Cambiamenti nelle abitudini alimentari a 30, 40, 50 e 60 anni

In ogni fase della vita, il nostro corpo subisce una serie di cambiamenti e dobbiamo sapere come affrontare ognuno di loro. Uno dei cambiamenti più noti sono le abitudini alimentari che iniziano ad apparire o cambiare..

Sono il risultato di una complessa combinazione di ormoni, privazione del sonno, stress o qualche cambiamento nelle abitudini quotidiane..

Queste azioni non sono facili da evitare; Tuttavia, ecco alcuni cambiamenti nel tuo appetito che appaiono decadi dopo decadi.

Scoprirai che non sei il solo a sperimentare questi adattamenti e che, per la maggior parte, si tratta di situazioni molto normali..

Abitudini alimentari a 30 anni

Raggiungere 30 non è un evento inosservato.

Quando entriamo in questo decennio ci sono due casi: potremmo avere un desiderio selvaggio di mangiare qualunque cosa succeda o, d'altra parte, non avere alcun desiderio di mangiare qualcosa..

L'ormone dell'ansia, il cortisolo, può influenzarti ad adottare entrambe le opzioni. Quello che succede è quello A causa dell'aumento o della diminuzione degli ormoni alla fine del ciclo mestruale, si verifica un cambiamento dell'appetito..

Intorno ai 35 anni, di solito c'è un notevole cambiamento di peso..

La perdita di vitamine e sostanze nutritive può causare ansia dal consumo di cioccolato, caramelle, cibi dolci e salati. Se non stiamo attenti e controlliamo il nostro desiderio, possiamo aumentare di peso e affrontare una carenza di magnesio e calcio..

È anche durante questo periodo che molte donne decidono di rimanere incinta e, per soddisfare il loro desiderio, mangiano il doppio..

Questo supporto extra non è davvero necessario per il beneficio del bambino.. La gravidanza non può essere una scusa per mangiare troppo; La cosa importante qui è mangiare in modo sano con cibi ricchi di calcio, ferro e vitamine..

Solo il tuo corpo manterrà forte il bambino.

Assicurati di leggere: 6 Effetti rari dell'ansia

40 anni

Quando avevamo 40 anni, abbiamo sperimentato molti cambiamenti, non solo psicologici, ma anche fisici. Dobbiamo esserne consapevoli non è logico aspettarsi di avere lo stesso peso che avevamo a 20 anni.

Dobbiamo accettare che non importa quante diete mangiamo, dobbiamo mangiare più frutta e verdura, bere latte e, non importa quanto appariscenti, smettere di mangiare ciò che è noto come cibo spazzatura.

In questo decennio siamo più inclini a problemi di digestione e il nostro appetito aumenta considerevolmente.

Può insorgere resistenza all'insulina troppo. Quando il tuo corpo non secerne abbastanza insulina, lo zucchero può aumentare nel sangue invece di essere immagazzinato nelle cellule..

Quando le cellule non ricevono il loro livello di zucchero, consumano l'energia nel tuo corpo, il che si traduce in un cambiamento nelle tue abitudini alimentari, in particolare nel consumo di carboidrati..

A 50 anni

I livelli di estrogeni aumentano a causa della menopausa, che raggiunge tra i 50 e i 51 anni. Ciò provoca ansia nel mangiare più carboidrati e zuccheri, come se fosse insulino-resistente..

Pertanto, non è raro che molte donne raggiungano questa età e inizino a ingrassare senza controllo..

Tuttavia, questo non è del tutto negativo, in quanto diventa una sorta di strumento protettivo o un meccanismo di difesa naturale di fronte alla fragilità delle ossa e dei muscoli..

in altre parole, il grasso può proteggerti da cadute o colpi sarebbe davvero dannoso a quell'età.

Raccomandiamo di scegliere il modo più salutare: dieta equilibrata e aumento del consumo di cibi ricchi di calcio.. Sebbene il grasso possa proteggere le tue ossa, può anche influire sulla tua salute..

60 anni

Nonostante ciò che potresti aver sentito, lo stomaco non si restringe con l'età, anche se possono verificarsi cambiamenti nell'elasticità intestinale che si verificano con l'invecchiamento..

Questo perché il tuo apparato digerente, per errore, dice al cervello che hai mangiato abbastanza, quando in realtà non lo è. Per questo motivo, noterai cambiamenti nelle tue abitudini alimentari che ti faranno mangiare meno di prima.

Se hai questa età, prendersi cura del proprio peso è fondamentale. Dovrebbe evitare sovrappeso e soffrire di cadute.

Se sei sottopeso o perdi peso rapidamente, potrebbe essere un segno di qualche patologia..

Vuoi saperne di più? Leggi: 6 consigli per prevenire l'invecchiamento precoce

Fai attenzione a che i cambiamenti nelle abitudini alimentari non siano eccessivi

È importante comprendere gli effetti dell'età sul tratto gastrointestinale, poiché questi cambiamenti possono influire sul bisogno nutrizionale con il passare del tempo..

Il corpo umano tende a diventare più incline a sviluppare grasso addominaleMan mano che invecchi.

Inizia anche a perdere la capacità aerobica e cardiovascolare.

Dopo i 35 anni, la persona sedentaria e mal nutrita inizia a indebolirsi.

È quindi essenziale che tu diventi consapevole delle abitudini alimentari che vengono rilasciate con l'avanzare dell'età in modo da poter prendere le precauzioni appropriate..