Thomas Davis
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La maggior parte di noi conosce l'importanza di esercitare, mantenere una dieta adeguata e seguire i consigli del medico.. Ma sfortunatamente, molti trascurano ancora il consiglio fondamentale di bere regolarmente acqua.. E i motivi per farlo sono molti.
L'acqua potabile ti aiuta a perdere peso regolarmente
L'acqua non ha grassi, né calorie, né carboidrati, né zucchero.. E spesso quando pensiamo di avere fame, abbiamo solo sete. Inoltre, per persone a dieta, è meglio bere acqua rispetto, ad esempio, a bevande analcoliche, bevande alcoliche e altre bevande ad alto contenuto calorico..
Proteggi il cuore
L'acqua potabile ogni giorno può ridurre il rischio di infarti.. Gli studi dimostrano che coloro che hanno l'abitudine di bere più di 5 bicchieri d'acqua al giorno hanno il 41% in meno di probabilità di morire per infarto..
Garantisce energia
La disidratazione ti farà sentire stanco. così, se hai sete e non bevi acqua, probabilmente sentirai affaticamento, debolezza muscolare, vertigini, tra gli altri sintomi spiacevoli.
guarigione
Il mal di testa costante può essere semplicemente causato da un basso consumo di acqua.. Questa è una causa molto comune di questo sintomo, tuttavia, costantemente ignorata..
Mantiene la pelle sana
L'acqua potabile assicura una pelle più luminosa, pulita e sana. Quindi dopo solo una settimana di regolarità, noterai già la differenza..
Evita i problemi digestivi
Il nostro sistema digestivo ha bisogno di una buona quantità di acqua per funzionare normalmente.. Pertanto, aiuta a ridurre al minimo i problemi di acido gastrico e, se associato alla fibra, può prevenire problemi di costipazione..
Pulisce il corpo
L'acqua viene utilizzata dall'organismo per eliminare le tossine e altri rifiuti. Quindi ti aiuta a portarli fuori dal corpo.
Previene il cancro
Gli studi indicano che l'acqua potabile riduce regolarmente il rischio di cancro all'intestino del 45%, il cancro alla vescica del 50% e può ridurre significativamente l'incidenza del cancro al seno..
Potenzia la forma fisica
Se non si è ben idratati, sarà più difficile allenarsi correttamente, sollevare pesi e accelerare l'attività aerobica.. Ricorda di bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio..
suggerimenti
Il suggerimento di bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno è relativo. Questo dipende dal tuo peso, dal grado di inattività fisica e dalla quantità indirettamente ingerita sotto forma di cibo..
Tuttavia, assicurati di bere acqua quando hai sete: significa che sei già disidratato.
Pertanto, cerca di distribuire l'assunzione durante il giorno bevendo un bicchiere al risveglio, uno per ogni pasto e uno tra ogni pasto. Una bottiglia d'acqua sempre in vista aiuta a mantenere l'abitudine.
Infine, se necessario, impostare la sveglia in modo che suoni quando si dovrebbe bere acqua fino a quando non si prende l'abitudine..
Cosa succede nel tuo corpo quando bevi regolarmente acqua di cocco