Chi ha maggiori probabilità di avere carenza di vitamina D?

Sai cosa può indurre una persona a sviluppare una carenza di vitamina D? Quali sono i fattori di rischio? In quali alimenti possiamo trovarlo? Questo è ciò di cui parliamo in questo articolo..

Il nostro corpo ha bisogno di vitamine e minerali. per essere in grado di svolgere correttamente le proprie attività. Pertanto, abbiamo bisogno di consumare cibi ricchi di queste sostanze affinché il corpo funzioni..

A volte il corpo ha un deficit di alcune vitamine e minerali. In tali momenti, le persone hanno difetti nella funzionalità del corpo, degli organi e dei sistemi..

Cos'è la vitamina D??

Questa è una vitamina liposolubile immagazzinata nel tessuto adiposo del nostro corpo..

Il suo scopo è favorire l'assorbimento di minerali come calcio e fosforo.. Questi sono essenziali per lo sviluppo naturale e il rafforzamento delle ossa.

Nell'infanzia questi minerali sono di fondamentale importanza poiché producono le ossa.

Quando sono carenti perché la quantità di cibo con queste sostanze non viene consumata in modo efficiente, è probabile che si verifichino danni alla struttura e alla produzione di tessuto osseo e osseo..

Senza questi minerali, le ossa si indeboliscono e sono più soggette alle fratture. e soffrendo lesioni permanenti.

Da dove possiamo ottenere la vitamina D.?

Esistono molti modi per ottenere questa vitamina, e qui ci sono i modi migliori per ottenerla..

• Per consentire al corpo di produrlo naturalmente, esponiti alla luce solare. Questa è una delle alternative che le persone devono ottenere..
• I pesci grassi sono un'ottima fonte di vitamina D, come tonno, salmone ed equiseto..
• Altri alimenti che apportano questa vitamina, anche in misura minore, sono fegato, tuorlo d'uovo e formaggio..
• I funghi sono un'altra fonte di vitamina D. Possiamo persino trovare alcuni funghi con una quantità maggiore perché sono stati sottoposti alla luce ultravioletta..

Come accennato in precedenza, la luce porta a un ulteriore sviluppo della vitamina D..

Non ci sono molti alimenti che contengono questa sostanza naturalmente. Per questo motivo, La vitamina D viene aggiunta a molti prodotti per arricchirli. e così il corpo può ottenere ciò di cui ha bisogno.

D quanta vitamina abbiamo bisogno a seconda dell'età?

Per ogni fase della vita, dobbiamo avere una quantità di vitamina D.

Le seguenti sono le misure vitaminiche quotidiane che dovresti prendere a determinate età per essere totalmente in salute..

• il neonati, entro 12 mesi, dovrebbero avere livelli di vitamina D di 400 UI.
• Nel caso di bambini tra 1 e 13 anni, i livelli di questa sostanza dovrebbero essere di 600 UI.
• a adolescenza tra 14 e 18 anni, la misurazione della resistenza ossea corretta dovrebbe essere di 600 UI.
• E per adulti dai 19 ai 70 anni, donne in gravidanza e in allattamento, è necessario avere livelli di 600 UI.
• Adulti di età superiore ai 71 anni deve avere una misura di 800 UI.

Chi sono le persone che possono soffrire di carenza di vitamina D??

1. Neonati

I bambini che allattano al seno sono uno dei gruppi di persone colpite..

Il latte materno non fornisce abbastanza vitamina D. Per questo motivo dovremmo integrare con 400 UI di vitamina D una volta al giorno..

2. Persone anziane o dalla pelle scura

Nel tempo, la pelle delle persone anziane non produce più vitamina D quando riceve la luce solare. Inoltre, la capacità renale di convertire la vitamina D nella sua forma attiva è inferiore..

D'altra parte, la pelle più scura produce anche meno vitamina D dal sole..

3. Persone con obesità, problemi ai reni o al fegato

Nel caso di persone obese, il grasso corporeo si unisce alle vitamine e questo impedisce loro di raggiungere il sangue.

Le persone che hanno anche malattie renali o epatiche croniche possono avere problemi ad assimilare correttamente questa vitamina..

4. Le persone che assumono alcuni medicinali

allo stesso modo, Alcuni trattamenti medici possono influire sul metabolismo della vitamina D..

• Tra quelli che possono ostacolarne l'assorbimento ci sono farmaci anticonvulsivanti e antimicotici..
• Anche i trattamenti antiretrovirali per l'HIV possono rendere difficile l'assimilazione. Pertanto, alcuni integratori possono essere richiesti per raggiungere livelli adeguati..

Ora che sai tutto sulla carenza di vitamina D., assicurati di prenderlo dalle tue diverse fonti per prenderti cura della tua salute.