6 esercizi per accelerare il metabolismo

Sei determinato a perdere tutti quei chili in più. che ti dà fastidio quando ti vedi allo specchio? Le vacanze si stanno avvicinando e si desidera visualizzare un corpo di rivista?

Sappiamo che esiste una lunga lista di esercizi, ma ce ne sono sempre i migliori, specialmente per te..

Quindi abbiamo deciso di portare i migliori esercizi per accelerare il metabolismo in modo da poter avere il corpo che desideri così tanto..

Esercizi per accelerare il metabolismo

Ricorda che prima di eseguire qualsiasi tipo di esercizio, per quanto semplice possa sembrare, dovresti preriscaldarti in modo che i tuoi muscoli siano in buone condizioni e liberi da lesioni..

1. Heel Lift

L'esercizio fisico è estremamente facile, qualcosa che puoi fare sempre e ovunque in casa, quindi non ci sono scuse. il prima cosa che devi fare è stare fermi con la schiena completamente dritta.

• Senza piegare la schiena, alza i talloni ai muscoli del sedere, come se stessi trotterellando, ma senza lasciare il posto.
• L'idea è di iniziare questo esercizio lentamente e aumentare gradualmente l'intensità.

2. Circuiti con velocità

Questo è un esercizio un po 'più elaborato rispetto al precedente, poiché avrai bisogno di piccoli coni o altri elementi a tua disposizione..

• Ci devono essere almeno 5 oggetti e devi posizionarli a una distanza adeguata che ti consenta di zigzagarli velocemente.
• Aggiungere difficoltà all'esercizio e renderlo molto efficace, puoi superare gli ostacoli e toccarli, quindi andare dall'altra parte.

3. Geco

È un esercizio molto semplice, richiede una superficie piana in cui è possibile farlo. E inoltre, è un esercizio di forza ideale per accelerare il metabolismo.

• Per fare ciò devi lasciarlo sul pavimento e sollevare il tuo corpo in peso morto..
• Dovresti sollevare il corpo usando le mani, completamente disteso sul pavimento, sostenendo le dita dei piedi.

In alcuni luoghi è noto come imbarco. Idealmente, dovresti fare una serie di ripetizioni che dovrebbero aumentare man mano che aumentano anche i tuoi punti di forza..

4. Porta le ginocchia al petto

Per eseguire questo esercizio, stendi un tappetino su una superficie piana e sdraiati con la schiena sul pavimento.

• Una volta in questa posizione, metti le mani dietro il collo, intrecciate in modo che non si allentino..
• ora dovrebbe piegare le ginocchia fino a quando non toccano il petto.
• Perché questo esercizio sia efficace, è necessario ripeterlo per almeno un minuto..
• Quindi abbassare le gambe e toccare l'addome mentre si riposa per alcuni minuti, quindi iniziare una nuova sessione..

5. Corda per saltare

Questo è un esercizio estremamente semplice che sicuramente hai fatto da bambino senza sapere che è eccellente per il corpo. Ho solo bisogno di una corda e di un arrangiamento.

• All'inizio dovrebbe inizia a saltare con i piedi uniti, cercando di toccarsi il petto con le ginocchia.
• Quindi puoi aggiungere difficoltà e saltare prima su una gamba e poi sull'altra per 30 secondi.

Puoi eseguire questo esercizio in qualsiasi punto della casa in qualsiasi momento della giornata..

6. Danza

Un altro esercizio che puoi includere nella tua vita quotidiana è la danza. Dovrebbe dare intensità ai movimenti in modo che i muscoli lavorino più duramente.

• L'importante è continuare a muoversi e i muscoli a contrarsi mentre lo fanno..

Ricorda che per eseguire gli esercizi è essenziale avere perseveranza e ripeterli ogni giorno, nel miglior umore possibile. Inoltre, non dimenticare di bere abbastanza acqua, è sempre importante rimanere idratati..

Con questi esercizi per accelerare il metabolismo la perdita di grasso sarà più veloce ed efficace di quanto pensassi. Inoltre, puoi adattare una routine di allenamento alle tue attività quotidiane comodamente da casa, senza dover passare ore in palestra.

Quindi, lascia che lo stile di vita sedentario e le cattive abitudini lavorare per mantenere il tuo corpo sano e in buona forma. Segui questi esercizi e presto avrai il corpo che desideri.