmacie specializzate..

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2. Vitamine e minerali che dovremmo includere nella nostra dieta.

Nle ossa mediche eseguiranno l'analisi e i test per scoprire se la sindrome delle gambe senza riposo ha origine da un deficit di minerali come ferro o altri nutrienti come la vitamina D..

Inoltre, sia per prevenire e curare questo tipo di disturbo neurologico, è essenziale non trascurare il contributo di questo tipo di nutrienti essenziali:

• magnesio
• Vitamina D, C ed E
• ferro

3. L'esercizio aerobico ti aiuterà se hai la sindrome delle gambe senza riposo.

L'esercizio aerobico non è sovraccarico di lavoro, non intenso e a sua volta, ci permette di godere di attività che arricchiscono il nostro sangue di ossigeno, che aumenta la capacità polmonare e si prende cura del sistema cardiovascolare..

Non esitate quindi a eseguire alcuni di questi semplici esercizi ogni giorno:

• Cammina mezz'ora
• nuoto
• ciclismo
• danze
• Zumba
• aerobica
• tennis

4. Yoga, rilassante e adatto allo stretching

Lo yoga, come sappiamo, ti consente di lavorare sul corpo e sulla mente. In questo modo, possiamo incanalare lo stress, l'ansia, raggiungere un adeguato stato di calma interiore per goderci un riposo notturno più profondo.

Inoltre, l'importanza dello yoga nel trattamento della sindrome delle gambe senza riposo è immensa..

Questo è vero per i seguenti motivi:

• Lo stretching attiva la circolazione e migliora il tono muscolare.
• Gli esercizi sono accompagnati da tecniche di respirazione che ci consentono di ossigenare meglio il nostro corpo..

Non esitare, quindi, a tenere una buona sessione di yoga ogni giorno a casa o ad andare in un centro specializzato dove, a loro volta, possono insegnarci quali tecniche sarebbero più appropriate per il nostro caso particolare..

5. Bendaggi compressivi per i piedi

Esistono bende di compressione specifiche per i nostri piedi in cerca di un obiettivo: applicare pressione su alcune aree della suola per stimolare la circolazione estremità inferiori e ridurre l'impatto della sindrome delle gambe senza riposo.

Sarà l'ideale se dormiamo con questo tipo di bende per i piedi.

6. Trattamento termico a freddo

Sappiamo che il trattamento a freddo è un classico, ma non per questo meno efficace. Vale la pena tenerne conto.

Qualcosa di semplice ed economico come Applicando il tipico raffreddore, i sacchetti di gel caldi miglioreranno l'ossigenazione, alleviare i crampi, il formicolio e farti riposare molto meglio di notte.

7. Infusi per il trattamento della sindrome delle gambe senza riposo

Prima di optare per qualsiasi trattamento naturale come una di queste infusioni, è importante consultare uno specialista..

Non dobbiamo dimenticare che il trattamento per la sindrome delle gambe senza riposo è molto specifico e che medicinali come la codeina possono interagire con alcune piante medicinali..

pertanto, Idealmente, prendi alcune di queste infusioni senza eccedere una o due tazze al giorno. Uno di loro, meglio prima di andare a letto.

Queste sono le infusioni naturali più interessanti per le gambe senza riposo..

• melissa
• valeriana
• tiglio
• Biancospino bianco
• sgombro 

Per concludere, nonostante il fatto che questo tipo di disturbo sia cronico, non dobbiamo dimenticare che attraverso il giusto approccio medico e le strategie appropriate, come indicato qui, possiamo migliorare notevolmente la nostra qualità della vita..