Cos'è l'età metabolica e come migliorarla?

L'età metabolica rappresenta lo stato di salute del nostro corpo.. Potrebbe essere notevolmente diverso dall'età biologica, quindi non è necessario che corrispondano.

A volte ci guardiamo allo specchio e pensiamo: "Sembro molto più vecchio di me". Tuttavia, facciamo poco al riguardo. O forse crediamo di aver fatto tutto quando, in realtà, ci sono ancora strategie molto semplici da mettere in atto..

D'altra parte, quando assistiamo a un incontro sociale, notiamo che il nostro compagno di scuola continua ad avere lo stesso spirito gioviale di sempre.

Quindi ci chiediamo: com'è possibile che per alcuni anni non sembrano passare? Bene, troveremo tutte le risposte nel concetto di età metabolica, di cui parleremo dopo..

Come calcolare l'età metabolica?

Di solito un operatore sanitario può effettuare questo calcolo durante una valutazione medica.. Ti consigliamo di scegliere ciò che ti dice il medico. invece di essere guidato da insegnanti dell'Accademia (che offrono anche calcoli dell'età metabolica nei loro servizi).

Tuttavia, è possibile eseguire questo calcolo approssimativamente se si dispone delle seguenti informazioni:

• età.
• altezza.
• Diametro della vita.
• Peso e indice di massa muscolare.

Una volta che hai tutti questi dati, puoi utilizzare i calcolatori dell'età metabolica disponibili online. Tieni presente che i dati forniti da questi calcolatori sono approssimativi.. Solo il tuo medico può darti una risposta sicura..

Ciò che fa la calcolatrice è un confronto tra il metabolismo basale di una persona e una media di persone della stessa età e condizioni fisiche simili..

Cos'è il metabolismo basale??

Il metabolismo basale è l'indicatore dell'energia che il nostro corpo spende mentre è a riposo.. È direttamente correlato alle calorie che dovremmo consumare. per far fronte a questa spesa energetica.

"Mangiamo la stessa identica cosa, ma ingrasso per entrambi". Molte persone fanno spesso questo commento, e non è solo una sensazione. Questo perché ognuno ha un diverso metabolismo basale..

Ci sono persone che digeriscono più velocemente di altre. e il tuo dispendio energetico è più elevato. Ecco perché quelli con una massa muscolare più elevata aumentano il dispendio energetico e questo accelera il loro metabolismo..

Quali sono i fattori di influenza?

• età.
• ormoni.
• muscolatura.
• Eredità familiare.
• Cibo e metabolismo.
• Malattie Della Tiroide.
• Frequenza con cui vengono eseguite le attività fisiche.

Tutti questi fattori possono influenzare la nostra età metabolica, ma non sono una scusa per noi per smettere di migliorare se necessario.

Qual è l'importanza di conoscere la nostra età metabolica?

Essere consapevoli dell'età metabolica ci aiuterà a controllare la nostra salute. Dovremmo sempre cercare di essere alla nostra età cronologica o al di sotto di essa. Conoscere lo stato del nostro corpo ci permetterà di:

• Migliora la nostra condizione e l'aspetto fisico.
• Pianifica le azioni future per regolare il metabolismo.
• Conoscere le calorie giornaliere che dobbiamo consumare per essere in buona salute..
• Prendi le redini della nostra vita se vogliamo rimanere in salute più a lungo.
• Prevenire le malattie future causato da eccesso di grasso o perdita muscolare.

Possiamo ridurre l'età metabolica?

La risposta è SÌ. Il primo passo è prendere la decisione. Per iniziare a ottenere miglioramenti nella salute del nostro corpo, dobbiamo cambiare alcune abitudini di vita..

La forza di volontà sarà un fattore chiave in questo processo.. Il piano di ringiovanimento del nostro corpo comprende tre aspetti chiave che sono molto facili da migliorare in breve tempo..

Attività fisica

Fare un allenamento quotidiano aumenterà il nostro metabolismo, perché i muscoli si sviluppano e viene generato un dispendio energetico più elevato.

Esercitare almeno 30 minuti al giorno aiuta a ridurre l'età metabolica e fornisce un aspetto più sano e più bello..

Inoltre, gli esercizi bruciano calorie. È importante includere la camminata, alcune attività aerobiche ed esercizi con i pesi..

Dieta sana

È indispensabile mettere da parte i cibi fritti e cibo spazzatura. Hai bisogno consumare cibi sani e aumentare l'assunzione di verdure, carni magre, cereali e proteine.

Anche l'impostazione dei pasti giornalieri, non ignorarli, è essenziale. Si raccomanda inoltre di bere molta acqua per rimanere idratati e migliorare il metabolismo..

Dormi bene

Il corpo deve avere le sue ore di riposo per funzionare correttamente.. Alcuni passi che puoi prendere per riposare bene e avere una migliore qualità del sonno sono:

1. Fai una doccia calda.
2. Bevi un tè caldo prima di dormire.
3. Cancella la tua mente leggendo.
4. Esegui determinate posizioni yoga che inducono rilassamento e sonno.

Se vengono soddisfatti questi tre fattori, le modifiche inizieranno a essere notate rapidamente.. Il nostro corpo inizierà a sembrare più giovane e la nostra salute migliorerà in modo significativo..