Thomas Davis
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Le persone spesso si lamentano dell'ipertensione. La maggior parte sono persone anziane, ma il i giovani possono anche soffrire di ipertensione.
Per imparare a combatterlo, poiché può influenzare qualsiasi membro della famiglia, è meglio sapere quali alimenti e abitudini contrastano l'ipertensione..
Cos'è l'ipertensione?
Ad ogni battito, il cuore pompa il sangue alle arterie. Quando la pressione del cuore è più alta del normale, parliamo di ipertensione.
Ci sono due misure da considerare quando si determina se la pressione del sangue è alta:
- Uno è la pressione sistolica, che si riferisce alla pressione sanguigna durante il pompaggio del cuore..
- L'altra è la pressione diastolica, che si riferisce alla pressione sanguigna quando il cuore si trova tra un battito cardiaco e l'altro.
Pressione sanguigna è considerato normale quando il monitor della pressione arteriosa misura 120/80 mmHg. Il primo numero corrisponde a sistolico e il secondo a diastolico..
L'ipertensione generalmente non ha sintomi, il che ribadisce che il monitor della pressione arteriosa è l'unico mezzo affidabile per il rilevamento..
Conseguenze della pressione alta
Idealmente, mantenere i normali livelli di pressione sanguigna. Quando si alza, può avere gravi conseguenze per il corpo. Questi includono danni al cuore, ai reni e al cervello..
Alcune di queste condizioni possono essere fatali se l'ipertensione è cronica..
Cause di ipertensione
Alcuni fattori influenzano l'aumento della pressione sanguigna. Alcuni di essi sono strettamente legati a cattive abitudini che possono essere modificate:
- obesità
- Eccessivo consumo di alcol
- Dieta ad alto contenuto di sodio
- Ingestione di medicinali come contraccettivi o influenza
- Inattività fisica
Allo stesso modo, ci sono anche cause genetiche. Secondo alcuni studi, l'ipertensione è ereditaria.
Tuttavia, indipendentemente dalla causa, alcuni rimedi naturali e le abitudini mutevoli possono aiutare a combattere l'ipertensione.
Rimedi naturali contro l'ipertensione
aglio
È comunemente noto come il condimento contro l'ipertensione..
Alcune persone consumano uno spicchio d'aglio al giorno e questo sarebbe sufficiente. Può anche essere usato come spezia..
Inoltre, nel mercato possiamo trovare capsule di aglio in polvere per coloro a cui non piace il suo sapore..
Ti consigliamo di leggere: I vantaggi dell'aglio nero
Olio d'oliva
L'olio d'oliva ha molteplici proprietà e una di queste è quella di contribuire al buon funzionamento del sistema circolatorio..
È stato dimostrato che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL). L'olio d'oliva è una fonte naturale di acidi grassi monoinsaturi per la salute..
Cioccolato fondente
Maggiore è la percentuale di cacao, maggiori sono le proprietà benefiche per la salute del cioccolato..
Quando si tratta di ipertensione, si raccomanda oltre il 70% di cacao e senza zuccheri aggiunti. Questo perché il cacao contiene flavonoidi, antiossidanti naturali che agiscono contro l'ipertensione..
farina d'avena
L'avena è nota per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.. L'aumento del colesterolo influenza direttamente l'aumento della pressione sanguigna.
La farina d'avena può essere consumata a colazione. Se il caso di ipertensione o colesterolo alto è grave, può essere consumato altrimenti:
- Lasciare la farina d'avena in acqua durante la notte.
- La mattina successiva, rimuovere il liquido ottenuto e bere.
mela
La buccia di mela contiene flavonoidi, proprio come il cioccolato fondente. Quindi quando soffri di ipertensione, Ti consigliamo di mangiare senza peeling, sfruttando tutte le sue proprietà..
La buccia della frutta è nella maggior parte dei casi la principale fonte di vitamine.
Bevanda di prezzemolo e limone
Il prezzemolo è un potente diuretico. Non dobbiamo dimenticare che la ritenzione idrica può aumentare i livelli di pressione sanguigna..
Ecco perché questa bevanda è raccomandata e considerata uno dei migliori rimedi naturali contro l'ipertensione. anche aiuta ad eliminare il sodio attraverso le urine.
ingredienti
- 1 limone
- 1 tazza d'acqua
- 2 cucchiai di prezzemolo (30 g)
preparazione
- Tagliare il limone, senza rimuovere la buccia, e aggiungere al frullatore insieme al bicchiere d'acqua e prezzemolo.
- Elaborazione per alcuni minuti.
- Infine, filtrare e consumare il digiuno.
ananas
Le proprietà diuretiche di questo frutto lo rendono una delle prime opzioni nella lotta contro l'ipertensione..
- L'ananas può essere consumato nel succo o affettato.
- raccomandato-se non aggiungere mai zucchero poiché lo zucchero provoca un eccesso di peso e questo è solo uno dei fattori che influenzano l'ipertensione.