Risultati con la tua dieta perché non li vedo?

Essere costantemente alla ricerca di metodi per eliminare i chili in più è un compito che richiede tempo, fatica e molta perseveranza. In questo processo, ci sono persone che raggiungono la loro dimensione ideale, ma se non riesci a ottenere risultati con la tua dieta, calmati! Ti aiuteremo.

Ci sono diete di tutti i tipi. Con carboidrati senza di loro, vegetariano, una settimana o un mese e altro ancora. Il dilemma è sapere cosa si adatta alle tue esigenze e come controllare i risultati quindi non cadi nella stagnazione, in una situazione scomoda.

Se ti identifichi con quello che abbiamo detto finora, continua a leggere e impara i 5 motivi per cui i risultati della tua dieta falliscono.

I geni e il grasso

Prima di entrare nei dettagli, è conveniente comprendere quanto segue: i nostri geni sono fondamentali in questo processo di perdita di peso.

In realtà, ci sono geni che reagiscono al grasso. Questo è il motivo per cui ci sono casi di persone che hanno guadagnato peso nonostante seguano una dieta a basso contenuto di carboidrati. È necessario conoscere il nostro corpo per raggiungere gli obiettivi prefissati..

Fortunatamente, ogni individuo può trovare un piano alimentare adatto alle sue caratteristiche e che funzioni efficacemente il più a lungo possibile. Ora puoi capire perché è necessaria una consulenza professionale..

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Ragioni per cui non puoi ottenere risultati con la tua dieta

 1. Conti le calorie e non il contenuto nutrizionale di ogni alimento.

Indubbiamente, controllare l'apporto calorico di ogni alimento è strategicamente corretto. tuttavia, Non tutti gli alimenti ipocalorici sono ideali da aggiungere al menu. In effetti, alcuni nutrizionisti sostengono che le donne dovrebbero aspirare a mangiare 1200 calorie al giorno e gli uomini 1500.

Quindi, per fare ciò, devi assicurarti che ogni alimento che consumi contribuisca, in combinazione con altri, a tutti i macronutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Leggi le etichette dei prodotti e cercale. Quindi il tuo corpo funzionerà in modo ottimale per il resto della giornata..

 2. Diete a fine settimana zero

Certamente, nei piani alimentari c'è la figura delle indulgenze. Questi sono i tempi in cui puoi mangiare un cibo dolce o "proibito". Di solito lo raccomandano una volta alla settimana. Tutto dipende dalle caratteristiche e dagli obiettivi della persona..

Ora, se lo schema include indulgenze ogni giorno o tutto il fine settimana, garantiamo che alla fine non otterrai risultati. Mangiare un po 'di più a cena o un bicchiere di vino durante il fine settimana non causerà alcun problema..

Tuttavia, il problema sarà bere una bottiglia di vino o divorare un'intera pizza. Perderai tutto il lavoro della settimana a causa dell'eccessiva quantità di calorie.

 3. Dimentica o evita la colazione

Saltare la colazione è uno degli errori più comuni e catastrofici che puoi fare quando vuoi perdere peso.. Iniziare la giornata con una buona colazione ti permetterà di bilanciare la fame durante il giorno..

Mangiare meno calorie al primo pasto ti farà mangiare di più al pasto successivo. Non sarai saziato e ti mancheranno l'energia e la motivazione per svolgere le tue attività. Inoltre, una sana colazione accelera il metabolismo e aiuta a bruciare i grassi..

 4. Uso improprio di fonti proteiche

geneticamente, gli umani reagiscono in modo diverso al cibo. Esistono fonti proteiche ricche di grassi saturi (inclusi maiale e manzo)..

Pertanto, per perdere peso, si consiglia di consumare le proteine ​​fornite da pesce, pollame, legumi e tofu..

 5. Abuso di grassi buoni

Tutto in eccesso è male. Questa è una premessa che si adempie in ogni aspetto della vita e più nel cibo. Se non riesci a ottenere risultati dalla tua dieta, potrebbe essere perché consumi troppe porzioni al giorno dei cibi che consideri sani. .

Ad esempio, l'olio d'oliva è un buon grasso che mantiene in buone condizioni il tuo cuore, come spiegato dalla Spanish Heart Foundation. Tuttavia, se scegli di consumarlo in molte porzioni al giorno, stai commettendo un grave errore..

Devi controllare sia i grassi cattivi che quelli buoni. Mangiali in quantità accettabili. Perché abusare?

Questi sono cinque motivi che potrebbero impedirti di perdere peso.. Errori che potresti forse fare senza accorgertene, ma che influenzano i tuoi risultati allo stesso modo. Ti consigliamo di pianificare ogni pasto e studiare gli alimenti che mangi..

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Ricordalo frutta e verdura non possono mancare. Contengono vitamine e minerali che ti aiuteranno a nutrire e sentirti soddisfatto. Se non ottieni risultati dalla tua dieta, rivedi questi aspetti, modifica ciò che ritieni necessario e chiedi aiuto a uno specialista..

Trucchi di una dieta per perdere peso