I fantastici benefici di mangiare pistacchi ogni giorno

Sai quali sono i benefici del mangiare pistacchi? Non è solo un delizioso seme oleoso, ma anche a un alimento con molte proprietà salutari, grazie ai suoi valori nutrizionali completi.

Ci portano così tanti benefici che coprono quasi completamente tutte le funzioni del nostro corpo..

Scopri in questo articolo i motivi per cui dovresti mangiare pistacchi ogni giorno..

Il pistacchio

Sebbene tutte le noci siano alimenti molto sani e nutrienti, i pistacchi si distinguono soprattutto per i loro valori nutrizionali completi e per i grandi benefici che apporta al nostro corpo..

È uno dei semi oleosi più ricchi di fibre e grassi e anche molto ricco di vitamine, minerali, proteine ​​e acidi grassi essenziali..

Questo frutto è originario dell'Est ed è stato consumato per migliaia di anni. Attualmente il paese che lo produce di più è l'Iran.

Benefici del consumo regolare di pistacchio

Di seguito evidenziamo le principali proprietà salutistiche di questa deliziosa frutta secca.

Sono diuretici

Grazie all'alto contenuto di potassio, mangiare pistacchi favorisce l'eliminazione dei liquidi..

che ci aiuta a perdere peso e ridurre il gonfiore che di solito abbiamonella pancia e nelle gambe. È anche efficace in caso di edema..

Favoriscono una buona salute cardiovascolare.

I pistacchi sono a medicina eccellente per prevenire le malattie cardiovascolari.

Grazie al suo contenuto di fitosteroli, arginina, resveratrolo e luteina, questa frutta secca:

• Abbassa la pressione alta
• Abbassa il colesterolo
• Si prende cura dei muscoli del cuore
• Previene l'aterosclerosi

Bilancia il sistema nervoso

Il pistacchio si distingue per l'alto contenuto di magnesio, un minerale che nutre il sistema nervoso per bilanciarlo..

In questo modo, evitare disturbi come ansia, nervosismo, depressione, stress o insonnia.

Sono antiossidanti.

Questo dado ha un ricco di antiossidanti come vitamina C, vitamina E, selenio e resveratrolo.

Questi nutrienti ci proteggono dai danni causati dai radicali liberi, sia a livello cellulare che esterno. In questo modo evitiamo l'invecchiamento precoce.

Stanno dimagrendo

Come seme oleoso ricco di grassi e calorie, può aiutarci a perdere peso? Se li mangiamo con moderazione, i semi oleosi sono alimenti molto nutrienti ricchi di fibre e grassi sani..

In questo modo quando li mangiamo ci sentiamo sazi, acceleriamo il metabolismo ed evitiamo l'impulso di mangiare grassi nocivi.

Hanno proprietà antidiabetiche.

Tra le sue virtù, spicca il pistacchio il miglior seme oleoso per prevenire il diabete di tipo 2, grazie al suo contenuto di beta-caroteni, procianidine e fibre.

Questo perché il consumo regolare riduce i livelli di zucchero nel sangue e migliora la resistenza all'insulina..

Ci garantiscono una visione sana.

Il loro contenuto in luteina, riboflavina e zeaxantina rende i pistacchi un ottimo rimedio per prevenire e migliorare i problemi di vista.

lassativi

I pistacchi sono ricchi di fibre, un nutriente che favorisce e regola la funzione intestinale.

In questo modo, e con una dieta ricca di frutta e verdura, possiamo combattere la costipazione..

Hanno proprietà afrodisiache.

Questo superfood può anche aiutarci a migliorare la nostra vita sessuale..

Grazie alla sua ricchezza di grassi sani, antiossidanti e steroli, tra gli altri nutrienti., i pistacchi aumentano la libido e migliora il funzionamento degli organi sessuali.

Sono antitumorali

Anche gli antiossidanti contenuti nei pistacchi, come la vitamina E e il resveratrolo, ci aiutano prevenire alcuni tumori, come il cancro ai polmoni.

Previene i problemi neurodegenerativi.

Mangiare pistacchi è un modo naturale e delizioso per prevenire malattie neurodegenerative come il morbo di Parkinson o l'Alzheimer.

Ciò è dovuto al suo contenuto di potente resveratrolo antiossidante..

Previene l'anemia

Il pistacchio è un alimento ricco di ferro, un minerale che dobbiamo consumare quotidianamente per prevenire l'anemia da carenza di ferro..

Tuttavia, raccomandiamo di seguire una dieta variata e di consumare anche vitamina C (agrumi, peperoni, ecc.) Per migliorare l'assimilazione del ferro..

Quanto consumare al giorno?

I semi oleosi fanno parte di una dieta sana ed equilibrata. Tuttavia, dovremmo consumarli con moderazione in quanto sono alimenti molto nutrienti..

In generale, si consiglia di mangiare una manciata di semi oleosi al giorno. Tuttavia, nel caso dei pistacchi, Si consiglia di consumare 49 unità al giorno., che è di circa 30 grammi se sbucciato.

inoltre, ricorda che è meglio mangiarlo senza sale per evitare l'eccesso di sodio nel nostro corpo che ridurrebbe i benefici di questa noce.