Gli agrumi aiutano a combattere l'obesità e l'ictus

Sappiamo tutti che gli agrumi sono sani. Li mangiamo nei succhi, naturalmente e in combinazione in molti dei nostri piatti di tutti i giorni..

Ora, una cosa che di solito non possiamo considerare è quella arance e limoni lo sono molto raccomandabile di fronte all'obesità.

Tuttavia, sono meravigliosi sostenitori della salute del fegato e del cuore. Tutte queste virtù che ci offrono raggiungono grazie ai componenti di cui vogliamo parlare in seguito: i flavanoni.

Siamo sicuri che queste informazioni saranno di grande utilità. Ma considera qualcosa di essenziale: cerca sempre agrumi biologici senza pesticidi.

Solo così trarremo il massimo vantaggio dal tesoro naturale di questi meravigliosi frutti..

Agrumi, sinonimo di salute

Nell'ultima riunione dell'American Society of Health and Chemistry, tenutasi nell'agosto dello stesso anno, è stato presentato un lavoro interessante sul beneficio degli agrumi per la nostra salute..

Questo studio è stato pubblicato in diverse riviste scientifiche. Pertanto, i dati che molti già conoscono sono stati integrati con nuovi dati con i quali siamo ancora più convinti della necessità di consumare spesso agrumi..

Scopri anche: Come preparare la limonata di curcuma per combattere la depressione

Arance e limoni per regolare il grasso corporeo

L'obesità è attualmente un problema di salute pubblica. Non mantenere un peso adeguato può aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache, problemi al fegato e diabete..

L'obesità aumenta lo stress ossidativo e l'inflazione. Pertanto, viene innescata una serie di reazioni molto pericolose per la nostra salute..

• Avere troppi depositi di cellule grasse è un grave problema per la nostra salute, su cui dobbiamo agire il prima possibile..
• Mangiare "poco" non è la soluzione. Dovremmo mangiare bene. Qualsiasi tipo di cibo che mettiamo nei nostri piatti è ancora più importante della quantità.
• Gli agrumi come limoni, arance o pompelmi contengono grandi quantità di antiossidanti. Tra questi, i più potenti sono i flavanoni.
• I flavanoni agli agrumi ci aiutano ridurre lo stress ossidativo causato da grasso in eccesso.Se consumiamo regolarmente agrumi, questi depositi saranno meno resistenti.

Quindi, è necessario tenerne conto: l'assunzione di succo di limone non ci fa perdere peso immediatamente. Quello che fa in realtà è facilitare la perdita di peso perché il grasso non è più "compatto".

I grumi grossi sono più fragili. Inoltre, gli agrumi favoriscono le funzioni epatiche. Aiutano a ridurre i livelli di glucosio nel sangue e ci consentono di prevenire l'obesità addominale..

I flavononi di agrumi riducono l'ictus nelle donne

Gli infarti cerebrali rappresentano oggi un altro dei maggiori rischi per la salute pubblica. Inoltre, hanno un'incidenza molto elevata sulle donne..

Sebbene non possiamo prevenirli al 100%, possiamo ridurne lo sviluppo di una percentuale interessante..

I flavononi agli agrumi ci aiutano ridurre il rischio di attacco cerebrale quasi il 19%. Lo fanno prevenendo la formazione di coaguli e soprattutto aiutandoci a mantenere i vasi sanguigni nel cervello in buone condizioni..

• Secondo uno studio pubblicato sulla rivista, è stato dimostrato che le donne che mangiavano arance, limoni e pompelmi ogni giorno avevano fino al 19% in meno di probabilità di avere un ictus ischemico..
• Tuttavia, i responsabili di questo studio ci hanno avvertito di qualcosa di molto importante: dobbiamo evitare i succhi commerciali, poiché contengono zuccheri aggiunti e non sono sani..
• Dovremmo mangiare frutti naturali. Se ci limitiamo ai succhi in bottiglia aumentiamo il rischio di sovrappeso e diabete..
• Il più appropriato sarà senza dubbio quello di mangiare frutta intera e non così tanti prodotti che li includono.

Consuma la "parte bianca" degli agrumi

Ecco il segreto di agrumi come il limone o l'arancia: la parte bianca del frutto, che è curiosamente la prima cosa che buttiamo via.

Non farlo. Se vuoi beneficiare ancora di più dei flavonones, consuma quella parte..

•  Non solo combattono l'obesità o prevengono gli incidenti cerebrovascolari, ma i flavononi ci aiutano a combattere il cancro al colon e al seno..
• Questo antiossidante favorisce la circolazione venosa e arteriosa. per le sue proprietà antiagglomeranti e vasodilatanti.

Quindi ricorda, se mangi l'arancia, sbucciala e servi i boccioli insieme a quella pelle bianca che li circonda..

D'altra parte, si scelgono i limoni, assicurati di preparare quella che è conosciuta come la tecnica del limone congelato.

• Congela solo dei limoni. Quindi ogni volta che prepari una vitamina naturale, un'insalata o una macedonia, togli il limone per grattugiarlo.
• In questo modo ci godiamo l'intero frutto, compresa la buccia, la polpa e la parte bianca.

Scopri anche: Come preparare un'avena e una vitamina d'uva per la cura del cuore

In conclusione, per prenderci cura del nostro benessere e prevenire le malattie, è meglio mantenere una dieta equilibrata.. Mangiare in modo consapevole e intelligente è la chiave al nostro equilibrio interiore.

Tuttavia, ricorda, scegli sempre gli agrumi dalla coltivazione biologica..