Ricetta per la preparazione di vitamine di farina d'avena

Nutriente e delizioso. Le ricette sane per la produzione di vitamine della farina d'avena offrono un'esperienza di gusto indimenticabile. Hanno proprietà dimagranti e sono estremamente rinfrescanti..

Che cos'è l'avena?

La farina d'avena è un cereale ricco di fosforo, fibre, zinco, manganese, vitamina B1 e magnesio.. La sua assunzione a digiuno migliora il transito intestinale, la digestione, previene il cancro e riduce i livelli di grasso nel sangue. È anche utile per coloro che soffrono di diabete e insulino-resistenza..

La farina d'avena è una bevanda vegetale ottenuta dalla liquefazione dei fiocchi d'avena con acqua.. Quando lo combiniamo con la frutta, otteniamo deliziose vitamine. che integrano i nutrienti che l'avena da sola fornisce già al corpo.

Ricette vitaminiche di farina d'avena

Latte di farina d'avena

ingredienti

• 1 litro d'acqua
• 6 cucchiai di farina d'avena (70 g).

elaborazione

1. Sbattere i fiocchi d'avena con il litro d'acqua.
2. Colare e prenotare la bevanda.

L'impasto rimanente può essere aggiunto a uno yogurt naturale e dolcificato con miele.. Può anche essere miscelato con cereali o consumato da solo.

Frullato di fragole e banana con farina d'avena

ingredienti

• 1 banana (50 g).
• 1 litro d'acqua
• Miele (a piacere).
• 3 fragole grandi (50 g).
• 1 manciata di muesli (120 g).
• 6 cucchiai di fiocchi d'avena (70 g).

elaborazione

1. Preparare la farina d'avena e mettere da parte.
2. Lavare bene le fragole, rimuovere il gambo e tagliarlo a pezzi.
3. Sbucciare la banana e tagliarla a pezzetti.
4. Sbattere i frutti con il latte.
5. Zucchero con miele, a piacere.
6. Servire guarnito con scaglie di muesli.

Vitamina di avena e banana

ingredienti

• ½ tazza di yogurt naturale senza grassi (100 ml).
• 1 banana tagliata a pezzetti (50 g).
• ½ tazza di latte scremato (100 ml).
• 2 cucchiaini di miele (30 g).
• ¼ cucchiaio di cannella (5 g).
• ¼ tazza di avena (50 g).

elaborazione

1. Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore a tutta velocità.
2. Servire freddo.

Vitamina di avena, banana e burro

ingredienti

• 1 cucchiaio di semi di lino macinati o interi (10 g).
• 2 tazze di latte di mandorle (400 ml).
• 2 cucchiai di farina d'avena o fiocchi (30 g).
• 1 banana tagliata a pezzetti (50 g).
• 1 cucchiaio di miele (10 g).
• ¼ di tazza di burro (50 g).

preparazione

1. Batti tutti gli ingredienti alla massima velocità.
2. Servire freddo.

Farina d'avena e fragole Vitamina

Ingredienti Farina D'avena

• ¼ tazza di farina d'avena (50 g).
• ¾ tazza di latte scremato (150 ml).
• 1 cucchiaio e mezzo di semi di chia o di lino (30 g).
• ½ cucchiaino di estratto di mandorle (5 g).

preparazione

• Sbattere tutti gli ingredienti ad alta velocità.
• Metti in un barattolo di vetro e conservare in frigorifero per almeno 5 ore.

Per la vitamina

• 1 banana grande (50 g).
• 2 cucchiai di farina d'avena (20 g).
• 1 cucchiaio di cannella (10 g).
• 4-5 fragole o mirtilli (60 g).
• 1/2 tazza di latte scremato (100 ml).

elaborazione

1. Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore.
2. Aggiungi quelli riservati in frigo.
3. Servire freddo.

Vitamina di avena, zenzero e pera

ingredienti

• ½ banana (20 g).
• 4 cubetti di ghiaccio
• 1 pera senza guscio (40 g).
• ½ tazza di avena cotta (100 g).
• 1 tazza di latte scremato o yogurt (200 ml).
• 1 cucchiaio di olio di semi di lino (opzionale) (10 g).
• ½ cucchiaino di zenzero fresco (5 g).

preparazione

1. Sbattere tutti gli ingredienti nel frullatore per 10 minuti.
2. Servire freddo In questo modo apprezzerai di più la frutta e sarai più piacevole da assaggiare in questa e in altre versioni di vitamine della farina d'avena..

Vitamina Banana e Pera

ingredienti

• 1 pera matura (40 g).
• 2 banane mature (80 g).
• 5 cucchiai di zucchero (50 g di zucchero).
• 2 tazze e 1/4 di farina d'avena (600 ml).
• 1/4 tazza di acqua o cubetti di ghiaccio (100 ml).

elaborazione

1. Tagliare le banane e la pera a pezzi.
2. Sbattere con zucchero e acqua o cubetti di ghiaccio. La trama finale sarà una sorta di granulosa. Se prepari la vitamina in inverno e vuoi che sia senza ghiaccio, il gusto non cambierà.
3. Mentre batti nel frullatore, aggiungi il latte gradualmente.
4. Servire freddo.

Vitamina di farina d'avena con latte di soia

ingredienti

• 1 tazza di latte di soia (200 ml).
• 1 banana tagliata a pezzetti (40 g).
• 4 cucchiai di fiocchi d'avena (80 g).
• Estratto di cannella o vaniglia (a piacere).
• Miele (a piacere).

elaborazione

1. Sbattere tutti gli ingredienti nel frullatore per cinque minuti.
2. Servire freddo. La combinazione di soia con banana, avena e miele fornisce un'alta percentuale di sostanze nutritive., da ingredienti considerati molto salutari.
3. Se ti piace un tocco di cannella, puoi sostituire l'estratto di vaniglia con esso o qualsiasi altro elemento aromatizzante..