Perché i giapponesi vivono più a lungo?

Non siamo sorpresi di leggere o vedere notizie che un asiatico ha superato un altro record di età e la sua torta di compleanno ha oltre 100 candele.

Se vogliamo sapere come lo fanno, in questo articolo, Riveliamo perché i giapponesi vivono più a lungo e come possiamo seguire i loro insegnamenti per rendere le nostre vite più lunghe e più sane..

I giapponesi vivono più a lungo per il loro stile di vita

Nelle terre giapponesi (più precisamente sull'isola di Okinawa) vivono le donne più anziane del mondo. Il tasso di obesità è l'ottava parte che nei paesi industrializzati come gli Stati Uniti e le malattie cardiovascolari sono una rarità..

L'aspettativa di vita dei giapponesi è di 92 anni, ma molti lo superano. E soprattutto, godendo di buona salute. Sebbene uno dei motivi di questo disco sia la genetica, la verità è che le abitudini quotidiane prendono gran parte dei "crediti".

Se non siamo stati benedetti con i geni asiatici del ferro, non dobbiamo preoccuparci di questo, poiché è possibile condurre uno stile di vita simile e goderne i benefici..

Perché i giapponesi vivono più a lungo

Sapevi che, in media, i giapponesi vanno dal medico una volta al mese? Ciò non significa che siano ipocondriaci o che amino gli esami clinici, ma sono molto preoccupati per la loro salute e si affidano a trattamenti preventivi. Questa è solo una delle abitudini dei giapponesi di vivere più a lungo. Gli altri sono:

1. Segui una dieta "quasi" vegetariana

Le persone anziane che vivono nei villaggi del Giappone (non tanto nelle città) basano la propria dieta su frutta, verdura e cereali. Occasionalmente aggiungono alcuni pesci e la carne rossa è riservata solo a occasioni speciali..

Il pranzo tipico è ricco di nutrienti e povero di calorie: verdure saltate con tofu, patate dolci e salsa di soia.

D'altra parte, non consumare tutti i prodotti lattiero-caseari che eravamo soliti fare nel mondo occidentale. Aggiungono riso integrale a molti dei loro piatti (ed è un'ottima fonte di proteine) e le alghe aggiungono sapore ai loro pasti..

Per quanto riguarda le bevande, il tè verde fa parte della tua vita quotidiana. I giapponesi bevono diverse tazze di questa infusione tra mattina e sera (come in altri paesi come il caffè). Questo tè è ricco di antiossidanti ed è buono per il sistema digestivo..

2. Cammina

Tendono anche a guidare molte biciclette sia nelle città che nei villaggi. In Giappone, le auto sono considerate di lusso e persino una perdita di tempo a causa del gran numero di abitanti. Nel trasporto come la metropolitana o il treno, molti passeggeri può essere visto con le tue bici.

Inoltre, quando devono fare determinate cose, andare dal dottore o dalla scuola, scelgono di camminare invece di usare il proprio veicolo. Ci sono molti benefici per questa abitudine, specialmente per quanto riguarda la salute cardiovascolare.. Camminare previene gli infarti e migliora anche il sistema respiratorio..

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3. Goditi la vita all'aria aperta

Non importa quanto spazio o tempo hai quando adempisci i tuoi obblighi ... Vedi sempre i giapponesi che si prendono cura delle loro piante e fiori.. I giardini possono essere piccoli, ma sono molto ben curati. Ci sono anche quelli che coltivano specie aromatiche o piccole verdure sul tuo balcone..

D'altra parte, è normale che nei piacevoli giorni di primavera (quando i ciliegi sono in fiore) o in estate, i giapponesi si esercitino nei numerosi parchi pubblici delle città..

A loro piace trascorrere ore all'aperto, forse perché le loro case sono piccole o perché possono sfruttare i raggi del sole. Proprio quest'ultimo è ottimo per l'assorbimento della vitamina D e l'assimilazione del calcio..

Pertanto, è facile capire che i giapponesi sono persone molto attive, anche dopo il pensionamento. essi può fare molte attività e il l'età non è un impedimento per goderne o realizzarle.

4. Trascorrono molto tempo con la famiglia

Tra le abitudini per vivere più a lungo, dobbiamo anche nominare quelli che hanno benefici per lo spirito, l'anima o il sistema nervoso.. La famiglia è la cosa più importante per loro e quando una persona è più grande, il bambino più grande si prende cura di loro.

I nonni trascorrono diverse ore al giorno con i nipoti, Per gli anziani sono considerati un'ottima fonte di conoscenza ed esperienza. Senza dubbio è una grande motivazione perché possono sentirsi utili, vogliono fare i compiti o insegnare qualcosa ai bambini.

5. Non vivono così in fretta

Certo, nelle grandi città del Giappone questo non si applica sempre. Coloro che vivono e lavorano nella metropoli seguono un ritmo più veloce. Tuttavia, loro anche prendere tempo per meditare o praticare tecniche rilassanti come il Tai Chi.

È normale vedere le persone nelle piazze fare questo tipo di "danza" ritmica e calma che li riporta in contatto con le loro radici e permette loro di dimenticare lo stress..

Questi sono alcuni dei motivi per cui i giapponesi vivono più a lungo e possiamo esercitarli indipendentemente da dove viviamo.