Sintomi di mal di testa da stress

Quando siamo stressati sentiamo una rigidità o tensione causata da diverse situazioni, angosciante o fastidioso. Tali situazioni possono innescare disturbi psicologici e reazioni psicosomatiche, come un mal di testa causato dallo stress..

I sintomi causati dallo stress sono diversi. e manifestarsi con un'intensità più o meno forte. Potremmo anche sentire una leggera pressione sulla testa o dolori tipici di un'emicrania..

I sintomi variano anche in ogni persona. Può essere emicrania, mal di testa, insonnia, affaticamento ...

Quando il mal di testa si presenta più di due volte a settimana e per diversi mesi, si dice che abbia mal di testa cronico..

Le cause che causano mal di testa vanno da quelle fisiche, come le allergie sinusali, a quelle psichiche, come le preoccupazioni..

Lo stress è una delle cause psichiche che causano mal di testa. più spesso.

Alcune cause di mal di testa

• lo stress;
• Mantieni la testa in una posizione per lungo tempo;
• Lavora lunghe ore al computer;
• Posizione anormale della testa durante il sonno;
• Affaticamento o stiramento dei muscoli oculari;
• Fumo, alcool o troppa caffeina;
• Sinusite o congestione nasale;
• Raffreddore o influenza;

Il mal di testa da stress non è associato a danni cerebrali strutturali o malattie gravi.

Le preoccupazioni quotidiane sono una delle cause dello stress.. C'è una grande differenza tra pensare e preoccuparsi..

Quando pensiamo, cerchiamo soluzioni ai problemi. Ma quando ci preoccupiamo, restiamo bloccati nello stesso modo di pensare, che porta alla stanchezza della tua mente e al mal di testa..

Da un punto di vista psicologico, è molto interessante analizzare questa malattia. Lo stress mobilita la nostra chimica del cervello e altera l'equilibrio dei muscoli, delle vertebre e dei nervi del cranio.

Quindi aumenta la pressione e provoca mal di testa.

Quando lo stress è lieve o transitorio, non fa male.. Tuttavia, se prolungato per lungo tempo, il corpo rimane vigile, il che provoca un indebolimento delle difese del corpo, esaurimento, mal di testa, ecc..

• Il mal di testa causato dallo stress è il risultato di contrazione dei muscoli del collo e del cuoio capelluto.

Sintomi di mal di testa da stress

•  Mal di testa a bassa intensità, scomodo e continuo. Può essere isolato o ripetuto quotidianamente.
• Dolore diffuso e più forte nelle tempie, nel cuoio capelluto e nella parte posteriore del collo.
• fatica.
• Difficoltà a dormire.
• Dolore muscolare (spalle e parte superiore della schiena).
• Sensibilità ai cambiamenti climatici, al rumore e alla luce.

Quando il dolore è lieve, può essere trattato con rimedi casalinghi. tuttavia, Se il dolore è grave e persistente, dovremmo consultare un medico..

Azioni per ridurre il mal di testa da stress

Se il mal di testa causato dallo stress viene aggiunto ad altri sintomi come tensione muscolare o digrignamento dei denti, potremmo finire per soffrire di un forte dolore che influenza la nostra qualità della vita.

Pertanto, è necessario essere in grado di gestire situazioni della nostra vita quotidiana che incidono negativamente sul nostro umore. Per esempio:

• Goditi attività piacevoli come ascolta musica, leggi, fai sport, balla o gioca con il tuo animale domestico.
• Prenditi del tempo per fare un esercizio di rilassamento attraverso tecniche come la respirazione profonda, lo yoga e la meditazione..
• Semplifica la tua vita: scegli quali attività dovresti fare e gestisci il tuo tempo in modo efficiente.
• Cerca supporto. Parlare con la famiglia o gli amici ti consente di superare al meglio i problemi e controllare lo stress.
• Sbarazzati dei pensieri negativi. In questo modo puoi affrontare ambienti stressanti.
• Essere di buon umore è un modo per alleviare lo stress. Questo rilascerà endorfine che contribuiscono a un atteggiamento positivo.
• L'esercizio fisico previene e combatte lo stress.
• massaggio. Con il tuo partner o un massaggiatore professionista con cui ti senti a tuo agio
• Se il dolore è causato dal freddo, riscalda il tuo corpo..
• Cambia posizione per dormire. Inoltre, adottare una buona postura durante la lettura, il lavoro o la pratica di esercizi. Dormi e riposa correttamente.
• Esercita frequentemente collo e spalle.