Snack ipocalorici e salutari

Contrariamente alla credenza popolare, fare spuntini al mattino e al pomeriggio è molto importante per coloro che si concentrano sulla perdita di peso..

Questo aiuta a mantenere equilibrato il metabolismo controllando l'appetito fino al pasto successivo.. Ma per mantenere il peso ottimale, è essenziale che lo spuntino non sia ricco di calorie, sodio e grassi saturi o trans; Ha anche alcuni nutrienti importanti per mantenere la tua salute aggiornata..

L'idea è di fare spuntini composti almeno da un carboidrato. Quindi toast, pane integrale e frutta sono un'ottima scelta..

Inoltre, snack a basso contenuto calorico composto da proteine, si trova nel formaggio, petto di tacchino e yogurt, e infine il grassi buoni che può essere trovato nei semi oleosi.

Questi alimenti hanno un buon valore nutrizionale e aiutano a combattere i picchi glicemici che ostacolano la perdita di peso..

Snack ipocalorici e salutari

Panino con pane integrale alla ricotta

Il panino con mezza focaccia e una fetta di ricotta ha meno di 93 calorie.

È anche molto ricco di proteine, fibre e carboidrati.. Quest'ultimo dà al nostro corpo più energia, oltre al vantaggio che i carboidrati interi hanno un indice glicemico inferiore, fornendo una maggiore sazietà.

(Foto: SPA São Pedro - SP)

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Yogurt scremato al miele

Un'unità di yogurt magro insieme a un cucchiaio di miele in media 90 calorie. Ricco di calcio, un eccellente nutriente per la salute delle ossa.

Inoltre, il yogurt è un probiotico, che agisce nella formazione e nel mantenimento della flora intestinale. Il miele è in grado di darci più energia, oltre a rafforzare il sistema immunitario..

(Foto: Pizzica il mio sale)

Barretta Di Fragole Al Cioccolato

Pratico da trasportare, la barretta ai cereali è un'ottima opzione per chi deve mangiare spuntini leggeri fuori casa. Fonte di fibre, minerali come calcio e potassio e vitamine.

Il grande vantaggio è il suo valore calorico, che in media 100 calorie; Inoltre ha un sapore delizioso.

Una barretta di cereali è molto ricca di fibre e ci offre solo 100 calorie.

Macedonia di frutta

Fa parte di qualsiasi dieta, ma la sua efficacia è garantita solo quando smetti di aggiungere ingredienti ad alto contenuto calorico come latte al cioccolato, latte condensato o zucchero..

Inoltre, un piccolo bicchiere di banana, mela, arancia e papaia tritate finemente è una scelta eccellente per spuntini ipocalorici..

La macedonia senza integratori calorici sarà sempre una scelta eccellente per spuntini ipocalorici tra i pasti..

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Succo d'arancia naturale non zuccherato

In breve, un piccolo vetro presenta solo 95 calorie. Ricco di vitamina C, è un'ottima scelta per un pomeriggio soleggiato..

Un bicchiere di circa 200 ml di succo d'arancia ci dà solo 95 calorie.

pera

Trovato in qualsiasi periodo dell'anno, la pera è ricca di potassio, fosforo, ferro, vitamina A e C. Poiché il guscio è molto sottile e non molto resistente, non è una buona scelta per mangiare fuori.

Gli studi indicano che mangiare 3 pere al giorno aiuta a perdere quei chili in più. Ciò è dovuto al basso livello calorico e alla sensazione di sazietà da esso promossa.

La pera è un frutto estremamente fibroso, quindi si sazia e ci consente di rimanere senza mangiare più. 6 ricette snack da mangiare prima di dormire