Dieta chetogenica il tuo obiettivo e i tuoi rischi

La dieta chetogenica o dieta cheto (dalla parola " chetogenica ") È a dieta a bassissimo contenuto di carboidrati che trasforma il corpo in una macchina brucia grassi. Si dice che abbiano potenziali benefici per la perdita di peso, la salute e le prestazioni atletiche. E ci sono milioni di persone che l'hanno provato.

tuttavia, Questo tipo di dieta può compromettere seriamente la tua salute.. Continua a leggere, perché qui spieghiamo di più al riguardo.

Qual è la dieta chetogenica?

La dieta chetogenica è quella che riduce o elimina completamente i carboidrati per forzare l'organismo nella chetosi. Questo produce perdita di peso usando il grasso come fonte di energia..

La chetosi è uno stato metabolico in cui l'organismo è privo di carboidrati come fonte primaria di glucosio per la produzione di energia. Quindi questo è costretto a ottenere energia dal metabolismo dei grassi.

Quando priviamo il corpo di carboidrati, questo usa il glicogeno immagazzinato nel fegato come prima risorsa. Quando viene consumato, il corpo inizia a consumare acidi grassi, trasformandoli in corpi chetonici. Tuttavia, il suo rilascio di massa può essere pericoloso per alcuni organi..

Dieta chetogenica: descrizione

La percentuale di carboidrati in una dieta chetogenica di solito è ben al di sotto del 50-60% di calorie totali. Di solito fornisce circa il 10% o meno di energia sotto forma di idrati..

Esistono diete chetogeniche in cui è consentita l'assunzione di frutta e verdura, ma in quantità molto controllate.. Altre varianti di questa dieta eliminano completamente tutte le fonti di carboidrati, vietando il consumo di cereali, farina, pane e anche frutta e verdura.

inoltre, ci sono diete chetogeniche dove ricorsi a veloce promuovere la formazione iniziale di corpi chetonici, che deve essere successivamente mantenuto per ottenere la perdita di peso a scapito dell'elevata ossidazione dei grassi.

Come possiamo vedere, ci sono molte diete chetogeniche e tutti hanno lo scopo ultimo di promuovere la combustione dei grassi nel corpo per dare origine a corpi chetonici nel nostro corpo.

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Rischi di seguire la dieta chetogenica

1. Riduzione del consumo di frutta e verdura

Come la maggior parte delle diete chetogeniche minimizza il consumo di frutta e verdura, il corpo riceve a quantità minima di vitamine, minerali e fibre, che sono così abbondanti in questi alimenti. Questo potrebbe essere risolto assumendo un integratore vitaminico se tale dieta viene presa..

2. Riduzione del consumo di fibre

Ingerendo così poca fibra, un'altra conseguenza è che di solito appare la costipazione Si consiglia di prendere un tipo di infusione che abbia effetti lassativi., come la malva.

3. Alitosi

Tra l'altro, È anche comune soffrire di alitosi o alitosi, data l'elevata produzione corporea. chetone. Inoltre, alcuni studi suggeriscono che questo tipo di dieta aumenterebbe la sensazione di stanchezza o affaticamento a causa della mancanza di carboidrati nella dieta..

4. Potrebbe ridurre il livello cognitivo

Poiché il cervello deve utilizzare i corpi chetonici per sostituire il glucosio, il suo carburante preferito, prestazione cognitiva possono essere colpiti, come hanno dimostrato gli scienziati americani.

5. È più difficile da seguire

Gli studi lo dimostrano l'incapacità di consumare cibi molto popolari come cereali, pane, verdure, frutta o verdura riduce significativamente l'aderenza a questa dieta.

6. Può causare chetoacidosi

In casi estremi può causare chetoacidosi se i corpi chetonici vengono massicciamente ingranditi nel sangue può causare danni ad alcuni organi o persino il coma.

Pertanto, sottoporsi a questo tipo di dieta è una buona salute preventiva è essenziale e fissare appuntamenti regolari con un operatore sanitario, perché se hai insufficienza renale o epatica potresti avere seri problemi nel farlo.

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cura!

A parte gli svantaggi che vengono aggiunti a questo tipo di dieta, Alcuni gruppi a rischio più vulnerabili sono:

• Le persone con problemi al fegato o al cuore, come in alcuni casi c'è stato lo sviluppo di aritmie.
• Donne in gravidanza o in allattamento
• Le persone con insufficienza renale

La dieta chetogenica Non è una dieta permanente che promuove sane abitudini di vita.. Senza dubbio, non è una dieta equilibrata, ma offre un'alternativa occasionale e temporanea per perdere peso e grasso..

Infine, tieni presente che per qualsiasi regime nutrizionale che desideri seguire, è importante visitare uno specialista che valuti la tua salute attuale e indichi la migliore dieta per te..