Pane con olio d'oliva, un abbinamento perfetto

Il pane con olio d'oliva è spesso l'opzione preferita dalle persone che seguono una dieta mediterranea. per colazione. Si è diffuso in tutto il mondo ed è attualmente apprezzato da molti.

Ora ... è davvero così sano? Ci fa ingrassare? È male mangiare questa combinazione ogni giorno?

La risposta a tutte queste domande è semplice. Puoi mangiare pane e olio d'oliva in tutta tranquillità. una proposta di alimentazione sana che migliora anche le nostre prestazioni fisiche e intellettuali.

Ecco 5 motivi per cui dovresti includere nella tua colazione un cucchiaio di olio extra vergine di oliva con una fetta di pane, se possibile, integrale. Dai un'occhiata!

Pane Con Olio Di Oliva: 5 buoni motivi per mangiarlo ogni giorno

Se hai poco tempo al mattino, non esitare: una fetta di pane con olio d'oliva, una frutta e un caffè possono sempre essere un buon salvavita..

Allo stesso modo, se hai fame a metà giornata o quando torni a casa e vuoi mangiare qualcosa di sano, questa è anche un'ottima opzione..

Tuttavia, è importante considerare alcuni aspetti semplici:

• Scegli sempre olio extra vergine di oliva.
• Evita il pane bianco o preparato con farina bianca raffinata.
• Cerca sempre opzioni più naturali: segale, farina d'avena, semi o pane integrale ...
• Inoltre, si deve considerare che non si tratta di consumare pane con olio d'oliva ad ogni pasto. È meglio mantenere un equilibrio (una fetta una o due volte al giorno è il modo migliore).

Di seguito, spiegheremo perché questa opzione o integratore alimentare è così salutare. Dai un'occhiata.

Scopri anche: Qual è il pane più sano?

1. Nutrizione completa che non ci farà ingrassare

Il pane con olio d'oliva, oltre ad essere gustoso, offrirà nutrienti essenziali per la nostra salute..

Con una sola fetta otterrai carboidrati, vitamine B1, B2, B6 e B9, oltre a ferro, magnesio, zinco e potassio ... E senza grassi saturi.!

2. Buono per la tua salute cardiovascolare

L'olio d'oliva è un tesoro naturale per la salute, in particolare per il nostro cuore e le nostre arterie..

I suoi acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi sono grassi sani. che ci consentono di mantenere in linea il colesterolo cattivo (o LDL).

Uno dei maggiori vantaggi della combinazione del pane con l'olio d'oliva è la vitamina E. Ci consente di far fronte all'aterosclerosi e, inoltre, di regolare la pressione sanguigna..

Il pane con olio d'oliva è una combinazione perfetta, sia nel gusto che nei benefici per la salute..

3. Cura la digestione e previene la costipazione

Cattive digestioni, gas, acidità e persino costipazione possono essere alleviati se mangiamo un po 'di pane con olio d'oliva ogni giorno..

In questo modo riduciamo le secrezioni acide e inoltre, ottimizziamo la funzione intestinale. Tanto che questa gustosa combinazione è un leggero lassativo che vale la pena prendere ogni giorno a colazione.

4. Un rimedio antidepressivo

L'olio d'oliva contiene polifenoli. Questo tipo di grasso monoinsaturo è antinfiammatorio, ci offre benessere e aumenta ulteriormente le nostre endorfine..

Ci fa sentire bene perché ha un bell'aspetto nel nostro corpo, ottimizza la funzione cardiaca e frena l'ossidazione cellulare..

Se vuoi iniziare la giornata con energia e benessere, non dubitare: mangia una fetta di pane con olio d'oliva. È delizioso!

Leggi anche: 4 modi per usare l'olio d'oliva per costipazione

5. Pane con olio d'oliva per disintossicare il fegato

• Se sei una di quelle persone che hanno difficoltà a iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua con succo di limone, allora alternalo con pane con olio d'oliva..
• Ciò contribuirà a disintossicare il fegato e la cistifellea. Questo perché il suo alto contenuto di antiossidanti e vitamine ottimizza la funzionalità epatica e favorisce la sua azione depurativa.
• Inoltre, se soffri di fegato grasso, un rimedio molto salutare è consumare a digiuno una fetta di pane con olio d'oliva ogni giorno..

Modi sani per mangiare il pane con olio d'oliva

Esistono diversi modi per consumare questa opzione in modo sano e delizioso.. Puoi anche aggiungere altri componenti aggiuntivi per sfruttare ulteriormente le tue virtù..

Ecco alcune semplici opzioni:

1a opzione

• Cuocere una fetta di pane di segale o farina d'avena.
• Ungete uno spicchio d'aglio e poi lasciate cadere un filo d'olio d'oliva.

2a opzione

• Prendi una fetta di pane.
• Fai diversi tagli lungo questa fetta, ma senza tagliarla.
• Aggiungi tra i tagli olio d'oliva, aglio e prezzemolo.
• Cuocere per alcuni minuti.

3a opzione

• Cuocere una fetta di pane.
• Ungere con mezzo pomodoro.
• Aggiungi un filo d'olio d'oliva.

4a opzione

• Prendi una fetta di pane.
• Fai cadere un filo d'olio d'oliva.
• Trita alcune noci e poi gettali sul pane.
• Aggiungi un po 'di pepe nero.
• infornare.

5a opzione

• Cuocere una fetta di pane.
• Aggiungere un po 'di origano, ungere con un po' di pomodoro e quindi versare un po 'di olio d'oliva.

Ricordalo anche quello Non è appropriato aggiungere sale a nessuna di queste ricette..