Richard Robertson
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Praticare yoga aiuta a lavorare con forza
Uno dei motivi per cui praticare lo yoga riafferma i muscoli è perché ci aiuta a lavorare sulla forza. Tuttavia, non tutti i tipi di yoga ci consentono di raggiungere questo obiettivo. Alcuni sono più "fitness" o più "atletici" di altri.
Per esempio, ashtanga, Vinyasa, o power yoga sono considerati i migliori stili di yoga per il lavoro di forza. La domanda che può sorgere qui è: come raggiungere questo obiettivo?
- Ashtanga: consiste eseguire posture in modo continuo, fluido e coerente. I movimenti sono accelerati e non si riposano tra le posizioni..
- Vinyasa: noto anche come flusso di yoga, fa uso di asana che si susseguono creando uno schema specifico e scorrendo uniformemente.
- Power Yoga: include i movimenti di fitness e pilates. La musica può variare da jazz il anima, o hip hop. È uno stile innovativo di yoga..
Dai un'occhiata a queste 3 posizioni yoga per l'assistenza sanitaria pelvica
Le posture sono impegnative
Ci sono alcune pose nello yoga che sono impegnative. Ad esempio, la posizione della gru (Bakasana) Non adatto ai principianti. In questa posizione, l'equilibrio è molto importante, così come la forza da esercitare con le braccia..
ogni asana dovrebbe rimanere per un certo tempo. Inoltre, alcuni sono realizzati utilizzando il nostro peso corporeo. Ciò renderà i muscoli tesi e lavorerà sodo..
Vediamo alcune altre posture:
- Postura solare (Purvottanasana): ideale per perdere peso e tonificare le braccia.
- Posizione della sedia (Utkatasana): funziona in equilibrio e aiuta a rafforzare e tonificare glutei e gambe.
- Postura di ferro (Utthita Chaturanga Dandasana): trende il braccia, gambe e glutei.
È importante non forzare il corpo a svolgere queste posizioni, perché se non siamo abbastanza flessibili e stiamo iniziando a praticare lo yoga, potremmo subire alcune lesioni. Sebbene questa pratica non sembri comportare molti rischi, dobbiamo stare attenti a non farci del male..
Alleni tutto il tuo corpo
Praticando lo yoga i muscoli vengono riaffermati perché non vengono lavorati separatamente ma tutti insieme ci porteranno a svolgere una determinata posizione..
Ad esempio, se stiamo eseguendo la posizione a otto angoli (yoga avanzato) lavoreremo il torace, le braccia (bicipiti e tricipiti), le spalle, le gambe, gli addominali, gli obliqui ... Non facciamo solo lavorare un muscolo come faremmo con il sollevamento pesi, ma diversi allo stesso tempo.
Incontra le migliori posizioni yoga per principianti
La ragione di ciò è che mettendo troppi muscoli per lavorare contemporaneamente, alcuni si inclinano per rendere possibile la postura. Se queste parti del nostro corpo non collaborassero come unità, sarebbe impossibile farlo..
Praticando yoga, i muscoli vengono progressivamente rafforzati
È vero che con l'allenamento con i pesi potremmo aumentare i nostri muscoli più velocemente. tuttavia i benefici ottenuti dalla pratica dello yoga sono molto maggiori, se li confrontiamo con esercizi fatti solo con attrezzi da palestra.
Praticare lo yoga stringe costantemente i nostri muscoli, migliorando il nostro equilibrio e stiamo acquisendo una maggiore forza mentale..
Lo yoga può diventare un complemento al tuo allenamento con i pesi. tuttavia se vuoi solo tonificare il tuo corpo e guadagnare forza, questa pratica sarebbe sufficiente per raggiungere i tuoi obiettivi.
La chiave è perseverare e passare attraverso le posizioni più difficili. Molti di loro all'inizio causeranno grande frustrazione poiché non sarai in grado di farli. Inoltre, il Eseguire una postura yoga ben fatta richiede un po 'del tuo tempo..
Sei un praticante di yoga regolare? Hai visto cambiamenti nel tuo corpo dopo aver eseguito questa pratica per alcuni mesi? Si consiglia vivamente di provare questo corso in quanto ha molto da offrire per la tua salute e il tuo benessere..
5 posture yoga per coloro che non sono molto flessibili