È normale sudare mentre dorme?

Ti chiedi anche se è normale sudare mentre dormi? Vedi in questo articolo le cause e i sintomi di questa condizione..

La sudorazione è un meccanismo di raffreddamento naturale nel corpo e di solito si attiva in ambienti ad alta temperatura o durante l'attività fisica..

Cioè, in determinate situazioni e condizioni è comprensibile. Tuttavia, la sudorazione durante il sonno può essere scomoda e allarmante..

Mentre ci possono essere molte ragioni per sudare durante la notte, imparare a riconoscere sintomi e cause ti aiuterà a capire questa condizione..

Perché sudiamo mentre dormiamo??

A nessuno piace svegliarsi in una pozza di sudore nel cuore della notte. Tuttavia, per trovare la possibile causa della sudorazione notturna è importante considerare tutte le possibili variabili.

Il primo e più ovvio aspetto da prendere in considerazione è la temperatura e il comfort generale dell'ambiente in cui dormiamo, ovvero la nostra camera da letto.. 

Il calore non è l'unico fattore ambientale che può causare sudorazioni notturne. Anche l'umidità può svolgere un ruolo significativo..

Altri possibili fattori che possono contribuire alla sudorazione notturna possono essere: pigiami, coperte pesanti, un vecchio materasso che può causare disagio o persino un ambiente rumoroso.

Un altro fattore importante che può essere associato a sudorazione frequente è la salute generale. Hai cambiato la tua dieta? Ti senti stanco?

Inoltre, i sintomi dell'influenza, ad esempio, includono la febbre, che è una normale risposta all'infezione..

Pertanto, la sudorazione durante il sonno è una febbre associata a sintomi di raffreddore o influenza per una o due notti.. Ma se va oltre, potrebbe essere qualcosa di più serio.

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Una delle cause più comuni di sudorazione notturna nelle donne è associata alla menopausa a causa di cambiamenti ormonali nel corpo..

Un improvviso calo della produzione di estrogeni può causare confusione nell'ipotalamo, causando un aumento della temperatura della pelle di una donna fino a 6 gradi. quasi istantaneamente. [Fonte: Breastcancer.org].

Allo stesso tempo, non tutti gli uomini sono liberi da questi sintomi..

Alcuni uomini che hanno carenza di testosterone o stanno assumendo farmaci bloccanti il ​​testosterone possono avere effetti simili..

Probabilmente la maggior parte degli uomini non ammetterà di avere vampate di calore. Ma la privazione di androgeni può causare sudori notturni. [Fonte: Harvard Medical School].

Quali altri fattori possono farci sudare mentre dormiamo?

Molti medicinali possono aumentare la frequenza cardiaca e causare la dilatazione dei vasi sanguigni nella pelle, che può anche causare un'eccessiva sudorazione. I farmaci antipiretici o per abbassare la febbre sono i più comuni..

Notando i sintomi dell'influenza, molte persone prendono l'aspirina, per esempio. Ma anche se questi farmaci sono efficaci nel ridurre la febbre, possono anche causare sudorazioni notturne..

Altri farmaci che possono causare sudorazioni notturne sono antidepressivi [Fonte: American Academy of Family Physicians].

Malattie infettive come la tubercolosi e l'AIDS sono anche note per causare sudorazioni notturne..

La febbre persistente, che è spesso accompagnata da sudorazioni notturne, è spesso comune tra le persone con HIV..

La malattia di Hodgkin, un tipo di linfoma, è un'altra malattia infettiva che spesso provoca febbre e sudorazione notturna nei pazienti..

Bere di notte è anche un fattore che può farci sudare mentre dormiamo.

Bere un bicchiere di vino prima di dormire può aiutarti ad addormentarti. Tuttavia, studi hanno dimostrato che il sonno indotto dall'alcol è meno riposante e può causare mal di testa e sudorazione notturna. [Fonte: American Academy of Family Physicians].

Un altro possibile fattore che può farci sudare mentre dormiamo è mangiare cibi piccanti..

Sebbene non provochi fastidi immediati, la digestione di questi cibi piccanti può portare ad un aumento della temperatura cutanea..

I medici hanno anche scoperto che la caffeina può accentuare la sudorazione nelle persone che sudano eccessivamente. [Fonte: Medcenter].

Alcune persone hanno anche una condizione chiamata iperidrosi, che causa un'eccessiva sudorazione giorno e notte..

Se hai escluso tutte le altre possibili cause di sudorazione notturna, potresti soffrire di iperidrosi e dovresti fissare un appuntamento con il tuo medico. [Fonte: Mayo Clinic].

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Soluzioni naturali per la sudorazione notturna

Il primo e più ovvio è essere consapevoli dell'ambiente interno. Mentre la maggior parte dei medici consiglia una temperatura del sonno tra 18-22 gradi, è meglio trovare una temperatura adatta al nostro ambiente di sonno..

Se il tuo partner ha preferenze di temperatura diverse dalle tue, prova ad adattarti e prova a indossare biancheria da letto che mantenga il tuo corpo a una temperatura piacevole.. [Fonte: WebMD].

Anche evitare momenti di stress e ansia è una buona idea perché possono causare sudorazione eccessiva. Nervosismo e ansia sono cause comuni di sudorazione eccessiva., sia di giorno che di notte.

Ad esempio, se ti sposi o fai un colloquio di lavoro, è comune sudare un po 'più forte del solito..

Ma se le sudorazioni notturne continuano per settimane dopo il "grande giorno", dovresti dirlo al tuo medico.

Piante medicinali

Gli uomini che soffrono di sudorazioni notturne associate all'andropausa (menopausa maschile) possono avere il tè cohosh nero o qualche integratore con questa pianta.

Il cohosh nero è una pianta autoctona presente in molte parti del Nord America, una pianta medicinale che è stata utilizzata per curare vari disturbi..

Il trifoglio rosso è un'altra erba medicinale utilizzata per ridurre forti vampate di calore e sudorazioni notturne., anche se i risultati della ricerca non sono accurati come i risultati dell'uso del cohosh nero. [Fonte: prega].

Sia gli uomini che le donne hanno preso rimedi erboristici come il tè alla salvia e l'agripalma per trattare la sudorazione notturna..

Il tè alla salvia viene utilizzato per il relax ed è principalmente raccomandato per alleviare lo stress..

Agripalma è un'erba della famiglia della menta che agisce sul sistema nervoso e circolatorio.. Entrambe le cause della sudorazione notturna.