Salta la colazione quali sono le conseguenze?

Molte persone non sono consapevoli delle conseguenze del saltare la colazione e continuano a ignorare questo pasto importante. Anche se negli ultimi anni è stato importante nelle diete sane., ci sono quelli che ancora sottovalutano gli effetti che hanno sul corpo.

In effetti, alcuni pensano ancora che non mangiare sia un modo di "risparmio calorico" per perdere peso più facilmente. Tuttavia, tutt'altro, saltare la colazione influisce sul sovrappeso e su altri problemi che riducono la qualità della vita..

pertanto, è essenziale iniziare a incorporarlo nelle tue abitudini quotidiane e soprattutto garantire che sia di buona qualità.

1. Quando salti la colazione, ti senti impotente

Per prestazioni fisiche e mentali ottimali durante il giorno, è essenziale "ricaricare" il corpo con una buona colazione. pertanto, Una delle conseguenze del non fare colazione è una forte sensazione di stanchezza e sonnolenza..

Ma attenzione, non vale la pena sostituirlo con un semplice caffè con i biscotti. Se l'obiettivo è fornire "carburante" al corpo, dovrebbe consistere in alimenti ricchi di nutrienti essenziali..

Scopri anche: Colazione salutare: seleziona queste 13 opzioni!

2. Aumenta i livelli di glucosio

I nutrienti ottenuti dagli alimenti per la colazione sono cruciali nel controllo dei livelli di glucosio. Quindi, quando non consumato al momento giusto o sostituito da alternative malsane, la concentrazione di insulina diminuisce.

Questo problema è abbastanza allarmante, specialmente per coloro che hanno fattori di rischio per il diabete. Se il problema non viene risolto rapidamente, un aumento del glucosio può influire anche su altri sintomi e condizioni..

3. Saltare la colazione ti farà sentire più affamato

Una delle conseguenze del non fare colazione che influenza l'aumento di peso è la sensazione di ansia. Sebbene all'inizio possa sembrare che tu stia “risparmiando calorie” non consumandolo, questo atto porta a mangiare troppo dopo aver scatenato un desiderio insaziabile di mangiare.

4. Soffri di disturbi emotivi

La mancanza di nutrienti prodotta dall'assenza di questo primo pasto della giornata può portare a un'incontrollabilità emotiva. Come gli alimenti di buona qualità contengono sostanze che interferiscono con il benessere, una brutta colazione è un fattore scatenante per lo stress e l'irritabilità.

Pertanto, se negli ultimi giorni queste emozioni interferiscono con il tuo lavoro o la tua vita familiare, dovresti rivedere la tua dieta. Inoltre, è opportuno includere negli alimenti cibi per la colazione che stimolano la serotonina: cioccolato fondente, banana, avocado, tra gli altri..

5. Saltando la colazione, il sistema immunitario si indebolisce

Il contributo nutrizionale ottenuto a colazione interferisce positivamente con il rafforzamento del sistema immunitario. Per questo motivo, trascurare questo pasto può comprometterne le funzioni., che rende il corpo più suscettibile alle infezioni.

6. Si sviluppano problemi digestivi

La digestione lenta e la costipazione sono altre conseguenze del non fare colazione. Mentre ci sono molti fattori che possono influenzare il tuo sviluppo, la mancanza di nutrienti da non mangiare questo pasto importante può essere uno dei fattori scatenanti..

È essenziale che la colazione includa fonti di fibre alimentari, acidi grassi e acqua.. Questa combinazione consente di regolare le funzioni intestinali e favorisce l'espulsione dei rifiuti dal corpo. Regola anche il pH della flora batterica e riduce il rischio di gastrite e indigestione..

7. Hai un rischio maggiore di malattie cardiache.

Gli uomini che non fanno colazione hanno il 27% in più di probabilità di avere un infarto. Ciò è stato dimostrato da una ricerca della Harvard University School of Public Health.

Assicurati di leggere: Farina d'avena per una colazione sana e deliziosa

apparentemente, non fare colazione può portare allo sviluppo di diabete, obesità, colesterolo alto e ipertensione.. Tutti questi fattori influenzano direttamente i rischi per la salute del cuore e del cervello. Tuttavia, i ricercatori hanno affermato che una colazione giornaliera potrebbe servire come azione preventiva..

Fai colazione tutti i giorni? La tua colazione è completa ed equilibrata? Ora che conosci le conseguenze del non fare colazione, prova a pianificarlo con cibi di alto valore nutrizionale. Inoltre, tieni presente che il tuo contenuto calorico dovrebbe corrispondere al 25% delle esigenze quotidiane del tuo corpo.

L'importanza delle proteine ​​a colazione