Come alleviare il gomito del tennista con 5 rimedi naturali

Il gomito del tennista è un'infiammazione che si verifica nei tendini del gomito e non è unica per gli atleti. Sebbene il trattamento per alleviare questa lesione richieda spesso un trattamento specialistico., Come primo soccorso, i rimedi naturali possono essere utilizzati per aiutare a ridurre l'infiammazione e alleviare i dolori articolari..

Cos'è il gomito del tennista?

L'epicondilite laterale, meglio conosciuta come gomito del tennista, è una malattia che si verifica al gomito quando è sottoposto a un uso estremo. In genere, gli atleti che giocano a tennis spesso soffrono di questa malattia. Tuttavia, qualsiasi attività che implichi un uso continuo di questa articolazione mette a rischio la persona.

Quando si soffre di gomito del tennista, i tendini tra i muscoli dell'avambraccio e l'esterno del gomito si infiammano. Ciò si verifica quando alcuni movimenti si ripetono frequentemente, quale provoca dolore al gomito e tenerezza.

Per curarti, hai bisogno dell'aiuto di fisioterapisti e persino di chirurghi quando la lesione è molto grave..

Rimedi naturali per alleviare il gomito del tennista

I rimedi naturali sono anche un'ottima opzione per alleviare il gomito del tennista; Nei casi più lievi, puoi persino controllarlo completamente. Qui ne parleremo cinque.

1. Impacco di pan di zenzero

Lo zenzero ha diverse proprietà utilizzate nella medicina naturale per trattare diversi disturbi. È usato per alleviare raffreddori e, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, Viene anche usato per ridurre l'infiammazione di muscoli e tendini..

ingredienti

• 4 cucchiai di zenzero grattugiato (60 g)
• 1 panno di cotone
• 1 tazza di acqua calda (200 ml)

Cosa fare?

• Grattugiare lo zenzero fino a 4 cucchiai.
• Avvolgi lo zenzero in un panno di cotone e immergi l'impacco in acqua calda per un minuto..
• Rimuovere l'impacco dall'acqua e lasciarlo raffreddare.
• Applicare sull'area interessata per 15 minuti e ripetere fino a quando non si ottiene un miglioramento..

2. Idroterapia

L'idroterapia come trattamento per il gomito del tennista consiste nell'utilizzare impacchi di acqua calda e fredda sulla zona interessata.. Il calore allevia il dolore e attiva la circolazione, mentre l'acqua fredda sgonfia muscoli e tendini..

Leggi questo articolo per imparare a dire addio ai dolori articolari: 5 consigli pratici

ingredienti

• 1 borsa con chiusura ermetica
• 2 asciugamani sottili
• 2 contenitori
• Cubetti di ghiaccio
• 2 tazze d'acqua (500 ml)

Cosa fare?

• Riscalda l'acqua in un contenitore, mettila in un sacchetto ermetico e chiudi ermeticamente.
• Avvolgi la borsa con un asciugamano.
• In un altro asciugamano, arrotolare una notevole quantità di cubetti di ghiaccio.
• Applicare impacco caldo sul gomito per tre minuti.
• Rimuovere l'impacco caldo e applicare impacco freddo per un minuto.
• Passa da una mezz'ora all'altra.

3. Zafferano

il curcumina, Un ingrediente presente nella curcuma, ha proprietà antinfiammatorie. Come lo zenzero, agisce anche come antidolorifico naturale. inoltre, contiene una grande quantità di antiossidanti che accelerano la guarigione delle ferite, Quindi è ampiamente usato nel trattamento articolare.

ingredienti

• 1 cucchiaio di polvere di curcuma (15 g)
• 1 tazza di latte (250 ml)
• ½ cucchiaio di miele (12 g)

Cosa fare?

• In una tazza di latte, aggiungi un cucchiaio di curcuma e mescola.
• Scalda la miscela a fuoco basso e aggiungi il miele.
• Bevi una tazza al mattino e una alla sera per almeno 2 settimane.

4. Infuso di iperico

L'erba di San Giovanni è una pianta ampiamente utilizzata dalla naturopatia per ridurre l'infiammazione. Ha eccellente proprietà antinfiammatorie e analgesiche. Grazie al suo facile utilizzo, può essere utilizzato come infusione, impacco o come integratore..

ingredienti

• 2 cucchiai di foglie di iperico (30 g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)
• Dolcificante (a piacere)

Cosa fare?

• Scalda un bicchiere d'acqua e, quando sta per bollire, aggiungi i cucchiai di erba di San Giovanni.
• Spegni il fuoco e lascia riposare.
• Filtrare la miscela.
• Dolcificare a piacere e bere almeno due tazze al giorno.

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5. Compressa di aglio

L'aglio è noto per attivare la circolazione e curare le malattie cardiovascolari. Inoltre, di contengono molti antiossidanti, composti antinfiammatori e zolfo, è un rimedio naturale per alleviare il dolore al gomito.

L'aspetto negativo dell'aglio è il suo forte odore, ma rispetto ai benefici che ne derivano, ne vale la pena.

ingredienti

• 5 spicchi d'aglio
• biancheria

Cosa fare?

• Sbucciate l'aglio.
• Impastali per formare una pasta.
• Applicalo sulla zona interessata e mettici sopra un asciugamano.
• Lasciare agire per 20 minuti.

I gomiti sono esposti a molte lesioni muscolari. È meglio evitare movimenti improvvisi e prendere tutte le precauzioni di sicurezza necessarie. Tuttavia, quando si verifica una lesione, è bene sapere come agire per fornire il primo soccorso e alleviare il dolore..

I rimedi domestici naturali aiutano molto quando si tratta di alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione. Se non riesci a trovare sollievo, non esitare a consultare uno specialista..