Sapevi che la frutta secca ti aiuta a perdere peso?

Sebbene siano un piccolo alimento, sono ricchi di proprietà benefiche per il corpo..

La caratteristica principale è proprio quella sono costituiti da meno del 50% di acqua. Tuttavia, ciò non impedisce loro di essere pieni di vitamine e minerali che migliorano il funzionamento del nostro corpo..

Tra i suoi componenti troviamo:

• Vitamina B
• Acido folico
• potassio
• ferro
• fibra
• rame
• zinco
• Vitamina E
• calcio
• partita

Esistono due tipi di noci:

• In guscio, ad esempio pistacchi.
• Frutta secca come uva e prugne

Come i frutti secchi aiutano a perdere peso?

• Per le ore del giorno tra i pasti in cui stiamo cercando uno spuntino o uno spuntino, un'ottima alternativa è la frutta secca come, quando li mangiamo, soddisfiamo la fame e riduciamo l'apporto di carboidrati e calorie .
• Poiché contengono molta fibra, prevengono e alleviano la costipazione, oltre a facilitare il processo digestivo, eliminando tutti i rifiuti dannosi per il corpo..
• Ci aiutano anche a prenderci cura delle nostre ossa. A causa del loro alto contenuto di calcio, mantengono una buona salute e forza ossea e prevengono malattie come l'osteoporosi..

• Ci danno un aspetto più giovane e più sano grazie alla quantità di antiossidanti che contengono. Pertanto, siamo stati in grado di ritardare il processo di invecchiamento e la comparsa di rughe..

Dobbiamo essere sicuri di mangiare noci non salate o fritte o tostate. Altrimenti perderanno parte della loro proprietà e aumenteremo di peso..

Inoltre, se sono troppo salati, aumenteremo la ritenzione idrica e potremmo sovraccaricare i reni..

Ecco sei noci che, grazie alle loro proprietà, ci aiutano a mantenere il corretto funzionamento del nostro corpo e a perdere peso. Scopri come le noci ti aiutano a perdere peso!

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noccioline

Le noci sono una varietà di noci che provengono da noci, la loro polpa è bianca, coperta da un guscio duro, rotondo e spesso color caffè..

Il tuo consumo diminuisce il livello di grasso che tende ad accumularsi nell'addome. Oltre a ridurre l'appetito, la quantità di carboidrati che forniscono è minima..

pistacchi

I pistacchi, o pistacchi, sono un frutto viola con polpa verde, sono coperti da un guscio duro, diviso in due e relativamente facile da aprire..

Quando mangiamo pistacchi, questi sono completamente metabolizzati nel nostro corpo, che si traduce in un basso apporto calorico. Ecco perché queste noci ti aiutano a perdere peso..

Inoltre, sono molto utili per migliorare la vista e avere denti sani e forti..

mandorle

Le mandorle sono un frutto a polpa bianca circondato da una sottile pelle marrone che cresce nel mandorlo..

Contengono grassi sani che riducono la fame. e aiutaci a prenderci cura del nostro peso. Inoltre, migliorano la digestione e sono utili nella prevenzione di colesterolo alto e problemi cardiaci..

Semi di girasole

Questo è un frutto la cui polpa bianca è circondata da un guscio nero con strisce bianche ed è ottenuta dal fiore di girasole..

Come con la maggior parte delle noci, i semi di girasole hanno alte dosi di buone vitamine e grassi che purificano e disintossicano il nostro corpo..

Nelle giuste quantità, questa frutta secca ci dà molti omega 3, 6 e 9 che migliorano il funzionamento del nostro corpo e stimolano la perdita di grasso..

prugna

È un frutto disidratato rugoso scuro. Nonostante il suo aspetto, è dolce con molti nutrienti..

Grazie alle sue proprietà, il prugna migliora il metabolismo e disintossica il nostro corpo. Elimina i problemi di costipazione e accumulo di grasso.

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date

Dal palmo, le date sono un frutto di forma ovale il cui colore varia dal rosso al giallo. Il consumo di datteri rappresenta una dose nutriente di fibra..

Queste noci non solo ci aiutano a soddisfare la fame e a controllare il nostro peso, ma migliorano anche la nostra attività cerebrale..

Inoltre, funzionano come un rimedio naturale per trattare i problemi di allergia e anemia..

Evitare un consumo eccessivo di noci

Come con altri tipi di cibo, è importante evitare di mangiare troppo e sapere quanta frutta secca mangiare. .

Pertanto, è essenziale consultare uno specialista della nutrizione per guidarci. Ogni corpo è diverso, quindi è necessario sapere quante noci sono adatte per ogni persona.

Al momento dell'acquisto di frutta secca dovremmo assicurati che siano già maturi e che il colore del guscio sia normale. Altrimenti, possono contenere muffe o muffe (se sembrano verdastre all'esterno).

Tra i rischi più comuni che esistono a causa dell'eccesso di frutta a guscio sono:

• Tossicità quando si consumano frutti verdi
• Reazioni allergiche
• diarrea
• Calcoli renali

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