Incapace di dormire bene perché succede?

Molte persone si svegliano nel cuore della notte e trovano difficile riaddormentarsi. a volte, abbiamo perso preziose ore di veglia, e possiamo dormire di nuovo solo quando è quasi ora di svegliarci.

Abbiamo sentito per tutta la vita che dobbiamo dormire circa 8 ore al giorno affinché i nostri corpi funzionino correttamente. Quindi siamo preoccupati quando soffriamo di questo tipo di insonnia..

Tuttavia, una diversa linea di ricerca presenta alcuni studi che affermano che in realtà, dormire 8 ore di fila non è necessario.

Sembra difficile da credere, vero? Ma la risposta a questa domanda potrebbe risiedere in comportamento dei nostri antenati.

Come dormivano i nostri antenati?

Nei tempi antichi, specialmente durante l'inverno, l'oscurità della notte è durata circa 14 ore. Senza elettricità o tecnologia, le persone non potevano distrarsi e finivano per dormire troppo presto, poiché la loro unica attività notturna era guardare le candele bruciarsi..

Tuttavia, era comune per le persone sonno diviso in due blocchi di 4 ore ciascuno. Tra i due, si svegliarono naturalmente e rimasero attivi per 1 o 2 ore..

Questo periodo era abituato leggere, pregare, eseguire pratiche spirituali, riflettere, meditare e persino parlare con la famiglia e i vicini. Dopo circa due ore, tutti tornarono a dormire per altre 4 ore..

Studi sull'argomento

Lo afferma Roger Ekirch, specialista del sonno presso la Virginia Tech University negli Stati Uniti il modello di sonno dominante per l'uomo è bifasico, cioè in due blocchi diversi.

Anche in numerosi documenti e pubblicazioni prima della rivoluzione industriale, si trovano menzioni di "primo sonno" o "sonno profondo" e "secondo sonno" o "sonno mattutino". Ma nel tempo, queste nomenclature si sono perse.

Con l'arrivo di luce ed elettricità, diventiamo più produttivi di notte anche quando è buio, e abbiamo iniziato a cambiare il nostro schema del sonno, trasformandolo in un lungo periodo di 8 ore senza interruzione. Tuttavia, questo potrebbe non essere il modo più naturale di dormire..

Negli anni '90, un ricercatore del sonno di nome Thomas Wehr ha intrapreso uno studio interessante su questo argomento per capire se il comportamento degli umani oggi sarebbe influenzato anche dalle notti totalmente buie..

I partecipanti allo studio hanno subito giorni di luce di 10 ore e notti buie di 14 ore.

Dopo poco tempo, iniziarono gradualmente a cambiare la loro routine del sonno in modo naturale., andare a dormire in due blocchi di quattro ore con una pausa di qualche ora tra di loro. Proprio come hanno fatto i nostri antenati!

Da ciò, possiamo concludere che il sonno bifasico è il modello di sonno più naturale per l'uomo e può persino essere benefico piuttosto che dannoso come avevamo immaginato in tutti questi anni..

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Dormi oggi

Dato tutto ciò che è stato scoperto su questo argomento, svegliarsi di notte e non riuscire a dormire per alcune ore non sarebbe quindi caratterizzato come insonnia. Ma sì, come il normale schema del sonno ereditato dai nostri antenati.

Walter Brown, uno psichiatra della Brown Medical School negli Stati Uniti, afferma che il modo migliore per chi soffre di insonnia sarebbe comprendere questo comportamento come normale e inerente all'uomo.

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Se smettiamo di vedere svegliarsi nel cuore della notte come problematico, possiamo anche usare quel tempo per fare qualcosa di utile e addormentarci più facilmente dopo poche ore..

tuttavia, è importante ricordare che nell'antichità le persone andavano a dormire molto prima di oggi.

Se proviamo a dormire a mezzanotte mentre guardiamo ancora il telefono, ad esempio, non avremo il tempo di dormire due blocchi di 4 ore ciascuno con una pausa di 2 ore nel mezzo, poiché pochi di noi hanno il privilegio di svegliarsi alle 10. al mattino.

In questo modo se soffri di insonnia, l'opzione migliore sarebbe quella di provare a dormire presto. Pertanto, sarebbe possibile godersi le ore di veglia all'alba e dormire di nuovo fino al mattino.

Sebbene possa sembrare strano e diverso, alcuni lo sostengono già quello sarebbe il modo "normale" di dormire.