Posizioni yoga per dimagrire

Molte persone si chiedono quali siano le migliori posizioni yoga per perdere peso quando iniziano a praticare questa disciplina. Il modo in cui lo yoga modella il corpo è una grande attrazione per i principianti..

Oltre a meditare o calmare la mente mentre si è seduti nella posizione del loto, c'è un beneficio fisico: un corpo più elegante, flessibile e tonico e quindi un corpo sano.

Va notato che per iniziare la pratica dello yoga non è necessario avere un certo tipo di corpo o pesare poco. Tutte le costituzioni stanno bene-benvenuto e tutti possono esercitare il proprio corpo per migliorare la propria salute.

Come perdere peso attraverso lo yoga

Col passare del tempo e si diventa l'abitudine di praticare yoga più volte alla settimana, il corpo si abitua all'attività. I vantaggi più immediati sono:

• Miglioramento della circolazione sanguigna
• Maggiore energia e vitalità
• Miglioramento della qualità del sonno
• Salute psicologica
  • Rilascio di stress.
  • Miglioramento dell'umore
• Antistrappo
  • relax

Ora, come è possibile perdere peso attraverso lo yoga? Molto semplice; attraverso la tensione muscolare esercitata su determinate posture.

Quando viene praticata una posizione yoga, il corpo viene posizionato in un certo modo e rimane tale per un breve periodo (da secondi a minuti)..

Quando la postura è sostenuta, il corpo rimane in uno stato di tensione in cui i muscoli si contraggono. 

In altre parole, posizioni yoga per perdere peso sono quasi tutte di questa disciplina. Tuttavia, ripetere alcuni può aiutarci a bruciare più grassi..

In misura maggiore o minore, mantenere una postura per un certo periodo di tempo aiuta a bruciare i grassi, attivare i muscoli e tonificare diverse aree del corpo..

chiaro, tutto dipende dall'intensità con cui vengono eseguiti gli esercizi. In questo senso, gli insegnanti di yoga tendono ad aumentare gradualmente sia la complessità che la durata delle posizioni. In questo modo, il corpo ha l'opportunità di abituarsi allo sforzo e sviluppare resistenza..

La perdita di peso verrà sperimentata progressivamente. Questa perdita può verificarsi più immediatamente (o meno) a seconda della dieta personale.. Lo yoga da solo non garantisce che una persona possa perdere peso se la pratica non è accompagnata da uno stile di vita sano..

Le migliori posizioni yoga per perdere peso

Se non vuoi o non hai tempo di partecipare a una sessione in uno studio di yoga o in palestra, non preoccuparti. Puoi allenarti a casa. Hai solo bisogno di 30 minuti al giorno (e un po 'di pace e spazio). Ricorda, ciò che conta è la qualità dell'esercizio, non lo spazio.

Le principali posizioni yoga per perdere peso sono le seguenti:

1. Posizione del serpente

Questa è una delle posture più efficaci per la perdita di peso in quanto lavora contemporaneamente diversi muscoli..

La postura del serpente è molto facile da realizzare. Devi solo sdraiarti sullo stomaco su un tappetino e sostenere i palmi delle mani all'altezza delle spalle. Allunga la mano per sollevare il tronco da terra. Riporta la testa indietro.

Puoi tenere gli occhi aperti in un punto fisso o chiuderli.. Fai un respiro profondo più volte. L'importante è che la parte posteriore del corpo sia sempre dritta.

2. Posizione del guerriero

Questa postura è praticata in piedi e rafforza le estremità. Un piede viene messo in avanti e l'altro indietro. Piegare leggermente il ginocchio anteriore.

Supportare la punta del piede posteriore. Alza le braccia sopra la testa e unisci i palmi delle mani. Tieni la schiena dritta. 

3. Posizione del pesce

La posizione del pesce è di base nello yoga. Aiuta molto quando le spalle sono piegate in avanti (trascorrendo ore davanti al computer) o il dolore al collo.

Siediti sul pavimento con le gambe distese insieme. Sostieni i palmi delle mani sui fianchi (a livello della coscia). Riporta il tronco (accompagnato dalla testa) fino a quando i gomiti toccano il suolo..

La parte posteriore sarà leggermente piegata. Mantieni questa posizione per alcuni secondi e ritorna lentamente alla posizione di partenza per non avere le vertigini.

4. Posizione della candela

Questo può essere un po 'più complicato, ma, proprio come la posizione del pesce, può essere fatto. Con questa posizione, tu aumenterà l'afflusso di sangue al cervello, rafforzerà le gambe e lavorerà l'addome.

Sdraiati sulla schiena con le gambe unite e le braccia al tuo fianco. Alza le gambe in modo che siano perpendicolari al pavimento.

Spingi le gambe il più lontano possibile (l'idea è che le dita dei piedi tocchino il pavimento sopra la testa). Mantieni la postura per alcuni secondi. Fai un respiro profondo e ritorna lentamente.

5. Postura di salice

Con questa postura, tonificherai l'addome e promuoverai l'equilibrio. Tieni la schiena dritta. Appoggia il piede sinistro sul ginocchio destro. Alza le braccia sopra la testa in modo che i palmi delle mani si incontrino. Mantieni la postura per alcuni secondi.

6. Postura a mezzaluna

La posizione della luna crescente aiuta a migliorare il tasso di metabolismo e rafforza i muscoli della schiena e del torace. Per eseguire questa postura, devi mentire sullo stomaco.

Quindi metti le mani sui lati del corpo. Prendi la punta dei piedi con le mani e rimetti la testa indietro. Solleverai leggermente il torace e solleverai il bacino dal pavimento. Tenere premuto per un minuto o due e tornare lentamente.

Conoscevi già queste posizioni yoga per perdere peso? Questa pratica così benefica fa già parte della tua vita quotidiana? Vale la pena provare!

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