Come migliorare la circolazione delle braccia e delle gambe?

Se abbiamo spesso mani e piedi freddi o una sensazione di formicolio continuo in diversi arti, punture simili ad aghi, intorpidimento e persino crampi alle estremità, significa che la circolazione nelle braccia e nelle gambe non sta andando molto bene..

Ciò significa che le cellule e i tessuti delle estremità non ricevono abbastanza flusso sanguigno e ossigeno.. Il sangue trasporta anche residui e tossine rimanenti, quindi possiamo farci un'idea dei problemi che possono sorgere se la cattiva circolazione delle braccia e delle gambe continua per lungo tempo..

Sintomi di cattiva circolazione nelle braccia e nelle gambe

Come abbiamo commentato prima, avendo il Le estremità a bassa temperatura, la sensazione di agganciarsi, come gli aghi o un semplice formicolio agli arti, sono alcuni dei sintomi più noti, ma ci sono, che esponiamo di seguito:

• Intorpidimento delle braccia e delle gambe
• Dolore e crampi alle mani e ai piedi
• Edema delle gambe
• Difficoltà a curare lesioni a mani e piedi
• Unghie fragili su dita e mani
• Perdita di sensibilità alle estremità
• Emicrania e mal di testa
• Colore bluastro su dita e unghie
• Aspetto delle vene varicose
• Prurito alle braccia e alle gambe
• Crampi glutei e gambe
• Mancanza di forza nelle mani e nei piedi
• Difficoltà a camminare
• Malattia quando si alza

Possibili cause

Le cause di una cattiva circolazione nelle braccia e nelle gambe possono essere diverse, come pizzicamento del nervo, contrazione muscolare dovuta a cattiva postura, infiammazione, esposizione a basse temperature o molte altre.. La prima cosa da fare è andare dal medico per rilevare la causa. Ma ci sono anche diversi trattamenti alternativi naturali..

A volte sono le nostre cattive abitudini che possono portare a una cattiva circolazione nelle braccia e nelle gambe, come l'abuso di alcol, caffeina eccessiva, droghe o farmaci pesanti, cattiva postura, carenze nutrizionali o stress eccessivo..

In altre occasioni, le cause possono essere dovute a complicazioni di salute più gravi come le arterie ostruite periferica, arteriosclerosi, malattia di Raynaud, malattia coronarica, aritmia cardiaca, insufficienza renale, malattie polmonari, diabete, ipertensione o ostruzione dei vasi sanguigni da parte di coaguli di sangue.

Migliora lo stile di vita

L'ideale in questo caso è fare un trattamento combinato. Qualunque sia la diagnosi del medico e i farmaci che prescrive per fermare la cattiva circolazione delle braccia e delle gambe, Alcuni cambiamenti nello stile di vita, come un'alimentazione sana e alcuni rimedi casalinghi, non solo aiuteranno ad alleviare i sintomi, ma anche a curare completamente il problema..

Fumare di meno, non bere abitualmente alcolici, camminare di più e fare ginnastica per braccia e gambe, nuotare o fare attività acquatiche sono tutte ottime attività.. Una passeggiata di 40 minuti è accessibile alla maggior parte delle persone e offre incredibili miglioramenti.. Si raccomanda inoltre di indossare abiti larghi, soprattutto per dormire, ed evitare basse temperature..

Cibo naturale

Il consumo di cibi ricchi di vitamina C attiverà la nostra circolazione.. Gli alimenti ricchi di vitamina C sono agrumi come limone, arancia, kiwi e pompelmo., oltre ad altri frutti come guava, fragola o altri frutti rossi, anguria e melone. Anche ricchi di vitamina C sono pomodori, spinaci, peperoni verdi e rossi, cavoletti di Bruxelles e prezzemolo..

anguria, i pomodori e le fragole contengono licopene, che attiva la circolazione sanguigna. Un'altra vitamina essenziale per una buona circolazione è la vitamina E.

Lo possiamo trovare in grandi quantità in verdure a foglia verde come spinaci o broccoli, anche in lievito di birra o germe di grano. Le verdure sono benvenute e i frutti ricchi di potassio come le banane.

