Cause e trattamenti degli speroni

Gli speroni sono calcificazione del tallone. Questo problema provoca molto dolore e problemi di movimento nell'articolazione del piede..

Può essere causato da una cattiva postura, indossando un certo tipo di calzature improprie o qualsiasi cosa che possa modificare l'area. In questo articolo, spiegheremo cosa sono gli speroni, quali sono le cause e quali trattamenti sono disponibili..

Conosci tutto sopra lo sperone

Tra le caratteristiche degli speroni è il sensazione di dolore cosa succede quando l'infiammazione del tallone Peggiora. Inoltre, questa infiammazione provoca fascite e disagio plantare che si espande anche ai piedi e alle dita dei piedi..

Per diagnosticare gli speroni i medici usano una radiografia comune. Tuttavia, a prima vista potresti anche vedere degli speroni in quanto sono piccoli rigonfiamenti causati dall'accumulo di calcio..

I fattori che causano questa malattia includono alcune attività ripetitive e l'uso di salti ogni giorno. È anche correlato a piedi sovrappeso, piatti o molto arcuati o contratture del tallone d'Achille.

Lo stiramento continuo ed eccessivo della fascia plantare (tessuto che ricopre i muscoli del piede) sono le cause del dolore e questa condizione. Cercare di sostenere il tallone fa molto male e rende quasi impossibile resistere a lungo.

Secondo i rapporti di Associazione spagnola di podologia sportiva (AEPODE), Il corpo ripara la ferita prodotta quando la fascia si stacca dall'osso trasportando calcio attraverso il flusso sanguigno. Tuttavia, se la quantità accumulata è superiore al normale, si verifica lo sperone..

Lo sperone stesso non ha sintomi., quindi ciò che provoca dolore è la fascite plantare all'interno del tallone e anche in uno dei cinque metatarsi (dita).

Sembra che si stiano agganciando, che scompare quando il piede riposa.

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Come prevenire e curare gli speroni

Per prevenire uno sperone è prima necessario prevenire l'insorgenza della fascite plantare..

I medici effettuano uno studio dettagliato del piede e, utilizzando alcuni modelli personalizzati, si evitano sovraccarichi, contrastando così gli squilibri del piede e migliorando anche i poggiapiedi..

Devi sapere che gli speroni non hanno cura durante la notte. Il processo può richiedere tempo e deve essere costante. Alcuni trattamenti efficaci per ridurre il dolore e l'infiammazione sono:

Borsa del ghiaccio

Ghiacci il tallone per 15 minuti almeno 2 volte al giorno. Potrebbe essere qualche cubetto di ghiaccio o una borsa speciale inserita nel congelatore.

Alcuni rotolano i piedi in una lattina o in una bottiglia congelata.

riposo

È importante che il piede non funzioni costantemente. Prova a sollevarlo un po 'durante il giorno e di notte dormi con un cuscino sotto il tallone. In questo modo, la pressione esercitata durante il giorno è ridotta e puoi farlo rilassarsi meglio.

inoltre, devi fare un po ' cambiamenti nelle tue attività quotidiane. Ad esempio, se ti alleni, evita quelle attività con la maggiore pressione o il maggior impatto in quest'area..

Puoi optare per attività più tranquille come nuotare, andare in bicicletta o semplicemente camminare..

Stecca da notte

Questo modello è prescritto dal medico ed è ottenuto da case ortopediche. Aiuta ad allungare la fascia plantare durante il sonno. È una stecca a "L" che consente al piede di rimanere in una posizione ideale..

Se fa molto male puoi anche usarlo durante il giorno.

esercizio

Mentre è vero che l'attività fisica non è sempre un buon alleato di speroni o dolori ai piedi, alcune tecniche possono essere utili per ridurre i sintomi rafforzando l'area..

• Tratto dei gemelli. Mettiti di fronte al muro e sostieni le mani. Metti un piede dietro l'altro. Il ginocchio si piega leggermente. Quindi spingere l'anca verso il muro e tenerlo premuto per 10 secondi.

C'è un allungamento nei gemelli, ma è normale. Ripeti 20 volte e passa all'altro piede.

• Un altro esercizio è un allungamento della fascia plantare. Dovresti sempre farlo la mattina prima di alzarti dal letto.

Metti il ​​piede sopra il ginocchio dell'altra gamba. Prendi le dita e spingile delicatamente verso di te. Attendere 10 secondi e tornare alla posizione normale. Ripeti 20 volte e cambia piede.

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calzature

In primo luogo, le scarpe che indossi devono essere della tua taglia. Un buon momento per acquistarli è nel tardo pomeriggio o dopo il lavoro perché è quando i piedi sono gonfi..

Per testare indossare calze simili a quelle che indossi tutti i giorni. Cammina con scarpe nel negozio, assicurati di poter muovere le dita liberamente e che nulla sia fastidioso, doloroso o schiacciante.

A sua volta, non provare indossare i tacchi se non necessario. Se devi andare in ufficio con scarpe di questo tipo, puoi portarle nella borsa e indossarle quando vai al lavoro. Quando sei in viaggio o durante la pausa pranzo, passa a quelli più comodi.

Se hai già uno sperone, potresti voler indossare tutori ortopedici, ad esempio un tacco di scarpe, design di scarpe speciali o prodotti personalizzati (puntali o spugne o altri).