David Cobb
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Mangia tre volte al giorno, cinque o sei. Questa è una delle questioni più controverse nel mondo della nutrizione in questi giorni. Finora, la tendenza di formatori e nutrizionisti è quella di fare varie scale nel cibo. Puoi perdere peso in questo modo.?
Il problema della dieta sta dando molta importanza a questo. Il che può indurti a pensare che tutto dipende dal numero di porzioni consumate al giorno. Questo può essere vero, anche se secondo gli esperti l'argomento è molto più complesso..
Sebbene non vi sia consenso sull'argomento, la verità è che: Le attuali tendenze nutrizionali consigliano di mangiare 5 o 6 pasti al giorno.
Molti pasti giornalieri ci aiutano ad accelerare il metabolismo.
Certamente, questa pratica ha i suoi vantaggi. La prima cosa è che il processo metabolico è regolato a nostro vantaggio. Accelerando il metabolismo, evitiamo l'accumulo di grasso;situazione sfavorevole che si verifica proprio quando trascorriamo lunghe ore senza mangiare.
In altre parole, mangiare pasti pesanti fa sì che il nostro corpo sia programmato per accumulare grasso. Questo è un meccanismo che il corpo usa per fornire la carica di energia per lunghi periodi quando non mangiamo.
Al contrario, Consumare più pasti consente di mantenere livelli adeguati di insulina e energia sufficiente per far fronte alle attività quotidiane.. I grassi non si accumulano perché l'energia viene consumata durante il giorno. Questa è la chiave per perdere peso e acquisire buone abitudini. In queste abitudini, non dovremmo dimenticare l'esercizio fisico..
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Ansia di controllo
L'ansia è un fattore che rende difficile per le persone adottare una dieta sana. I capricci alimentari si presentano ancora di più quando affrontiamo le diete e vogliamo dimagrire. I risultati: rinuncia, frustrazione e ritorno a cattive pratiche dietetiche.
A volte questo accade per necessità, ansia o gola. La verità è che Abituarsi a una dieta multi-pasto può ridurre gli effetti della cosiddetta "fame emotiva".
In effetti, questo sistema consente di mangiare snack per compensare i pasti nutrizionalmente e quantitativamente controllati..
La frutta o persino le proteine come il pollo possono combattere efficacemente l'ansia. L'idea è quella di provare la sensazione di pienezza senza esagerare.
Ma non tutto si concentra sulla quantità di pasti giornalieri.
Si consiglia di mangiare più volte, ma non garantisce nulla. In effetti, le persone che consumano 3 pasti pesanti e si rivolgono agli snack hanno maggiori probabilità di ingrassare. Questo tipo di consumatore mangia più di 3 volte al giorno e non perde necessariamente peso..
L'importante, da mangiare più volte, è preparare piccoli pasti controllati. Inoltre, ci sono momenti più adatti per l'assunzione di carboidrati e periodi in cui non sono ammessi..
L'idea è di limitare gli alimenti che sono anche dannosi per la salute umana.. Controllare le porzioni, includere frutta e verdura, eliminare grassi e zuccheri saturi, rimangono principi di base quando si perde peso.
Perdere peso sporgendosi verso alcuni cibi
Ci sono alimenti che contribuiscono all'accelerazione del metabolismo umano. Ad esempio, il pollo contiene una proteina che nutre e aiuta a ridurre i grassi. Questo è un alimento base per le persone atletiche. L'uovo ha un effetto simile..
inoltre, Frutta e verdura come mela, pompelmo verde, broccoli e lattuga facilitano anche questa funzione del corpo.. Caffè a basso contenuto di zucchero, tè verde e frullati proteici ti nutrono in modo sano. Questi sono tutti alimenti che incoraggiano anche lo sviluppo muscolare..
Questo tipo di cibo è incluso nelle diete di diversi pasti giornalieri..
Perdere peso dipende non solo dalla frequenza, ma anche dalla qualità e dalla quantità del cibo che mangi..
Certo, tutto è relativo
Sebbene la dieta di 6 pasti giornalieri stia crescendo, dobbiamo ricordare che ogni organismo è diverso. pertanto, prima di adottare questa abitudine alimentare, si consiglia di andare da un nutrizionista. La tua valutazione sarà fondamentale nella scelta di un metodo di alimentazione.
Per completare, niente è meglio per accelerare il metabolismo che seguire una routine di esercizio fisico. Il peso e l'esercizio aerobico saranno un elemento essenziale per i migliori risultati..
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