Alcuni oli ricchi di vitamina E e ricchi di omega 3 sono oli di sesamo, olio di noci, olio di palma, olio di mandorle e olio d'oliva. Si consiglia inoltre di mangiare frutta, olive, mandorle, noci, nocciole, sesamo e semi di girasole..

Maggiori informazioni sul cibo ...

È anche importante integrare la dieta con tuorli d'uovo, compresse di pesce e alghe per migliorare la circolazione delle braccia e delle gambe..

Cerca di evitare cibi ricchi di grassi saturi e prodotti a base di latte intero come burro, latte e dolci trasformati come i trigliceridi e il colesterolo aumentano notevolmente la viscosità del sangue e questo influenza direttamente la circolazione..

Si sconsiglia inoltre di consumare sale in eccesso o sodio, che assorbe l'acqua e influisce anche sulla liquidità del sangue..

Un complemento molto utile è il proteolitico, che riduce efficacemente l'infiammazione. La bromelina di ananas è un esempio, che può essere trovato sotto forma di integratori in farmacia. Prendi da 3 a 5 al giorno, separati dai pasti..

Rimedi naturali

Oltre ad avere una dieta naturale con un basso apporto di grassi saturi e verdure, un altro buon modo per aiutare la circolazione è usando alcuni rimedi casalinghi che attivano molto bene il flusso sanguigno alle estremità:

Applicare succo di aloe vera fresco sulle parti interessate. Potrebbe anche essere interessante consumare tre cucchiai di questo succo, separati tra i pasti..

Applicare olii essenziali: diluire l'olio essenziale di lavanda in olio di mandorle o di cocco e massaggiare gambe, piedi, braccia o mani.

Tisana: Anche il tè di achillea e zenzero, infuso di equiseto, vischio, passiflora, ginkgo biloba, timo, salvia o rosmarino aiutano ad attivare la circolazione. Prendi l'erba, fai sobbollire per 15 minuti a fuoco basso, quindi lascia riposare per altri 5 minuti, filtralo e prendilo prima di ogni pasto..

Mangia uno o due spicchi d'aglio a digiuno, o aggiungi abbastanza aglio alla tua dieta quotidiana; questo aiuterà notevolmente ad attivare il flusso sanguigno, prevenendo la formazione di placca e quindi prevenendo l'arteriosclerosi.

Consuma un litro di acqua minerale a digiuno, prendendo piano per bicchiere lentamente. Ciò contribuirà a rendere più fluida la circolazione e a bere molti liquidi salutari durante il giorno, come tisane, succhi di frutta e verdura freschi, latte e brodi..

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Trattamenti alternativi

Applicare impiastri di argilla sulle aree interessate. Ciò contribuirà non solo a migliorare la circolazione, ma anche l'edema e le vene varicose causate da una cattiva circolazione..

Fai il bagno ai piedi e alle mani nell'acqua del peperoncino ogni sera.. È una medicina antica che aiuta ad attivare la circolazione nelle braccia e nelle gambe..

Esegui bagni di radice di zenzero su piedi e mani; Ciò consiste nel mescolare un quarto della radice di zenzero macinata in due litri di acqua calda e quindi introdurre gli arti colpiti nell'acqua..

Aggiungi una tazza di menta fresca in 4 litri di acqua appena bollita. Divertiti a tenere i piedi nel liquido per 15 minuti. Quindi asciugali bene. Aggiungi un cucchiaino di rosmarino ad un altro in mezzo litro d'acqua e fai bollire per 10 minuti, lascia raffreddare e lava i piedi e le mani con l'impasto.

Fai un bagno con rosmarino, sambuco, equiseto e bardana. Aggiungi una manciata di queste erbe in abbondante acqua bollente, lascia riposare per 30 minuti e filtrare. Fai una doccia di 15 minuti e poi avvolgiti nell'asciugamano per altri 10 minuti..

Fai un bagno con la cipolla. Fai bollire 10 litri di acqua con una libbra di cipolla e aggiungi il brodo alla vasca (se hai una vasca) con acqua calda. Conservalo in acqua per 10 minuti.

Tutti questi rimedi tradizionali alleviano i sintomi quando attivano la circolazione in tutti gli arti..

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