Peter Douglas
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È vero quello Le abitudini alimentari sono strettamente correlate al controllo del peso. di tutte le persone, tuttavia, non sono gli unici responsabili del loro aumento o diminuzione.
Ci sono alcuni ormoni che partecipano ai processi che il corpo esegueper eliminare il grasso in eccesso o addirittura accumularlo.
Questi ormoni hanno il compito di regolare diverse importanti funzioni corporee tra cui metabolismo, appetito, digestione e altre relative al peso..
Ecco perché uno squilibrio in queste sostanze può concentrarsi sull'obesità, anche se dobbiamo anche considerare che il sovrappeso può essere responsabile di questo incontrollato.
Tenendo conto del fatto che sono così essenziali per la salute, di seguito esamineremo gli ormoni più importanti e la loro relazione con il peso..
Ormoni e controllo del peso: Leptina
Questo ormone è secreto dalle cellule adipose e avere la funzione di indica al cervello che abbiamo già abbastanza energia immagazzinata e non abbiamo bisogno di mangiare più calorie.
Per questo motivo, è noto come "soppressore dell'appetito" e il suo equilibrio è fondamentale per un peso sano..
Il problema è che l'eccesso di grasso aumenta eccessivamente il livello della leptina, il che fa smettere al cervello di rispondere ai suoi segnali..
Per evitare che ciò accada, aumenta l'assunzione di frutta, verdura e altri alimenti ricchi di antiossidanti..
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insulina
L'insulina è forse uno degli ormoni più conosciuti per il suo ruolo nel controllo della glicemia..
Tuttavia, ben oltre questo importante compito, la sua funzione interviene nell'utilizzazione metabolica dei nutrienti, aumento del dispendio energetico.
Se alterato o sbilanciato, provoca la conservazione degli zuccheri come grassi, rendendo difficile perdere peso..
cortisolo
Conosciuto come l'ormone dello stress, il cortisolo si riferisce all'aumento del grasso addominale.
La sua funzione è controllare il metabolismo lipidico, proteico e glicidico, oltre a intervenire sulla pressione sanguigna..
Le tue reazioni negative compaiono quando vengono secrete in quantità eccessive a causa di stress o altri fattori stimolanti..
Estrogeni e Androgeni
Gli estrogeni sono un gruppo di ormoni, principalmente femminili, mentre gli androgeni sono principalmente maschi..
Entrambi sono legati alla distribuzione del grasso nel corpo, che spiega perché la massa corporea varia in base alla tua attività in ciascuno dei passaggi.
Le donne nella loro fase riproduttiva tendono a immagazzinare più grasso nella parte inferiore, mentre in menopausa c'è una tendenza ad accumularlo nell'addome..
L'ormone della crescita
Per perdere peso più facilmente, i livelli di questo ormone devono essere elevati.. La sua attività interagisce con le cellule adipose e guida la loro trasformazione in energia..
Per stimolare questo ormone si raccomanda di praticare un'intensa attività fisica e dormire per almeno otto ore al giorno..
epinefrina
Meglio conosciuto come adrenalina, questo ormone è legato alla conversione del grasso in energia..
La tua attività sopprime l'appetito, impedisce l'accumulo di grasso addominale ed è la chiave per prevenire l'obesità.
Il modo migliore per stimolarlo e mantenerlo stabile è attraverso l'attività fisica quotidiana..
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adiponectina
L'adiponectina è un ormone sintetizzato dal tessuto adiposo che partecipa al metabolismo del glucosio e degli acidi grassi..
La sua attività migliora la capacità dei muscoli di ottenere energia attraverso i carboidrati. anche aumenta la velocità con cui il corpo scompone il grasso e controlla l'appetito.
L'attività fisica e il consumo di grassi monoinsaturi sono alcuni dei modi per mantenere equilibrati i livelli..
Irisina
L'irisina è un ormone secreto dall'attività fisica e il tuo lavoro è il de ti aiuta a bruciare calorie in modo più efficiente anche dopo aver finito gli allenamenti.
Attraversa il sangue nei globuli bianchi ("grasso cattivo") e lo trasforma in grasso bruno ("grasso buono")..
colecistochinina
Questo ormone intestinale ha il compito di controllare l'appetito riducendo l'apporto calorico..
Quando viene rilasciato, riduce il volume ingerito e prolunga la sensazione di sazietà che si ottiene ad ogni pasto.
In conclusione, l'attività ormonale e l'equilibrio svolgono un ruolo importante nel controllo del peso corporeo..
La pratica costante di buone abitudini e controlli medici sono essenziali per prevenire la loro incontrollabilità..