Peter Douglas
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Poiché favoriscono lo svolgimento di qualsiasi attività fisica, di solito sono inclusi in diversi snack (preferibilmente prima dell'esercizio). Tuttavia, c'è qualcosa che sembra contraddittorio e che molti criticano la relazione tra ingrassare e barrette di cereali.
Spesso le barrette di cereali commerciali non indicano nella loro tabella nutrizionale quanto zucchero contengono. Inoltre non specificano quale tipo di zucchero viene utilizzato nella preparazione, quindi si sospetta che la loro assunzione potrebbe non essere sana come si pensava..
Per evitare un brutto momento, è più conveniente prima di tutto non abusare di questo tipo di antipasto. D'altra parte, Vale la pena imparare come creare le tue barrette di cereali in modo da poter tenere traccia degli ingredienti e degli importi che utilizzi in esse.. Successivamente conoscerai un metodo sicuro e passo-passo..
Prepara deliziose barrette di cereali a casa
Le ricette più famose per realizzare queste barrette energetiche contengono quasi sempre granola, avena o miele come base.. Quindi, a quanto pare, è un dato di fatto che tu ottenga i migliori benefici da questi composti e li combini per creare un prodotto più efficace, che è l'obiettivo finale..
Ricorda che mangiare e nutrire non è necessariamente la stessa cosa. Questo perché non tutti gli alimenti contengono nutrienti che il corpo può usare come energia, se così potessimo ibernare e non scartare ciò di cui non abbiamo bisogno nel nostro corpo..
Devi esserne molto consapevole. In molti snack vscoprirai sicuramente che sono il cibo migliore per contenere "la più grande fonte di energia di cui hai bisogno ogni giorno", ma potrebbe essere un'altra iperbole del linguaggio pubblicitario.
Quindi sapere di cosa hai bisogno, quante quantità e quando ne hai bisogno è un lavoro altamente personalizzato. Quindi, quando prepari queste deliziose e utili barrette di cereali, non dimenticarlo.
Non resta che conoscere alcune opzioni che abbiamo selezionato per ispirarti a prepararle. Provali e determinare se funzionano davvero. In effetti, il miglior giudice sarai sempre tu.
Barrette ai cereali
ingredienti
- 1 tazza di muesli (100 g).
- 1/2 tazza di mandorle (50 g).
- 2 cucchiai di girasole (50 g).
- 3 cucchiai di miele (90 ml).
- 1 tazza di fiocchi d'avena (100 g).
- 2 cucchiai di semi di chia (50 g).
- 1 cucchiaio di semi di lino (25 g).
preparazione
- Per prima cosa, avrai bisogno di una padella media per preparare il caramello. Laureato a calore medio (non aumentare mai l'intensità della fiamma)
- Nella padella dovresti mettere il miele, dentro preferibilmente è molto spesso. Mescola finché non noti che copre l'intera superficie..
- Quindi aggiungerai i cereali insieme ai semi e assicurerai che tutto sia ben integrato. Per questo devi mescolare tutto con molta calma.
- Idealmente hai una massa omogenea. Quindi rimuovere dal fuoco e lasciare raffreddare a temperatura ambiente.
- infine, posizionare con cura un foglio di plastica sopra l'impasto e avvolgerlo bene. Noterai che si è indurito. Lascialo riposare per qualche altro minuto e infine può tagliare a rettangoli e dare un morso.
Barrette di banana, miele e cioccolato
ingredienti
- 1 banana media (110 g).
- 2 tazze di miele denso (220 ml).
- 2 tazze di cioccolato fondente (200 g).
- 1 cucchiaio di olio d'oliva (30 ml).
- 1/2 cucchiaino di essenza di vaniglia (20 ml).
preparazione
- Impostare la temperatura del forno a 180 ° C; lo userai presto.
- In una ciotola media, aggiungi il cioccolato tritato e fai una purea di banana. L'idea è di fare una miscela uniforme con questi ingredienti..
- Immediatamente dopo, aggiungi il miele, l'essenza di vaniglia e il cucchiaio di olio d'oliva e continua a mescolare tutto bene..
- Con l'aiuto di stampi, verserai il composto nella padella e cuocerai per 30 minuti..
- Infine rimuovere dal forno e lasciare raffreddare. Tutto quello che devi fare è tagliare in rettangoli, e goditi il tuo delizioso bar di cereali fatto in casa.