Scopri cosa succede al tuo metabolismo quando mangi un avocado

Spesso le persone che seguono una dieta dimagrante evitano di mangiare avocado in quanto ha un alto contenuto calorico. E questo è vero: questo frutto è ricco di calorie, ma il suo grasso è sano..

È un alimento ricco di proteine ​​che può, ad esempio, sostituire le proteine ​​di origine animale.. È quindi un'opzione più che raccomandata non solo quando si perde peso, ma anche per l'assistenza sanitaria..

In questo modo, se manteniamo una vita sana e limitiamo l'assunzione di grassi saturi, possiamo includere l'avocado nella nostra vita quotidiana..

Spiegheremo perché.

Mangiare avocado accelera il metabolismo

Questo frutto delizioso e versatile ha la virtù di accelerare il nostro metabolismo.. Questo farà sì che il corpo si avvii e quindi bruci energia..

Mentre è vero che mangiare un avocado al giorno fornisce in media da 15 a 20 g di grassi, Questo tipo di grasso aiuterà in tutti i processi interni che si prendono cura della tua salute mentre perdi peso..

• Un avocado al giorno aiuta a mantenere il corpo sazio;
• Fornisce grassi monoinsaturi o acidi grassi omega-3, essenziali per il cuore;
• È un buon antinfiammatorio;
• Bilancia il colesterolo, riducendo così il colesterolo "cattivo", o LDL;
• L'avocado può sostituire le proteine ​​animali, quindi puoi evitare a lungo termine i grassi saturi pericolosi che colpiscono il cuore..

Un sondaggio pubblicato nel 2016 dalla rivista Ciência Rural dell'Università Federale di Santa Maria lo ha commentato Una dieta equilibrata contenente avocado può avere molti benefici per la salute., soprattutto abbassando i livelli di colesterolo e prevenendo le malattie cardiovascolari.

Si prende cura della tua digestione e favorisce l'assorbimento dei nutrienti

Non esitare a includere una porzione di avocado nelle tue insalate, ad esempio pomodori e spinaci. Grazie a lui, possiamo avere una migliore digestione e allo stesso tempo possiamo ottenere fibre che si prendono cura della nostra salute intestinale.

Quindi con il consumo giornaliero di avocado:

• Evitiamo costipazione e ritenzione idrica;
• Avremo un intestino più pulito, facilitando l'arrivo dei nutrienti nel flusso sanguigno;
• Consumeremo 18 aminoacidi che si prenderanno cura della nostra salute del fegato..

Leggi anche: Tè per migliorare la digestione

L'avocado potenzia il sistema immunitario

In ogni caso, non dovremmo mai dimenticare l'importanza di includere nella nostra dieta cibi vitaminici che si prendono cura della nostra immunità e ci forniscono energia..

Come tale, gli avocado ne sono un esempio in quanto sono molto ricchi dal punto di vista nutrizionale: contengono vitamina A, C, D, E, B6, B12 e K, acido folico, retinolo e beta caroteni..

L'avocado funge anche da acceleratore nutrizionale. Cioè, grazie ad esso facilitiamo un grande assorbimento degli altri nutrienti che vengono consumati con esso nei nostri pasti..

L'avocado agisce come un ottimo antinfiammatorio.

L'avocado ha proprietà anti-infiammatorie in quanto ha omega-3. Inoltre, i suoi nutrienti e gli enzimi metabolici ci aiutano non solo a combattere la ritenzione idrica, ma anche queste altre condizioni:

• Dolori articolari;
• Malattie reumatiche;
• Infiammazione del fegato.

L'avocado è buono per i diabetici

Se hai il diabete, puoi facilmente consumare avocado grazie alla sua azione per controllare i livelli di zucchero nel sangue..

La cosa più importante, ovviamente, è evitare di combinare l'avocado con alimenti contenenti carboidrati (come alcuni frutti), perché durante la digestione lo zucchero in essi passerà nel sangue..

così, In caso di diabete o obesità, l'avocado può essere un buon alleato per prendersi cura della propria salute., ogni volta che il suo consumo è accompagnato da abitudini sane.

Leggi anche: 7 abitudini per controllare il diabete

Modi per mangiare l'avocado per prendersi cura del nostro metabolismo

Insalata di sedano, avocado, pomodoro, cipolla e mozzarella

ingredienti

• 1/2 avocado
• 5 pomodorini
• 1 sedano
• Una piccola mozzarella
• Un po 'di cipolla tritata
• Il mezzo succo di limone
• Aceto balsamico

Come prepararsi

• Innanzitutto, inizia lavando e tagliando il sedano e i pomodorini;
• Quindi prendi metà dell'avocado e taglialo a cubetti;
• Già sul piatto, includi solo avocado, sedano, cipolla tritata, pomodorini e mozzarella a piacere;
• Infine, condisci con un po 'di succo di limone e aceto balsamico. È delizioso!

Beat verde ricco di proteine

ingredienti

• 1/2 avocado
• 1/2 mela
• 10 foglie di spinaci
• 1 banana
• 1 tazza di acqua di riso (200 ml)

Come prepararsi

È molto facile da fare. Questo battito verde può essere un'opzione leggera per la cena o anche per la colazione..

Contiene numerose vitamine, minerali e soprattutto proteine. Controllerà il tuo peso e potresti sentirti molto saziato.

• In primo luogo, sbucciare l'avocado e ottenere una metà. Fai lo stesso con la mela, ricordando di scartare la parte centrale;
• Lavare gli spinaci e metterli in un frullatore, insieme alla banana, metà della mela e metà dell'avocado;
• Quindi aggiungere l'acqua di riso. Includere un po 'di questa acqua sarà una cosa molto bella, perché l'acqua di riso è nutriente, soddisfacente, si prende cura della nostra digestione ed è un ottimo modo per migliorare il sapore di altri alimenti;
• Porta tutto a un frullatore e ottieni un ritmo regolare e grosso.

Vedrai quanto sta bene e come ti farà sentire più forte ed energico per iniziare la giornata.. O anche come opzione per una cena leggera, se lo desideri.

Assicurati di provarlo!