Leggi e scrivi un diario per un sano invecchiamento cognitivo

Leggere e scrivere un diario non è solo un modo per passare il tempo, per imparare, per divertirsi. Significa anche cercare momenti personali in modo da poter deliziare, esprimere e liberare noi stessi e, a sua volta, ridurre lo stress quotidiano. Può anche garantire un invecchiamento cognitivo più sano..

Sappiamo che non è una novità. Conosciamo tutti i vantaggi di leggere e trovare questi momenti di intimità attraverso un buon libro. È un'usanza che proviamo a trasmettere ai bambini.

Leggere e praticare la scrittura terapeutica ci aiuta ad avere un cervello più agile e con una maggiore riserva cognitiva.

In questo modo, affrontiamo l'invecchiamento cognitivo e le possibili demenze.

Non significa affatto che in futuro eviteremo di soffrire di malattie neurodegenerative. Quello che accadrà è che ci vorrà più tempo per apparire e l'impatto non sarà così grave.

A sua volta, il piacere del journaling quotidiano è più di un semplice canale di espressione privato. È un mondo di possibilità che i nostri processi cognitivi noteranno..

Quindi, se non hai ancora combinato questi due esercizi sani, è tempo di iniziare. Spiegheremo di seguito.

La lettura e l'inserimento nel journal fanno bene al cervello

Tutti sogniamo di vivere molti anni. Tuttavia, raggiungere 80 o 90 anni non va bene se non si ha la qualità della vita. Perché andare decennio dopo decennio a sperimentare deficit fa così male.

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Il dolore cronico o le malattie cardiovascolari si aggiungono senza dubbio alla cosa più triste: perdere memoria. tuttavia, Se l'impatto del tempo sia benefico e persino soddisfacente spesso dipende dal nostro stile di vita attuale..

Attività come leggere, scrivere o giocare a carte o altri giochi con gli amici ci consentono di mantenere un cervello più agile..

Questa conclusione si basava su uno studio condotto nel 2012 presso il Rush University Medical Center di Chicago (Stati Uniti)..

Il direttore di questo documento, il dott. Konstantinos Arfanakis, esperto di demenza e problemi di memoria, convalida il rapporto tra lettura e scrittura con l'intenzione di preservare un cervello più pieno..

Vedremo più dati più avanti in questo articolo..

La sostanza bianca del cervello

La sostanza bianca è un tessuto di colore biancastro che fa parte del sistema nervoso centrale. Si trova tra il cervello e il midollo spinale e a sua volta si forma attraverso una delicata rete di assoni..

Questi assoni sono le estensioni dei neuroni e hanno uno scopo molto concreto: garantire una buona circolazione delle informazioni nel sistema nervoso..

• Malattie come l'Alzheimer o la sclerosi multipla tendono a rendere difficile questo compito. Inoltre, il passare del tempo stesso interrompe questa comunicazione perfetta che abbiamo tra 20 o 30 anni.
• Bene, un'usanza così arricchente come la lettura e la scrittura rafforza l'attività prodigiosa nell'area bianca del cervello.
• Ciò che i neurologi chiamano "anisotropia" è prodotto. È una proprietà che, a livello cerebrale, migliora la connettività, l'elasticità e il miglioramento delle informazioni..
• Questo tipo di attività non solo genera nuove connessioni neurali. Inoltre, dobbiamo aggiungere la componente emotiva.
• La relazione mentale che produce una lettura profonda o catarsi in un diario genera anche fantastici cambiamenti metabolici nel cervello: l'ippocampo guadagna nelle connessioni, aumenta le endorfine ...

Scrivere un diario aiuta un sano invecchiamento cognitivo

Secondo diversi studi sulla salute mentale, come quello pubblicato sulla rivista BJPsych, Trascorrere qualche minuto al giorno per scrivere i nostri pensieri ed emozioni ci aiuta a mantenere anche un cervello più giovane. Pertanto, l'invecchiamento cognitivo sarà senza dubbio più sano..

Parliamo di scrittura espressiva, questo canale privato in cui organizziamo idee, "mettiamo" emozioni, paure, progetti o confidenze. È una tecnica terapeutica che molte persone praticano da anni..

• Se facciamo questo esercizio ogni giorno, appariranno i nostri processi cognitivi. Pertanto, aumenteranno la nostra capacità di analisi, gestione emotiva, gestione dello stress, ecc ...
• Sono tutte, senza dubbio, dimensioni positive per salvaguardare il passare del tempo nel nostro cervello.. Leggere e scrivere si completano a vicenda.
• Se ci pensiamo, ogni mente dipendente dalla lettura ama anche scrivere di volta in volta. Ti senti anche come "raccontare cose", esprimere te stesso.
• Non dobbiamo dimenticare che le atrofie cerebrali non utilizzate. Il cervello che immagazzina solo preoccupazioni e pensieri ossessivi diventa lento. Perde la capacità di reazione.

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È in noi stessi evitarlo: leggi un libro, prendi un quaderno con seducenti fogli bianchi in modo da poterli riempire con la bellezza dei tuoi pensieri. Quindi l'invecchiamento cognitivo sarà molto più sano..

Fallo per te e per quelli che ti circondano.

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