Rimedio naturale per dormire meglio

Dormire bene è una delle abitudini essenziali per poter godere di una buona salute fisica ed emotiva. Conosci un rimedio naturale per dormire meglio.

Lo stile di vita moderno, le preoccupazioni o le distrazioni con i dispositivi elettronici, tra gli altri, possono ridurre la qualità del sonno e influenzare l'insorgenza di molti disturbi che incidono sulla salute..

Molti di noi non se ne rendono conto, ma anche i disturbi del sonno influenzano la salute dei bambini..

In alcuni casi, non prestiamo sufficiente attenzione alla loro qualità del sonno e non ci rendiamo conto che hanno anche problemi a dormire.

Scopri: come trattare l'apnea notturna?

A volte crediamo che lasciarli nel loro letto dormirà immediatamente come angioletti, ma in molti casi ci sbagliamo completamente..

Come dormire?

Per combattere i problemi del sonno sia nei bambini che negli adulti, è importante apportare alcune modifiche alle abitudini notturne., che sono cruciali per un corretto rilassamento e un sonno migliore.

• Cena due ore prima di coricarsi: Molte persone commettono l'errore di cenare o mangiare qualcosa prima di andare a letto, senza concedere il tempo per la digestione. È molto importante cambiare questa abitudine, poiché è ideale cenare qualcosa con due o tre ore di anticipo prima di andare a letto. Quindi il corpo ha il tempo di digerire e aiuta a prevenire le interruzioni del sonno..
• Evitare il consumo di stimolanti: il consumo di alcol, sigarette, tè e caffè può influenzare direttamente i problemi del sonno in quanto contengono stimolanti.
• Evita di utilizzare tablet, telefoni o qualsiasi altro dispositivo: Se desideri un sonno di buona qualità e un riposo migliore, evita di utilizzare tablet, telefoni, televisori e altri dispositivi elettronici.. Diversi studi hanno trovato una relazione tra l'uso di questi dispositivi e problemi di sonno.. Gli esperti raccomandano di fermarli un'ora prima di coricarsi.
• Fai una doccia rilassante: Un bagno d'acqua calda, utilizzando alcuni oli essenziali con proprietà rilassanti, può aiutarti a dormire meglio..
• infusioni: Il consumo di infusione può anche essere un ottimo complemento per migliorare la qualità del sonno. Alcune infusioni hanno proprietà rilassanti che ti aiutano a dormire meglio e prevenire problemi come l'insonnia.. Le infusioni consigliate includono camomilla, menta piperita, passiflora, tiglio, melissa, lime, timo, tra gli altri.. Qualunque erba tu scelga, porta semplicemente a ebollizione una tazza d'acqua, aggiungi alcune foglie o fiori della pianta, lascia riposare 5 minuti e bevi 20 o 30 minuti prima di andare a letto..

Unguento agli olii essenziali per dormire meglio

Oltre a prestare attenzione alle raccomandazioni precedenti, è una buona opzione per dormire meglio preparare questo unguento di oli essenziali con proprietà rilassanti che aiuteranno a migliorare la qualità del sonno.

ingredienti

• ¼ di tazza di burro di cacao (50 g).
• ¼ di tazza di olio di cocco (60 ml).
• 20 gocce di olio di lavanda.
• 12 gocce di olio essenziale di camomilla.
• 10 gocce di olio di eucalipto.

preparazione

• In una piccola padella, sciogliere il burro di cacao con olio di cocco in una doppia caldaia..
• Lasciare riposare per 10 minuti e quindi aggiungere gli oli rimanenti.
• Conservare in frigorifero per 2 ore e utilizzare quando cremoso in consistenza.

Leggi anche: Olio di cocco: mille e uno utilizza nel campo dell'estetica

Come usare

• Prendi una piccola quantità di pomata e massaggia delicatamente sui piedi o sui piedi dei bambini prima di coricarti. Questo massaggio ti aiuterà a rilassarti e a dormire più rapidamente..
• Indossa le calze e vai a dormire subito dopo.

promemoria!

Questo prodotto naturale è un'alternativa per combattere i problemi del sonno e dormire meglio. Poiché è naturale e non tossico, può essere applicato a bambini di età superiore ai 5 anni..

Tuttavia, questo rimedio non funziona come cura per i disturbi cronici del sonno, che dovrebbero essere trattati da uno specialista..

È molto importante consultare il medico se questi problemi si ripresentano.