In cosa consiste la dieta paleolitica?

Hai sentito parlare della dieta paleolitica? Sai di cosa si tratta? Se hai risposto "sì" alla prima domanda, ma "no" alla seconda domanda, o se non sei sicuro, non preoccuparti. La dieta paleolitica è diventata una mania che a volte seguiamo anche senza comprenderla appieno..

La buona notizia è che ha effetti positivi che vale la pena conoscere. Quindi continua a leggere perché ne parliamo un po '.

Qual è la dieta paleolitica?

Cominciamo dalle basi: capire in cosa consiste la dieta paleolitica e da dove proviene questo stile di alimentazione. La dieta paleolitica tenta di copiare il cibo che gli umani seguivano quando erano cacciatori, prima dell'attuale civiltà.

Questo si basa sull'idea che questi primi umani erano liberi dalle malattie moderne che ci colpiscono oggi: diabete, problemi cardiaci e cancro, solo per citarne alcuni..

A causa di questa concezione, questa dieta si basa sul consumo di:

• Carni e loro derivati ​​meno elaborati
• Verdure naturali
• Frutti biologici e stagionali
• Semi oleosi e semi di buona qualità

Gli alimenti che sono completamente fuori dall'elenco sono:

• Qualsiasi carne e prodotti a base di carne trasformati, congelati o altrimenti trasformati
• Granaglie Trasformate
• Zuccheri chimici
• Qualsiasi alimento non trovato in natura

La dieta paleolitica a beneficio della tolleranza al glucosio

Un aspetto della dieta paleolitica è ridurre la quantità di calorie consumate, ma aumentandone la qualità. Ciò si traduce direttamente in livelli di glucosio nel sangue migliorati e nell'eliminazione del grasso..

Sebbene continui a mangiare carne e grassi, saranno naturali e di buona qualità.. In questo modo otterrai i benefici di cui hai bisogno senza aumentare la tua salute..

Ciò è stato dimostrato in uno studio che ha confrontato il cambiamento nelle persone che hanno seguito la dieta mediterranea e adottato la dieta paleolitica. Si è anche visto che il grasso corporeo diminuiva e si otteneva un peso più sano; fino a 5 sterline in meno.

Abbassamento dei livelli di pressione sanguigna

Un altro studio ha scoperto che oltre ad aiutare a perdere chili in più, la dieta paleolitica abbassa anche la pressione arteriosa sistolica. Questa è una buona notizia se il medico ti ha consigliato di monitorarla o se stai già riscontrando seri problemi..

Naturalmente, tieni presente che per mantenere l'effetto, è necessario capire qual è la dieta paleolitica e seguirla per lungo tempo. Gran parte di questo effetto è dovuto al fatto che il sale è uno degli alimenti scartati in questa dieta..

Il grasso accumulato negli organi interni è ridotto.

Un altro studio che è stato fatto per capire in cosa consiste la dieta paleolitica lo ha dimostrato le cellule e gli organi interni disintossicano e riducono la quantità di grasso accumulato. Ciò si traduce in un minor numero di malattie, infiammazioni e problemi legati alla sindrome metabolica..

Noterai l'effetto di perdere centimetri sulle misure della vita. Nel caso specifico dello studio, sono stati rilevati una perdita di 4,5 kg di peso corporeo, riduzione del colesterolo, glicemia sierica e pressione sanguigna..

Cosa dovresti considerare quando segui la dieta paleolitica?

Sebbene abbiamo citato studi pertinenti, ci sono alcune cose da tenere a mente prima di seguire questa dieta:

• I risultati non sono decisivi perché non sono ancora stati fatti studi sufficienti. Ciò significa che potrebbero esserci aspetti negativi che non conosciamo ancora. Tuttavia, dieta con la recensione del dietista è ancora una buona opzione..
• Devi sempre considerare le tue condizioni fisiche e mediche.. È normale che quando si adotta la dieta paleolitica improvvisamente si gira la testa e alcuni altri disagi fisici.

Sebbene sia necessario imparare a riconoscere questi sintomi per agire in tempo, sono normali. Si verificano a causa dell'eliminazione di carboidrati e zuccheri, tra gli altri..

• Non sarà sempre facile seguire questa dieta, fondamentalmente perché il mondo attuale non è progettato per la vita che è stata seguita migliaia di anni fa. Ciò significa che dovrai imparare a prendere decisioni intelligenti su ciò che mangi, quando e dove..

Vale la pena iniziare una dieta paleolitica?

sì, fintanto che lo fai sotto la supervisione di uno specialista della salute o della nutrizione. Ricorda che alcune persone dovrebbero evitare la carne per motivi medici (ad esempio quelli che soffrono di malattie renali)..

poi, prima di apportare cambiamenti radicali, si rivolga al medico per vedere se questa dieta è praticabile per te.

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