Cosa considerare quando si pratica lo yoga?

Praticare yoga ci offre grandi benefici. Questa attività, che all'inizio può sembrare monotona o molto "bloccata", aiuta a tonificare il corpo, guadagnare elasticità e aumentare la capacità polmonare. Tuttavia, ci sono alcune cose da tenere a mente..

Per praticare lo yoga dobbiamo sapere tutto sui diversi tipi.

Certamente, ci sono molti tipi di yoga. Alcuni includono lunghe sessioni di meditazione e in altri le posture sono continuamente enfatizzate.. Ci sono ancora alcuni nuovi stili., ad esempio al suono di musica molto vivace.

Diamo un'occhiata ad alcuni stili di questa pratica millenaria attualmente praticata:

• Hatha Yoga: Le posture hanno un'enfasi terapeutica e anche gli esercizi di respirazione sono molto apprezzati. Si inizia eseguendo semplici posture che aumentano il livello di difficoltà man mano che le si padroneggia.
• Raja Yoga: Il focus è la meditazione. Sebbene possiamo eseguire alcune posizioni a seconda del master, queste sono spesso molto semplici. Il più delle volte, la meditazione sarà la protagonista.
• Kundalini Yoga: Si concentra sul risveglio dell'energia del corpo. Per questo, vengono utilizzati alcuni strumenti, come la respirazione antincendio e le posture che lo includono, asana e mudra specifici. Un buon momento è anche dedicato alla meditazione..
• Yoga Iyengar: Come l'hatha yoga, è molto focalizzato sull'aspetto terapeutico della pratica. Il suo nome deriva dal famoso insegnante Iyengar, che lo diffuse in tutto il mondo occidentale. Grazie a questa pratica, le persone tendono a migliorare la propria forma fisica.
• Bikram Yoga: pratica yoga in una classe a 40 ° C e 40% di umidità. Oggi è uno stile molto richiesto. Migliora la forma fisica e la flessibilità.

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Esistono anche altri tipi specifici di yoga, ad esempio per la gravidanza o per i bambini.. Dipende da noi e da ciò che stiamo cercando di scegliere uno o l'altro stile.

Inoltre, possiamo anche provare vari stili fino a trovare quello che ci piace di più..

Il livello di classe

Un'altra cosa da tenere a mente prima di praticare lo yoga è scegliere il livello di lezione. Ci sono molti che offrono yoga avanzato e se non ci siamo mai esercitati prima, questo potrebbe essere un grosso errore..

Sarà anche impossibile stare al passo con gli altri studenti e rischiamo di essere feriti dall'eccessivo sforzo del corpo.

Inoltre, dobbiamo migliorare la nostra flessibilità e praticare le posture più elementari prima di iniziare quelle avanzate.

Materiale adatto

Quando praticheremo lo yoga per la prima volta, dobbiamo essere preparati. Per questo, vediamo cosa dovremmo sempre prendere:

• Bottiglia d'acqua: L'idratazione è molto importante, specialmente se praticheremo lo yoga Bikram. Idealmente, porta almeno un litro di acqua in classe. Ci sono altri accessori da portare in palestra.
• tappeto: dobbiamo sceglierne uno adatto, antiscivolo, comodo e che ci consenta di eseguire tutte le posizioni senza alcun problema.
• Scarpe adatte: Lo yoga è di solito praticato a piedi nudi o con le calze. Se scegliamo quest'ultima opzione, dovremmo scegliere le calze che non scivolano (appiccicose) e non lasciano i piedi.
• Manta: Una piccola coperta è l'ideale se facciamo il Raja Yoga, poiché rimarremo fermi per lungo tempo, e anche perché potremmo avere freddo. È richiesto anche in altri tipi di yoga per il periodo di rilassamento. La sensazione di comfort resa possibile dalla coperta è molto confortante.

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Ascolta il tuo corpo

In conclusione, prima di praticare lo yoga, è anche importante che impari ad ascoltare il tuo corpo.. Molti insegnanti ti diranno questo, ma non devi spingere le tue posizioni per evitare lesioni.

Se sei un principiante o hai recentemente imparato una nuova postura, il tuo corpo non è ancora pronto per eseguirlo perfettamente. In caso di dolore o disagio eccessivo, interrompere immediatamente..

Molte persone si fanno male non ascoltando il proprio corpo. Lo yoga è una pratica che ci aiuta a migliorare progressivamente la nostra flessibilità e la qualità delle nostre posture..

Se ci affrettiamo e non ci concediamo tempo, potremmo pentirci.

Quindi hai mai praticato lo yoga o vuoi provarlo un giorno? Sei mai stato ferito? Ricorda che lo yoga ha molti benefici, ma solo se stiamo progredendo lentamente e senza fretta.