Sintomi di una carenza vitaminica

La carenza di vitamine può causare alcuni sintomi che dimostrano che abbiamo un livello molto basso di vitamine.. Questo tipo di sintomo può essere più evidente nelle donne in gravidanza, negli atleti o nelle persone con pessime condizioni di salute..

Pertanto, parleremo qui dei principali sintomi che possono insorgere quando il nostro corpo soffre di una carenza di vitamine che sono indispensabili per il suo corretto funzionamento..

Spacchi nelle labbra

Quando questa condizione si verifica molto spesso, è possibile che il nostro corpo abbia una carenza di vitamine del gruppo B.. Questi possono essere riboflavina B2 o niacina B3. Pertanto, sintomi come questo compaiono soprattutto nelle persone con una scarsa assunzione di cibi ricchi di ferro, zinco e vitamina B12..

Si raccomanda di aumentare il consumo di carne, pesce, uova, ostriche, bietole e verdure come le lenticchie..

Quando, oltre ai sintomi sopra menzionati, senti eccessiva stanchezza e pallore, è molto probabile che la carenza più forte sia il ferro..

Ecco perché È molto appropriato consumare anche grandi proporzioni di broccoli, peperoni e pomodori.. Dopotutto, hanno la vitamina C necessaria per il corretto assorbimento del ferro..

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Abbondante perdita di capelli ed eruzioni cutanee su diverse parti del corpo

È molto probabile che la vitamina mancante nel corpo sia B8 o biotina.

Il corpo può immagazzinare alcune quantità di vitamine liposolubili con A, D, E e K. Ma le vitamine idrosolubili, come la biotina, dovrebbero essere consumate quotidianamente. Per questo, includiamo negli alimenti alimenti che li contengono in buone quantità..

Questi alimenti possono essere, ad esempio, salmone, avocado, funghi prataioli, cavolfiore, noci e banane, tra gli altri..

Formicolio e intorpidimento di mani e piedi

È possibile che il nostro corpo stia riscontrando basse quantità di vitamine del gruppo B (ad es. B9, B6 e B12). Queste vitamine si trovano in quantità eccellenti in spinaci, asparagi, barbabietole, uova, fegato, tra gli altri..

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Crampi alle gambe e ai piedi

Questi sintomi sono molto comuni nelle persone con carenza elevata di calcio e potassio.. Inoltre, sembrano essere molto ricorrenti. Se si verificano crampi nelle persone che esercitano frequentemente, ciò può essere dovuto agli effetti dell'eccessiva sudorazione, che produce uno squilibrio elettrolitico..

Infine, gli alimenti che possono essere consumati per prevenire i crampi dovuti alla mancanza di calcio e potassio sono banane, avocado, mandorle e tutte le altre noci, ciliegie, mele e tutte le verdure a foglia verde..