Quali sono i migliori lassativi naturali?

Se ti capita di soffrire di costipazione o vuoi perdere peso, non puoi non testare questi lassativi naturali. Ma resta sintonizzato! Dovresti stare attento con la tua dose ed evitare di assumere più di quanto raccomandato, altrimenti il ​​tuo sistema digestivo soffrirà di disturbi..

Una volta che questo ti sarà chiaro, non esitare a leggere questo articolo sui migliori lassativi che la natura può offrire..

Alimenti che servono come lassativi naturali

Se consumi questi alimenti periodicamente e li aggiungi alla tua dieta, potresti non sentire più la sensazione di gonfiore prodotta dal non poter andare in bagno tutti i giorni. Quindi consuma questi alimenti ogni volta che puoi:

banane

Le banane sono ricche di fibre e aiutano a favorire la digestione, quindi sono un eccellente lassativo naturale.. Hanno anche un nutriente meraviglioso, il potassio.

Se mangi una banana al giorno, stai ripristinando gli elettroliti di cui ha bisogno il tratto intestinale. E, per così dire, la banana contiene anche fruttooligosaccaride, un composto che forma batteri (buoni) nell'intestino..

mele

Le mele sono grandi lassativi naturali che stimolano l'intestino perché hanno un alto livello di pectina e hanno anche fibre. In questo modo puoi mangiare tra due e tre mele crude al giorno per prevenire la costipazione..

meloni

Mangiare melone a colazione è un ottimo modo per iniziare la giornata in quanto è molto facile da digerire. Questo perché quasi "non rimane" nello stomaco, va dritto all'intestino.

More e bacche

Le more sono piene di antiossidanti e hanno molti tipi di more, una più deliziosa dell'altra. Quindi assicurati di aggiungere fragole, mirtilli, ciliegie e altre bacche alla tua dieta..

susine

Le prugne sono il "lassativo numero uno" ricco di potassio, vitamina A, fibre e ferro. Offrono batteri benefici all'intestino e sono molto buoni per la pulizia del colon..

Aceto di sidro di mele non trasformato

Aiuta a migliorare l'irregolarità intestinale e allo stesso tempo rimuove le tossine dal corpo. Contiene pectina, potassio, acido malico, acido acetico, calcio, tra gli altri componenti. L'aceto biologico è raccomandato in quanto contiene nutrienti vivi e non riceve alcun trattamento aggiuntivo..

Aloe Vera

Di certo non sapevi che l'aloe vera era un lassativo meraviglioso. sì! Una delle piante medicinali più utilizzate consente anche di eliminare la costipazione. La polpa contiene il 99% di acqua e il restante 1% contiene almeno 75 nutrienti. Quindi bevi ogni giorno il succo di aloe e otterrai grandi risultati..

spezia

Lo zenzero, la curcuma e il pepe di Cayenna aiutano a digerire e ad agire come magnifici lassativi naturali.

Il primo viene consumato come tè fresco e mantiene regolato il processo digestivo, il secondo stimola la disintossicazione del fegato ed elimina le sostanze cancerogene dal cibo e il terzo stimola la produzione di succhi gastrici ed enzimi digestivi..

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Agrumi

Soprattutto le arance, ma anche i limoni e il pompelmo. Gli agrumi hanno un grande potere disintossicante e aiutano a eliminare le tossine dal corpo. Questo perché la vitamina C che contengono trasforma le tossine in materia digeribile per il corpo. Una sola arancia porta il 15% della fibra raccomandata per un giorno..

carote

Come la mela, le carote contengono molta pectina, aggiungendo fibre all'apparato digerente. Le carote possono stimolare le contrazioni intestinali e sono disintossicanti..

cipolle

Grazie al suo componente chiamato quercetina, le cipolle servono per eliminare i rifiuti dal corpo. Contiene anche acido folico, vitamina E e C, potassio e fibre..

aglio

Una piccola porzione di questo potente cibo porterà selenio e allicina, che aiutano a purificare il fegato eliminando le tossine. Aggiungi aglio crudo ai tuoi preparati per prevenire anche il cancro allo stomaco..

Uno studio pubblicato sulla rivista Nutrizione molecolare e ricerca alimentare ha dichiarato che l'elevato consumo di verdure contenenti la sostanza Allium può ridurre il rischio di cancro gastrico. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare la potenza di questo alimento..

Broccoli e Cavolfiore

Entrambe le verdure aumentano la quantità di glucosinolati nel tuo corpo, quindi il fegato produce più enzimi che presto eliminano le tossine. Ti aiutano ad andare in bagno naturalmente. Inoltre, nello stesso gruppo possiamo includere cavoli che a loro volta ammorbidiscono le feci durante i movimenti intestinali.

pomodori

Sono stupendi lassativi naturali, con molte vitamine A, C e K. I pomodori apportano il 10% della fibra quotidiana di cui il corpo ha bisogno e hanno il licopene, un antiossidante che protegge dal cancro del colon..

Acidi grassi Omega-3

Sono presenti in semi di lino, olio d'oliva, avocado o semi di canapa.. Servono per eliminare le tossine e aiutano a lubrificare le pareti intestinali in modo che il movimento intestinale sia più semplice..

Verdure a foglia verde

In questo gruppo ci sono bietole, spinaci, cicoria e rucola, per esempio. Sono eccellenti lassativi naturali, in quanto contengono fibre, magnesio, acido folico, calcio e vitamine C e K, elementi che aiutano la digestione. Queste verdure aumentano la secrezione della bile, consentendo la rimozione dei rifiuti dal sangue e dagli organi..

Olio di cocco

Migliora la digestione e la funzione intestinale, allevia i sintomi causati dalle emorroidi, riduce l'infiammazione e ripara i tessuti. Il migliore è l'extra vergine, non trasformato e crudo.

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avocado

È ricco di sostanze nutritive come potassio, acido folico e vitamina K. Mangiare un avocado al giorno ti darà il 30% delle fibre di cui il tuo corpo ha bisogno. Inoltre, apporta magnesio e luteina, che aiutano a migliorare l'assorbimento dei nutrienti da altri alimenti..

semi

I semi crudi nella tua dieta aiuteranno a digerire meglio il cibo. Possono essere semi di lino, chia, zucca, girasole, ecc. Questi semi contengono molte fibre, zinco, proteine ​​e vitamina E. Possiamo anche aggiungere noci, mandorle e pinoli a questo gruppo.

Immagini per gentile concessione di Sean MacEntee, Studio Tdes, Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax e Larry Jacobsen.