Quali sono i benefici per la salute del Tai Chi?

I benefici del Tai Chi e di tutte le arti marziali sono notevoli per la nostra salute..

Originario dell'antica Cina, il Tai Chi lo è un'arte marziale passiva che combina movimenti strutturati fermi, lenti e sincronizzati, che lo rende uno degli esercizi più efficaci.

In questo articolo parleremo di questa arte marziale e quali sono i benefici del Tai Chi per la tua salute e il tuo corpo.

Sebbene il tai chi sia un'arte con una grande profondità di conoscenza e abilità, è facile da imparare e offre benefici immediati per la salute e il corpo..

I principi essenziali di questa arte marziale includono l'integrità della mente e del corpo attraverso controllo dei movimenti in sincronia con la respirazione. Ci aiuta a generare energia interiore, tranquillità, rilassamento e serenità..

• L'obiettivo finale del Tai Chi è coltivare il Qi o l'energia vitale interna, facendola fluire in modo fluido e potente in tutto il corpo..
• La totale armonia dell'essere interiore ed esteriore deriva dall'integrazione di mente e corpo, rafforzata da un Qi, come stabilito da un famoso mantra Tao..

Per ottenere risultati ancora migliori, i programmi di salute del Tai Chi sono stati modernizzati, includendo la scienza medica per offrire vantaggi più velocemente.

Benefici per la salute del Tai Chi

1. Riduce il dolore

Fare Tai Chi è ottimo per ridurre il dolore associato all'osteoartrosi.

Fornisce benefici ancora maggiori nel ridurre il dolore con una pratica frequente, consentendo di ridurre o prevenire i farmaci antinfiammatori non steroidei..

Il Tai Chi è utile per migliorare l'equilibrio e la funzione fisica. nelle persone con osteoartrosi. Sono stati trovati anche altri vantaggi, come:

• Riduzione del dolore e dell'affaticamento
• Miglioramenti dell'umore e della depressione
• Aumento della vitalità e minor disabilità delle persone con artrite reumatoide
• Praticare questa arte marziale può ridurre i fattori di rischio associati alla bassa densità minerale ossea nelle donne in postmenopausa..

2. Migliora l'autostima

È stato anche scoperto che il Tai Chi è un complemento benefico al trattamento tradizionale del cancro. esso aiuta a migliorare l'autostima e la qualità della vita senza sforzi eccessivi.

Inoltre, è facile aggiungere una routine quotidiana e aumenta la gamma di movimento di braccia e spalle nei sopravvissuti al cancro..

3. Un esercizio adatto a persone con malattie cardiache

Il principale beneficio per la salute del Tai Chi deriva dal suo carattere cardiovascolare ed è quindi un esercizio complementare benefico per coloro che soffrono di malattie cardiache..

È un'attività perfetta per coloro che non possono eseguire gli esercizi più estremi..

Benefici del Tai Chi per il corpo

Inoltre, il Tai Chi offre vantaggi che migliorare le capacità fisiche e le condizioni del tuo corpo con la pratica, Questi includono:

• Migliora l'equilibrio: I movimenti del Tai Chi sono costanti e lenti e si spostano da un lato all'altro per coordinare i movimenti della parte superiore del corpo. Questi movimenti aiutano il nucleo a ritrovare l'equilibrio e ridurre il rischio di cadute negli anziani..
• Forza e flessibilità: Per gli stessi motivi, la pratica regolare e costante del tai chi aumenta la forza del corpo e il livello delle prestazioni fisiche. Mantenere una buona postura è una parte essenziale della pratica costante del tai chi. In questo modo, rafforziamo la schiena e miglioriamo la postura generale del corpo. Inoltre, la gamma di movimento che questa arte marziale ha anche aiuta a migliorare la flessibilità..
• Benefico per il cuore: Come l'esercizio cardiovascolare, il tai chi aiuta a prevenire condizioni croniche come problemi cardiaci o squilibri della pressione sanguigna..
• Migliora il coordinamento: La pratica aiuta a migliorare la coordinazione occhio-mano e la coordinazione della parte superiore e inferiore del corpo con i movimenti ritmici lenti coinvolti..
• Imparerai a respirare: La respirazione è una delle tre parti del Tai Chi. La respirazione profonda che fa parte di questa pratica aiuta a trattare le complicanze respiratorie come l'asma, la bronchite e l'enfisema..

Movimenti ritmici e respirazione fluidi aiutano a distrarti da uno stile di vita frenetico.

Il coordinamento della respirazione con il movimento degli occhi e delle mani favorisce la calma. Pertanto, il Tai Chi è presentato come una delle migliori pratiche per ridurre lo stress.