Cosa succede nel tuo corpo quando mangi quattro mandorle al giorno

Sai quali sono i vantaggi di mangiare quattro mandorle al giorno? Si tratta un alimento molto sano che, consumato regolarmente, può avere effetti molto positivi sul nostro corpo..

Questo è ciò che accadrà se decidi di iniziare a mangiare quattro mandorle al giorno. Assicurati di leggere perché sono sicuro che non ti aspettavi che fossero così utili per la tua salute..

Benefici del consumo di quattro mandorle al giorno

1. Abbassa il colesterolo

Le mandorle sono in grado di stabilizzare i livelli di colesterolo.. È la verità più pura, anche se non credete che le mandorle siano nell'elenco dei 5 alimenti più efficaci per abbassare il colesterolo "cattivo" (LDL)..

• Se hai il colesterolo alto invece di quattro mandorle al giorno, mangia circa 20 o 30.
• Puoi sospettare di essere a questo punto se noti macchie bianche sulle palpebre inferiori, dolore alle gambe e invecchiamento precoce..

2. Aiuta a prevenire le malattie cardiache

Le mandorle si distinguono per l'alto contenuto di antiossidanti, acidi grassi monoinsaturi, magnesio e rame.

Grazie a questi nutrienti, possiamo preservare al massimo la salute del nostro cuore e del nostro sistema circolatorio..

Per prevenire malattie cardiache o coronariche e altri disturbi cardiaci, le mandorle devono essere consumate senza rimuovere la scorza..

3. La tua flora intestinale sarà molto più sana

Se mangi solo quattro mandorle al giorno, avrai una microflora molto più sana. Semplice.

Succede grazie al guscio di mandorle che dona al nostro corpo più prebiotici. Questi elementi sono necessari per la crescita e la riproduzione di batteri buoni nell'intestino..

Le mandorle sono un alimento altamente raccomandato quando soffrono di disbatteriosi, qualcosa che notiamo quando abbiamo distensione addominale, mal di stomaco, odore sgradevole della bocca e indigestione..

In questi casi, è consigliabile aumentare la dose giornaliera di mandorle a 30 o 35 unità..

4. Aiuta a mantenersi in forma

Anche se ritieni che i semi oleosi siano molto calorici, le mandorle ti aiuteranno a rimanere in forma..

Secondo una ricerca scientifica condotta nel 2003 e pubblicata sulla rivista natura, le persone che mangiano mandorle consumano meno carboidrati per tutto il giorno.

Mangiare mandorle ti aiuterà anche a perdere peso e normalizzare il metabolismo grazie alle vitamine e alle fibre presenti in questi semi oleosi..

5. Benefici per la pelle

Le mandorle sono anche molto adatte per preservare la salute della nostra pelle. Grazie al loro alto contenuto di manganese, possono partecipare alla produzione di collagene..

Per chi non lo sapesse, il collagene è la proteina responsabile delle condizioni generali e dell'elasticità della pelle. Inoltre, le mandorle sono anche ricche di vitamina E e aiuta a combattere l'invecchiamento essendo un eccellente antiossidante.

6. Capelli sani

• Le mandorle sono ricche di vitamina E e complesso B che daranno ai tuoi capelli la lucentezza e la forza di cui hanno bisogno..
• Grazie al suo alto contenuto di minerali come magnesio e zinco, stimola la crescita dei capelli e la bellezza e la salute..

7. Aiuta il tuo cervello a funzionare correttamente

Qualcosa di semplice come il consumo regolare di mandorle aiuterà a migliorare le prestazioni del tuo cervello. Tutto grazie al tocoferolo e agli acidi grassi presenti in questi semi oleosi che migliorano la memoria.

inoltre, le mandorle possono rallentare l'invecchiamento cerebrale.

8. Vantaggi per i denti

Le mandorle possono anche essere un alimento molto salutare se vuoi prenderti cura della salute dei tuoi denti. Grazie al loro alto contenuto di fosforo, potente per proteggere e rafforzare ossa e denti.

Per essere efficace, devi mangiare solo una manciata di mandorle poche volte alla settimana. Tuttavia, se mangi quattro mandorle ogni giorno, i risultati saranno ancora migliori..