Cosa indica il tuo tipo di pancia? Scoprilo!

Che ogni persona abbia un tipo di pancia, nessuno può negarlo.

Ci sono quelle pance che sono formate da cibi grassi in eccesso. Tuttavia, ci sono quelli che appaiono a causa di gonfiore o ritenzione di liquidi a causa del parto.

Ognuno di questi ha bisogno di un trattamento diverso per rallentare. In questo articolo diremo come.

Cosa dice la nostra pancia?

Avere una pancia piatta è il sogno di molte donne. Alcuni seguono diete limitate e altri trascorrono tutto il giorno in palestra per ottenerlo..

Tuttavia, ci sono alcuni che non riescono a raggiungere il loro obiettivo. Perché? Perché non lo fanno un trattamento specifico in base ai diversi tipi di pancia.

Una volta che conosci (e accetti) la forma che più assomiglia al tuo ventre, puoi utilizzare la strada giusta con i migliori risultati..

Non fa solo mille sit-up al giorno e muore di fame. Esistono altre tecniche efficaci e non così rigorose.

Qual è il tuo tipo di pancia?

1. Pancia gonfia

La caratteristica principale di questo grembo è che al mattino sono più piatti del pomeriggio..

Aumenta con il passare delle ore, o per accumulo di gas o indigestione.

Questo tipo di pancia può colpire sia le donne in sovrappeso che quelle magre. È anche correlato a intolleranze alimentari, allergie o "intestini pigri" che appaiono con una dieta povera..

Ciò significa che se il tuo stomaco è abituato a mangiare sempre gli stessi cibi (ad esempio, mangiare la stessa cosa più volte alla settimana), sarà più difficile rendersi conto che sei intollerante a qualcosa.

Le intolleranze più comuni sono lattosio, lievito, alcool e grano o glutine. Possono fare il test e smettere di mangiare alcuni di questi gruppi alimentari per analizzare che sta causando gonfiore.

Una volta rilevati, il passaggio successivo è eliminarli dalla dieta..

Cioè, dovresti fare una colazione diversa, più nutriente, senza regalarti il ​​piacere di ciò a cui sei abituato..

Raccomandiamo inoltre che:

• Non mangiare troppo tardi la sera.
• Bevi molta acqua durante il giorno..
• Aggiungi probiotici sani al tuo corpo per aiutare la flora intestinale a funzionare.

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2. Pancia postpartum

Se hai partorito di recente (anche negli ultimi anni), potresti avere questo tipo di pancia ingombrante sul fondo..

Con la gravidanza l'utero "abbassa" e diventa più pesante. Potrebbero essere necessarie almeno sei settimane per tornare alla normalità, anche se a volte può richiedere molto più tempo.

Questo non significa pensare continuamente al peso che hai guadagnato dalla gravidanza, nemmeno iniziare a fare esercizio il giorno dopo il parto. In effetti, si consiglia di attendere 3 mesi prima dell'allenamento.

In questo momento l'unica cosa che dovrebbe importare è la salute tua e del tuo bambino.

Una volta che sei più rilassato e vuoi iniziare a prenderti cura del tuo corpo (e dei tipici segni di maternità), si consiglia di consumare integratori di olio di pesce. Questo olio è usato per bruciare i grassi. e aiuta a ridurre la produzione di ormoni privati ​​del cibo.

Un'altra opzione è quella di consumare buoni acidi grassi (presenti nei semi di avocado, salmone e chia, ad esempio) perché forniscono molti nutrienti, combattono la fatica e aiutano l'assorbimento delle vitamine..

Per rendere la tua pancia più forte, devi fare esercizi per il bacino (il più noto è quello di Kegel) e non degli addominali, perché gli addominali sono progettati per muscoli in buona forma, cioè dopo esercizi per il bacino.

Dopo il parto, questo tipo di pancia "si rompe" e devi lasciarlo recuperare.

3. Pancia bassa

Questo tipo di pancia appare nelle persone con una carriera molto impegnativa o madri molto impegnate.

Appare anche in coloro che vanno sempre in palestra e nella dieta, ma ripetono sempre gli stessi esercizi e gli stessi piatti di cibo..

Il resto del corpo va bene, ma questo rigonfiamento sotto l'addome influisce sulla silhouette.

Le cattive abitudini legate a questo tipo di pancia sono eccessive addominali o routine che non cambiano mai (ad esempio, sempre filatura).

Questo provoca bruciore di grasso su sedie, gambe o braccia, ma non grasso della pancia..

Una buona alimentazione è essenziale per eliminare questa piccola pancia. Ciò impedirà costipazione e gonfiore..

• Mangia più verdure a foglia verde, cereali integrali e frutta.
• Cambia gli addominali attraverso flessioni o esercizi di resistenza.
• Introdurre circuiti contenenti forza ed esercizio aerobico (seduta, salto, ecc.).

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4. Pancia stress

Stare in ufficio per molte ore seduti al computer e mangiare snack fa male alla salute in molti modi. Uno dei principali perdenti è la pancia.

Quel tipo di pancia È caratterizzato da un rigonfiamento rigido e prominente nella regione dal diaframma all'ombelico.

Viene prodotto mangiando cibo malsano e producendo cortisolo, l'ormone responsabile dell'accumulo di grasso attorno allo stomaco..

se vai oltre la caffeina, mangi molti fast food e non hai orari fissi per mangiare, è più probabile che tu abbia questo tipo di pancia.

Uno dei modi per evitarlo è riposare di più, in questo modo il tuo corpo regolerà e non mangerai dall'ansia..

Combatti il ​​burnout con cibi nutrienti come le noci.

inoltre, dovresti ridurre il consumo di caffè a due tazze al giorno e fai esercizi più rilassanti di aerobica (yoga, tai chi, passeggiate nel parco, ecc.).