Riduci il desiderio di caramelle con questi 5 alimenti

C'è un'interessante varietà di cibi che aiutano a ridurre il desiderio di caramelle. Anche se gli zuccheri sono stati inclusi nella dieta per molti anni, i loro effetti negativi sono stati il ​​motivo per cui molti preferiscono escluderli dalla dieta.

Pertanto, per evitare il più possibile questo ingrediente, è essenziale applicare alcune strategie per controllare questi desideri. Conosci i cibi alleati? In questo articolo condivideremo in dettaglio i primi 5. Consumali!

Perché compaiono attacchi di ansia da caramelle?

Gli attacchi di ansia da parte delle caramelle compaiono perché, in determinate ore del giorno, il corpo subisce un calo dei livelli di glucosio nel sangue. Cadendo in questo stato, il cervello invia segnali al corpo indicando che deve sostituire gli zuccheri.

Di conseguenza, una forte ansia per il cibo innesca che ci porta a mangiare tutti i tipi di dolci. Il motivo per cui preferiamo questa varietà di alimenti è perché lo zucchero suppone un apporto immediato di glucosio che soddisfi il cervello.

Ora un altro motivo per cui appare questa ansia è legato allo stress.. Quando siamo esposti a situazioni stressanti aumenta la secrezione di cortisolo, che è l'ormone che ci prepara a reagire a situazioni pericolose.

Aumentando di nuovo la domanda di energia nel corpo, aumenta la necessità di glucosio e quindi sentiamo il bisogno di consumare un cibo dolce..

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Cosa succede nel corpo quando si mangiano caramelle?

Subito dopo aver fornito zucchero al cervello, una sensazione di benessere e iperattività appare quando aumenta la secrezione di endorfine. Tuttavia, questo effetto dura molto poco, da allora i cibi raffinati dello zucchero contengono carboidrati ad assorbimento rapido. 

Quindi, troppo zucchero nel sangue provoca un'iperglicemia che provoca la reazione del corpo generando insulina. Questo processo aiuta a ridurre la concentrazione di glucosio, che ci riporta al punto di partenza..

D'altra parte, viene prodotto un circolo vizioso che nel tempo, rende l'insulina più inefficiente per ripristinare la glicemia. Di conseguenza, vengono sviluppati disturbi come l'insulino-resistenza, l'obesità e il diabete..

Alimenti per ridurre il desiderio di caramelle

Certamente, la composizione nutrizionale di alcuni cibi sani può aiutare a ridurre l'appetito per i dolci senza compromettere la salute. In effetti, alcuni hanno proprietà che favoriscono la regolazione della glicemia, che riduce i rischi legati all'assunzione di zuccheri raffinati.

1. Cannella

Questa meravigliosa spezia contiene olii essenziali e composti antiossidanti che proteggono il corpo da varie malattie.. Da tempo si distingue per la sua capacità di prevenire il diabete e altri problemi metabolici.. Pertanto, si consiglia all'infusione di ridurre l'appetito per i dolci in periodi di ansia..

2. Zucca

Sia i semi di zucca che quelli di zucca possono contrastare quell'insaziabile desiderio di dolcezza. Il suo principale vantaggio è attribuito al suo contenuto di fibre alimentari., un nutriente che provoca l'assorbimento dei carboidrati a poco a poco per prevenire picchi elevati di glucosio.

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3. Carota

Questo noto ortaggio è un eccellente alleato contro gli attacchi alimentari di ansia. Non solo impedisce agli zuccheri di accumularsi nel flusso sanguigno, ma anche favorisce il suo utilizzo come fonte di "combustibile" per le cellule.

4. Avena

Uno degli alimenti più completi per qualsiasi dieta è la farina d'avena. In effetti, è conosciuta come la "regina dei cereali" per le sue incredibili proprietà nutritive. Mangiarlo a colazione o tra i pasti non solo aumenta il livello di energia, ma aiuta anche a ridurre l'appetito per i dolci..

5. Frutta secca

Senza dubbio noci, mandorle e altre varietà di noci apportano al corpo fibre e proteine ​​alimentari. Ecco perché, l'assunzione moderata è benefica contro l'impulso di mangiare zucchero. Previene anche la costipazione, abbassa il colesterolo e supporta la perdita di peso..

Non riesci a ridurre il desiderio di caramelle? Stai consumando troppi zuccheri? Assicurati di includere questi alimenti nella tua dieta. Come puoi vedere, sono alternative deliziose e nutrienti che, invece di causare zucchero incontrollato, ne consente la regolazione.